6 Ефективни начини за оцеляване стресовите ситуации по време на работа

Изпийте чаша вода

Ти просто се неприятна разговор с шефа или управител инструктирани безинтересно проект? Преди да се разстрои и пишат писмо на оставка - изпийте чаша вода. Бавно, на малки глътки. Това ще ви помогне да се забави пулса, дишането му. Сега се успокои, че ще бъде много по-лесно, защото физиологичното състояние на нормалното.

ядат сладкиши

Всеки знае, че сладко стреса - лошо. Но мъх в разумни количества ще ви помогне бързо да се справят с неприятната състояние. Отличен "анти-стрес" ястие е шоколад, сладолед, банани, цитрусови плодове и ядки.

Премахване на масата

Отстранете напрежението на работното място ще ви помогне ... почистване на работното място. Gather пръснати на масата, моливи, поставени всички документи в папка, изтрива праха със сладки талисман фигурки. Това отнема не повече от 5-10 минути, но това ще ви помогне да се успокои и да мисли в ред. Хаос около вас само повишава напрежението, така че тази техника се счита за психолози "традиционен".

Направете физическа активност

Физическата активност - най-добрият начин да се справят с отрицателно емоционално състояние. Отлично разреждане в стресова ситуация ще бъде на посещение в салона или басейна, танци, ходене пеша или с велосипед. Между другото, физически труд, като например работа в градината - идеалното панацеята в тази ситуация.

приемам ситуацията

Ако не знаеш как да оцелееш стресови ситуации по време на работа, просто приемете това, което се е случило. Да, лишен от мандат проект, да, удържа заплати, да, за вас са повдигнати колега ... съжалявам, но не фатално. Успокой се, "смели" това какво се е случило и за изход от тази ситуация изглежда.

беседа

Говорете за това, което се е случило с доверен човек. Дайте глас на всички ваши въпроси. Понякога този процес dostatochno.V разговор можете да преосмисли какво се случва и проблемът ще загуби своята световна значимост. В допълнение, на повикващия може да даде добри съвети, kakperezhit ток стресова ситуация на работното място.

Тайните за това как да се избегне стреса на работното място

Ако не знаете как да се стреля, стрес не го носите. Това е шега с огромен дял от истината, още повече, че за да се избегнат ситуации, които изискват силна емоционален стрес, това е реалистично. Просто използвайте следните съвети: