6 начина да оцелеят дълъг ден, след една безсънна нощ

Не, този ден ще бъде най-доброто в живота си. Въпреки това, нашите съвети ще ви помогнат да оцелеят до вечерта сравнително бърз.

Не е тайна, че човек се чувства сънлив по-лошо от сън. Това е особено вярно на интелектуалната му състояние: като правило, след една безсънна нощ, вие сте по-малко продуктивни, по-малко спокоен и много по-склонни да правят прибързани решения. Отложено до сутринта всички задачи, които изискват много внимание към детайла. Днес не е способен.

хранят правилно

Липсата на сън ще ви накара да риба за някои въглехидрати и захар. Не се позволява на този! Според проучването, за нормалното функциониране при липса на сън, което трябва да се постави на закуска, богата на протеини (като яйца и месо), - това помага да се въздържат от недохранване през деня. Също така избягвайте мазни храни - би било добре, ако се опре на плодове и сокове. Друг съвет: да се въздържат от енергия - те са склонни да се добави един куп захар.

По-внимателни с кафе

Вие със сигурност ще започне с него на сутринта - и тогава ние нямаме право да ви осъдя. Една чаша кафе (или дори две) може да бъде полезен след нервност една нощ. Но не злоупотребявайте с тази напитка: бодрост той направи след две чаши не са се увеличили, но ще стане нервно и вероятно sobesh вътрешното си график. Да не се пие кафе в следобедните часове.

Отваряне на слънцето

Най-очевидният живота хакерски след една безсънна нощ - е да изляза на слънце. Циркадните ритми (тези, които са отговорни за будност и сън) "контролирани" светлината и тъмнината: ако тялото ви ще бъдат изложени на светлина, той ще бъде сигурен, че един ден, което означава, че той трябва да е активен. И да, слънчевата светлина е предпочитан лампа в кабинета: първо, тялото ви ще го получите необходимата витамин D, и второ, че според изследванията, ще подобрите своя сън през нощта (когато става въпрос).

Ходя на фитнес

Добре, че не е това, което искате, след една безсънна нощ - предполага се, че се чувства притиснат и уморен. И все пак: физическа активност ще приятен тялото ви и ще добави ефективност и грижа. Убива до салона не е необходимо: дори на разходка в обедната почивка по принцип са достатъчни.

Опитайте се да вземе дрямка, ако можеш

Да, това е най-очевидният съветите, и все пак: дори петнадесет минути сън ще повиши производителността си два пъти. Друго нещо е, че рискувате да получите разстройство на съня: някои хора спят през деня, а след това не сме в състояние да заспя през нощта. Ето това е до вас.

Sleep, сън и повече време - да спят в всички населени места, други методи - заместител празник

Като млад, на 25 години, преди аз не знаех за тези проблеми.
Понякога цял ден на работа upahivaeshsya, а след това в залата 2-3 часа, Dusik, плувен басейн и една безсънна нощ с друг чаровник (това е до 22 let.do брак)
Sleep в почивките на 15 минути)))
И така в продължение на седмици.
До 22 m мислене, както и дали е необходимо и дали то е време да се спре това безкрайно пътуване.
Вече има и други проблеми, син е роден, моята съпруга сън е необходимо, половината нощ ходи по плосък полузаспали с детето на ръце и начина на живот и мечтая за същото, както преди 22 години, но на друго ниво на отговорност.
Сега, след това, разбира се, застарява живот става все по-размер и планирано, но се е случило, че не прелее.
Прекрасна нещо сутрин, независимо от бурна нощ -shower, бръснача, душове, янтарна киселина, джогинг, душ, добро обилна закуска и да се придържа към вечерята.
Лек обяд и половин час дрямка в офиса или в колата; и през целия следобед - живи постижения живи и колеги всякакво подозрение)
Животът понякога принуждава мобилизирана, но след 40 е по-трудно, метаболизмът не е същото, но в сърцето все още 25, а тялото е 2 пъти повече от 25)))
Нашата победа!

