6 причини да не се спират обучение - спортното хранене
По същия начин, както е добра програма за обучение помага за изграждане на тялото, без заетост много бързо го унищожава. Експертите наричат това явление "deconditioning". Тя е много по-дълбоко от това, което виждате в огледалото.
За щастие, това състояние е обратимо и колкото по-скоро ще носи тялото на фитнес, толкова по-добре! Специално за вас, аз преведох статията за последиците от заседналия начин на живот.
Трябва мотивация за да ходи на фитнес? Моля ви! Ето и 6 от последиците при отказ на обучение:
- Високо кръвно налягане;
- Повишена кръвна захар;
- Можете да се задавят с малък товар;
- Мускулите стават отпуснати;
- Започвате да наддават на тегло;
- Увеличаването на раздразнителност и настроението се влошава.
Нека разгледаме по-подробно защо това се случва.
Кръвното налягане се покачва след прекратяването на трудовото правоотношение
Този ефект може да се нарече мигновен. В онези дни, когато не сте упражняване, натиснете "скача" в сравнение с дните за обучение. Фактът, че кръвоносните съдове се бързо да се адаптират към бавно притока на кръв. Само две седмици "заседнал" начин на живот, и те стават все по-строги. Линда Pescatello, изследовател от университета в Кънектикът, се казва, че един месец след последната тренировка на кръвоносните съдове стават така отново, ако никога не са слезе от дивана.
Променете това! Налягането се нормализира, просто трябва да се възобнови обучението си. Налягането се намалява леко най-рано обучение ден. Траен ефект се постига след 1-2 месеца редовни упражнения.
Повишена глюкоза в кръвта
Както обикновено се случва - кръвната захар се издига след хранене и намалява по време на тренировка. Както лекарите казват, че той унищожава мускули и други части на тялото. Ако мускулите са неактивни, след известно време на кръвната захар остава повишена, което може да доведе до диабет или сърдечно-съдови проблеми. Той е не само думи, те се основават на проучване на Джеймс Thyfault (Университета на Мисури).
Как да се постигне обрат в процеса? Лесно е, че трябва да започнат да се движат отново и правя упражненията. казва д-р Джеймс Thyfault, че след една седмица на редовни намаления класове захар, дори и при пациенти с диабет тип 2.
Недостиг на въздух, след като и най-малкото натоварване
Промяна на ситуацията! Д-р Мартин грам от университета в Копенхаген казва, че може да се фиксира. Въпреки това, времето, което отнема повече време. Но има и добра новина - никога не е твърде късно да се получи добро здраве. В началото на 45 век, трябва не по-малко шанс да се изгради красиво тяло, от 25.
Мускулите стават изтощена
мускулната сила отнема повече време, отколкото издръжливост. Въпреки това, след 2-3 седмици ще забележите, че старт на мускулна маса да намалява. Това се дължи и на deconditioning.
Какво да се прави? Разбира се, да ходи на фитнес. Ако сте активно практикуване преди почивката, периода на възстановяване не може да отнеме доста време, и във всеки случай тя ще бъде по-кратък от този на тези, които дойдоха в залата за първи път.
Започвате да наддават на тегло
В рамките на една седмица на заседанието изгаряне на мазнини ефект на живота, който ти си толкова горд, ще започне бавно да изчезне. Пол Arciero (професор в Skidmore College) отбелязва, че обмяната на веществата намалява, скоростта на метаболизма намалява, мускулите започват да се заменят с Жирков.
Как да се постигне обрат в процеса? Започнете да участват в и брои. Умножете периода на покой, по 2, и ще получите времето, в което отново ще отслабнете.
Мозъкът страда от липса на движение
Разполагане на време! Добре е, че този процес е обратим. Според изследователите фитнес издигане на, като се използват различни видове товари може да се бори депресия. Кърк Erickson, докторска степен от университета в Питсбърг намерили интересно явление - по-старото поколение спокоен годност активира области на мозъка, отговорна за паметта. И най-хубавото е, те започват да функционират, ако сте някога спортуват.
Така че, обратно към активен живот? Тогава ние започваме с подгряващо!
Може би се интересувате от статията:
- Повече за мотивация
- Как да премахнете бедрата и задните части
- Как да се направи шпагат
- 3 начина да направите фигурата на спорта
- Преди и след фитнеса
- Мотивация или дисциплина?
