7 факти за мазнините в тялото си, че вие (приятно) изненадан

Отслабнете "места" няма да работи Снимка: Владимир Velengurin

Мит №1: Ние се мазнини, тъй като приема на мазнини

Не съвсем. Работата е там, че мазнините са различни. Добро и лошо. И тъй като за пръв път в действителност можем мазнини, болен и страдание. Въпреки това, без вторият няма да бъде в състояние да живеят изобщо.

Bad - наситен - намерени в животински продукти, тлъсто месо и млечни мазнини. Именно този вид мазнини учени правилно, обвинени в повишаване на нивото на холестерола в кръвта. За добро са ненаситени мазнини, те са богати на риба, семена, масла, ядки.

При използването на тези мазнини, ние предлагаме безценен услуга на тялото си. Те ви позволяват бързо да се насити, и чувството за ситост, причинени от такива мазнини се съхраняват за дълго време. Така, че яденето на определени мазнини, можете дори да отслабнете! Основното нещо, "не се осъществи." Т.е. спазва мярката.

Мит №2: Muscle тежат повече от мазнините

Килограм има килограма и не може да тежи повече от хиляда грама. И един килограм мускули не могат да тежат повече от килограм мазнини. Друго нещо е, че един килограм мазнини заема повече място, отколкото мускулите кг.

Ето защо трябва да изглежда по-тънък и по-малки, дори и когато везните показват едни и същи или повече килограми, отколкото преди месец на обучение.

Мит №3: Правилно упражнение може да се превърне мазнините в мускулите

Мазнини и мускулите - нещата са съвсем различни. За да отслабнете, трябва да се съчетаят сърдечно-съдови упражнения (бягане, колоездене) с вдигане на ръка тежести. Така че можете да се отървете от мазнините и помпат мускули. Но няма магия упражнение, превръщайки мазнините в мускулите.

По същия начин, както никога не ще бъде в състояние да изпомпва гърдите - по простата причина, че на гърдата - на гърдите, а не мускулите. Упражнение укрепване само на мускулите, което се намира под жлеза, но размера на гърдите в същото време няма да се увеличи.

Мит №4: Мускулите могат да се превърнат в мазнини при упражняване спирка

Добра новина. Мускулите, че си толкова старателно разтърсиха, няма да се превърнат в мазнини тампон, ако направите една малка почивка в тренировките. Но ако не използвате мускулите си прекалено дълго, те започват да растат грохнал. И след това около тях започва да образува мазнини.

Опитайте се да се занимава с най-малко 30 минути, два пъти седмично, така че мускулите са в добра форма.

Мит №5: Не може да бъде мазнини и в същото време "в добра форма"

Възможна. Едно лице може да се хранят правилно, се упражнява редовно, имат нормални показатели като кръвно налягане и нивата на холестерола, и все още остават малко непълна.

Нещо повече! Такъв човек ще се чувствате много по-добре, отколкото тези, които ядат всичко и не наддават на тегло. Такава е истината на живота, Humble.

Мит №6: упражнения могат да бъдат насочени към конкретна област на мазнини

Единственият начин да се отървете от мазнините във всяка част на тялото - това е загуба на тегло. Изцяло се отбележи, загуба на тегло! Нито едно от тези упражнения, които ще Ви освободят от мазнините само на корема. Или бедрата. Или някъде другаде.

Обикновено само едно нещо: да се отървете от допълнителните килограми, трябва да се изгарят повече калории, отколкото консумира. А това е възможно само с подходяща диета и редовни тренировки.

Мит №7 по-малък процент на мазнините в тялото е по-добре от по-голям

И това не е така. Телата ни се нуждаят от определено количество мазнини, за да функционира правилно (20-25 на сто за жените и 10,5% за мъжете). Ако тези цифри да се понижат, ще рискувате нарушения на сърдечно-съдовата, ендокринната и централната нервна система

Основното нещо, не забравяйте, че най-важното здраве, а не дали ще се побере в дрехите, които носеше, когато сте били двадесет години

Мания диети и ниско съдържание на мазнини продукти е довело до катастрофални последици - по-голямата част от хората, нарушен метаболизъм. Така смятат експерти на Националния форум на затлъстяване UK Public Health Association на Англия.

Според тях, намаляване на мазнините стандарти е за човечеството огромна грешка. И обясни: той неизбежно води до едно лице, за да компенсира пропуснатите калорични въглехидрати. Това, от своя страна, предизвиква повишена продукция на инсулин и сигнализира на тялото да процес глюкоза в мастната тъкан. Един порочен кръг на нарушена обмяна на веществата.

