6 причини да направя - мост - всеки ден

В ранна детска възраст в градината на fizminutke всички сме запознати с тези прости упражнения като "бреза", "глътка", "мост" и други, чиито имена имаме по-забавно. това, което ни кара да мислим за ползите от упражнение за здравето като цяло, и за фигурата по-специално.

Израствайки, много от нас безвъзвратно забравени sadikovskoy физическо възпитание и, както се оказва, абсолютно нищо! Използването на "бреза" за тялото е толкова очевидно, че дори професорът препоръчва й delatt дневно. А "мост", както се оказва, не само помага да се отървете от Saggy корема, но и напълно отразява на храносмилателната система. Но това не е всичко! Мнозина все още дори не са наясно с ползите, които ще им дават изпълнението на този просто упражнение, ако се прави системно.

1. Повдигане на таза, лежащи премахване на болки в гърба

Отслабена от липсата на активност на големия седалищен мускул - правилният начин за болки в гърба. Когато мускулите на spinae монтьор и осакатявам задължават работа, която трябва да изпълни на седалищните мускули, има така наречената амнезия седалищен мускул (седалищните Amnesia). Това води до факта, че товарът, който трябва да вземе върху бедрените премества в долната част на гърба, която не е предназначена за тази цел. В резултат на това и има болки в гърба.

Вземете моста към задните части всеки ден, за да се събуди на седалищните мускули и тазовата област. Така тялото ви няма да забравите да използвате, за да се движат на седалищните мускули, а не обратно.

2. да се отървете от болки в коленете

Една от основните причини за болка в коляното е липсата на контрол на бедрената кост, т.е. тя може да се плъзга леко напред, за да се окаже, или се движат по-близо до центъра на тялото. Такива чести движения водят до болки в коленете. Глутеалната мускули играят важна роля в контрола на бедрената кост на тазобедрената става, което се отразява на движение на други кости свързани с колянната става.

Мостът на седалището (по-специално изпълнението от тях с един крак) "научи" кост бедрото е в правилна позиция и облекчаване на болката в коленете.

3. Вие ще бъдете по-горе

Уроци във фитнес залата - това е добре, но ако всички останали от времето, което прекарвате skukozhilas часа обучение няма да се върнете в идеална поза. Активни и здрави седалищните мускули и тазовата купата помага да седи правилно, т.е. мускули, разположени под и над таза, като мускулите на кората на главния мозък, в случай на слабостта на тези мускули поемат удара, което води до неправилна поза.

4. Красива задник

Много е трудно да се покрай красивите свещениците, не се обръща внимание на нея. Така че това е и ще бъде. Paint елемента няма смисъл - вие сами знаете всичко.

Просто направи мост за задните части всеки ден - и не се изненадвайте, че вашата половинка ще започне да ви липсва най-много на магарето.

5. Мостът лежи решаване на проблеми, свързани с дънки

Като правило, жените често са изправени пред огромно предизвикателство - да влязат в любимите си дънки понякога добре, аз не успях. Решението на този проблем е прост и брилянтен - идеалното магарето, което ще изглежда перфектно в почти всички дънки.

Какво ви е необходимо? Извършване на таза асансьори лъже всеки ден!

6. Можете да настроите много лични постижения в тяга и клек с щанга

Тяга и клекове изискват активност и силата на седалищните мускули. Слаби и неактивни седалищен мускул не са в състояние да създаде достатъчно напрежение бедрото - е такъв проблем в страните от много стажанти. Причината - не е достатъчно ефективно взаимодействие на бедрата и кората.

Едно от предимствата на изпълнението на моста към задните части е много опции за упражнения, насочени към двете активиране и укрепване на седалищните мускули. Ето защо, в таза асансьори в легнало положение ще ви помогнат да се постигне голям успех в тяга и клек с щанга.

По принцип, извършване на мост за задните части всеки ден, можете да се отървете от двете досадни болки в гърба и коленете, както и за обучение на мускулите, така че други упражнения в залата и ежедневието ще ви даде много по-лесно!

← Холд "Like" и да ни следите във Фейсбук