Не ми харесва състояние, когато не е достатъчно сън и на сутринта трябва да ставам рано и през целия ден, за да направи нещо. изцеден лимон, кърпа чувство. Имах такъв, разбира се, и най-добрият начин за мен е да се яде и да изляза малко разпадаща се! Това е добре, ако може да дойде и да спи само в домашни условия. но ако не, тогава е голям проблем! Имах ситуация, в която аз съм се събудил, се затича към училище, след училище, за да работят, от работа, в десет часа у дома (до пътя) има душ, храна, а сега дванадесет, и все още се нуждаят изчисления, за да премине на обучението си и до три седиш, а след това се изправи отново на шест да учат и така всичките три дни. изглеждаш зле, непрекъснато неразположение, постоянно се чувстват болезнено. Фу Фу Фу. а не чувство. или когато ходиш до четири нощи и ставам в седем да учат))) е вариант, разбира се, по-забавно, но ефектът е същият) е по-добре никога да не жертваме сън. Вие не можете да жертват на нуждите на живота. Това изчерпване може да повлияе неблагоприятно на състоянието Ви. И това няма да наруши един дни! Вземете болницата или си вземат отпуск за един ден)

Тук съм съгласен напълно.
Ако не го направим mogotu може да бъде за един ден и да легна.
Страната няма да бъдат увредени, работата няма да фалират, и здравето се връща към нормалното, и всичко ще бъде наред.
И на следващия ден -Всички лъч и коледната елха, сякаш нищо не се е случило)))

И аз имам начин да се възстановят след една безсънна нощ.
Просто един обикновен витамин С е разтворим във вода, да вземе три неща, което правим сутрин, на обяд и вечер, се разрежда с вода, напитки и чувстват по-добре, а има и сили на организма и сън проходи.
И разбира се, душ-сутрин и кафето също може да допринесе за бързото poobuzhdeniyu и да се подобри нивото на производителност, дори ако през нощта беше много шумна и пълна с инстинкти!
Ами през нощта не пречи на съня за есента, тъй като независимо от витамин такса за възстановяване по отношение на отработеното сила от тялото все още ще се наложи :)

Чудесен начин! Sovugya и gdke сте използвали, за да бъде с тази рецепта, въпреки че почти също се борят с липсата на сън напитки мултивитамини. И вкусно и полезно!
И разбира се опитам през деня, да се разходят в парка или в кафенето sbkegat глътка свеж въздух. Кафе не пия, това е трудно за мен skazazat как работи върху тялото ми, но чая много и натурален сок.
И, разбира се, когато можете да отидете по-рано и сън, а след това правило, никога не съм се пренебрегва.
Тъй като това не е толкова често само в събота и неделя.
Освен това, не е необходимо sbivvat собствен ритъм на живот, защото podstraevaetsya на тялото и ни помага.
Аз наистина понякога през нощта, за да гледате spyashih за транспортиране на хора, транспорт, никога не ходя на сън, и дори не знаете какво имам нужда от сън sldelat)) само в самолета. и това е, защото не летят толкова уплашен, в съня ми!)))
Като цяло приятен престой! Той просто се нуждае от някои от тях, като вълшебните мечти :)

Да витамини помощ, за да живеят и безсънни нощи и хронична умора, помагат и депресивно структура, също да мине през, така че може да се каже, че витамините са нещо истинско е супер, могат да направят точно всичко малко по-добре, особено през есента, когато наистина не разполагат с достатъчно витамини, липсва толкова обичайно през лятото топлина.
Но за нова климатична работи прекалено дори само ходи на няколко минути пеша, а от сграда на сграда веднага се чувстват много по-добре и след това сънливост и по-малко силно, отколкото ние по-рано. Така че ви подкрепят тези съвети :)
Но може би съветите за лягане и същи ден предсрочни наричам златен съвет, той работи по двеста процента и помага на следващия ден, за да се чувстват по-весела и свежа!