- Без дебелакът не трае дълго, тъй като без въглехидрати и не протеин. Но е необходимо и важно да се спазва пропорцията и силата на звука. Това означава, че силата на всяко лице, което трябва да съдържа 40% въглехидрати, 30% протеини и 30% мазнини. И не забравяйте, че мазнините са два вида: растителен и животински. И първият, който да бъде само една трета от общото потребление на дебел човек, а останалите (две трети), трябва да се случи в растителните мазнини.

виж също

Онлайн конференция: Козметична и пластична хирургия - какво да избера?

Вашите въпроси е отговорено от лекаря на Института по пластична хирургия и козметология

Sun циреи и дръж един на друг земляците

Всяка сутрин по Канал известен телевизионен водещ Елена Malysheva и лекарят казва как да се организира живота си така, че животът не само ще здравето, но и за здравето

Как да подобрим паметта и вниманието да се развива при възрастни

Популярни начини за подобряване на паметта и вниманието, които опровергават учени, както и правилата, които наистина работят

Рак на панкреаса: кой е в риск, симптоми, диагностика и лечение на напреднал стадий на заболяването

"О, вие сте солта! Необходимо е да се вземат заем, може би повече "

Тъй като хората се развъждат за пари плаши несъществуващи диагнози

Минус 25 паунда 10 доказани съвети, за да се във форма

Експерт красота и здраве на Юлия Enhel остави с наднорменото тегло и сега помага на другите да губят тегло

срок на неизправност

Как да заспя и сън: най-новите научни изследвания учените

Бронхиална астма при възрастни: симптоми, лечение, нови данни

Какво причинява астма често при възрастни, се появява това, премахнете атаката, защо е опасно за астматици мазни храни, казва експертът

Ползи и вреди на гъби за човешкото тяло: новите изследвания, съвети диетолог

Гъби бели укрепване на сърцето, гъби и пачи крак, повишаване на имунитета, както и по-новите данни за ползите и опасностите от диворастящи гъби за човешкото здраве

45-годишният Перм след развода спадна 50 паунда

Тя хвърли дрехите на 56-ия размера и да започне нов живот

Как да живеем щастливо - истински столетници Съвети

"КП" е разговарял с шампионите на България, които за повече от 100 години

. И хапчета, за да погълнат трябва правилно

Звездите преди и след пластична хирургия: 8-известните холивудски актриси, които се обръщат към хирурга

Пластичен хирург Максим Нестеренко - звездите преди и след пластична хирургия

Кръстен на лекарства, които помагат да живеем до 120 години

Най-невероятното нещо е, че те са "една стотинка!"

Сибирски лекари отстранени пациент болест на белите дробове чрез малък разрез

Как да се научи детето да се хранят правилно

Три тестове с наднорменото тегло: губят тегло или лекувани?

Затлъстяването - болест и заболяване, което е съпроводено с усложнения. Тя трябва да се лекува, това е, за да отслабнете

От това, което е необходимо за защита на детето през лятото

Моята клиника ще се грижи за мен.

В нашата страна, въвеждане на нови стандарти на работа в тези лечебни заведения, обещавам учтиви хора на рецепцията, удобни назначения и край на лентата от хартията. "КП" е установено, че наистина се промени и дали има някаква по-добре за пациентите

Диета диня и пъпеш: как да отслабна

Как да отслабнете без да навреди на здравето чрез диета в динята и пъпеша

Диня помага да получите тен, шоколад и боли

Учените предполагат някои "приятели" продукти, както и какво - "враговете" на слънчево изгаряне

Пет "светски" проблеми, които ни отнемат младежите

Не дишане носа сковава гърба, малко палав налягане? Свикнали сме да се разбираме с него. И напразно! Учените са ни казали, как спътниците на заболяването са стареене на тялото ни към живота

Отслабнете, ние се намесва в робство и теглилки "храна за дим паузи"

Десет големи митове, които не позволяват ефективно да се отървете от излишните мазнини

Три важни разлики в грижата за мъже и жени кожата

Мъжете възраст по-късно, но след това процесът на стареене се провежда по-бързо

Пет вида неефективни диети, които охотно вярват

Техники на базата на чистата вяра, психологическото самозаблуда разкрива известният диетолог Майкъл Гинсбург

Пет от най-опасните неща в кухнята

На първо място е най-честата гъбата, за да мие чинии

7 факти за мазнините в тялото си, че вие ​​(приятно) изненадан