6 начина да се развесели по време на ПМС

О, тези дни! Готови ли сте да вземете гърлото на всеки, който те гледа погрешно. Всичко ядосал и всички ядосан. Но не можете да куцам! Как да се развесели в ICP?

Вие болни, бедни, и искате да скриете в уютна бърлога периодично да отида там само за торти, сладки, защото сега искам повече от всичко друго. Но да уволни сестрата не може - чакате работа, деца и други случаи. В един от американските щати на една жена, които са извършили убийство по време на ПМС, имат всички шансове да бъдат оправдани. Ние имаме, за съжаление, няма такива закони, така че е необходимо да се следват следните съвети.

Не преяждат

Разбира се, в тези дни, искам да ям повече, и определено е нещо забранено - торта или голям бургер. Нищо но самоунижение и допълнителните килограми ви, че няма да го правят. Усмихни се себе си, можете да използвате и банани, ядки, черен шоколад (няколко скилидки, разбира се, не всички плочки), зелени зеленчуци, защото всичко това почти веднага предизвиква скок в ендорфини тялото.

В тема: Как да победим апетита за PMS: проста диета

Не пийте алкохол

Алкохолът винаги утежнява текущото състояние. Освен факта, че с вашите настроения, че рискуват да се напива и се карат с всички наоколо, на сутринта все още виждате в огледалото на дъщерята на китайски пчелар. За обичайния подуване по време на ПМС ще бъде добавен към прииждането на алкохол.

Разбира се, тези дни никой не изисква от вас да запишете. Но упражнение запълни толкова нужда от нея сега ендорфини. Вие не можете да се занимават с любимия си танц или силова тренировка, отидете на разходка поне. час бързо ходене ще си свършат работата - настроението се покачва. Между другото, редовната физическа активност намалява болката по време на менструация и да ви направи по-устойчиви.

В тема: Признаците и симптомите на ПМС: определят вида и акт

Калций, магнезий и витамин D - най-добрите си приятели по време на ПМС. Това е тяхната недостиг предизвиква болка, спазми, и "всички яростни". Вашият слабост и раздразнителност може да бъде следствие от загубата на желязо, което вие губите кръв. Купете си мултивитамини комплекс и да яде повече спанак, черен дроб и ябълки.

Не отивам за пазаруване

Разбира се, най-добрата терапия за тъжно момиче е на пазар. Но в състояние на PMS сте способни на импулсивни действия. В тези дни, ние сме много уязвими към желанието да привлече един мъж - хормоните ви казват, че сте готови да се размножават. Но купих в пристъп на хормонален удари друг ярко червено червило или откровен рокля ще ви накара да съжалявате похарчените пари, когато тези дни ще приключи. По-добре е да се занимава с онлайн пазаруването, и избраните елементи към коша - купуват след това, след като тези дни ще минат.

В тема: Как да спре да пищи по време на ПМС: 3 Simple Съвети

В нашето време на контрол на раждаемостта не се разпространява навън. Модерните контрацептивни препарати, съдържащи най-ниската доза от хормони, които ще ви помогнат да се преодолеят предизвикателствата, които възникват в ПМС. Освен това, вие ще бъдете по-малко нервен след всеки полов акт, кожата ще получите по-добро, и месечно ще се проведе безопасно и редовно. Естествено, трябва да вземете хапчета с Вашия лекар.