5 упражнения за лумбален херния
болест на гръбнака почти винаги може да се излекува без лекарства. Това е различно от други патологии. Когато вертебрални херния лекарства са необходими само за облекчаване на симптоми, лечение обикновено включва комплекс физиотерапия и масаж.
Неравномерното и нередовни натоварване на гръбначния стълб води до увреждането на диска ставния.
евентуалното им разкъсване и течност достъп до канала на гръбначния стълб - това е херния.
Той е един от най-опасните болести, защото това може да доведе до парализа и инвалидност, ако не се лекува правилно, или неговото отсъствие.
Как да се лекува?
За лечение на пациенти с нарушения на лумбалните, в допълнение към лекарства и масажи, комплекс от енергия и лечебни упражнения.
Това NAT. упражнения са насочени към преодоляване на причините за заболяването, намаляване на болката и намаляване на размера на хернията.
Важно е да се помни, че само лекарят да разбере какво е от съществено значение за пациента вид упражнения. Това зависи от локализацията на патологичния процес, неговата площ и интензивност. За да се лекувам самостоятелно в тази ситуация е не само неефективно, но и много опасно.
Например, упражнения за хернията гръбнака в гръдната област може значително да навреди, ако проблемът е в долната част на гърба. И обратното.
Как комплекс?
Речник на херния в лумбалните състои от няколко комплекси. Те трябва да изпълняват по различно време по няколко пъти на ден. Ние трябва да се занимава с всеки ден, постепенно увеличаване на натоварването и обхвата на движение.
По време на упражнение е необходимо да се грижат за тяхното здраве. Ако засилено болка или други симптоми, упражнения трябва да се спре незабавно и да се потърси медицинска помощ.
Той ще проведе последваща проверка и да направи корекции на предписаното лечение.
задвижващи техники
Херния в лумбалната част на гръбначния стълб правя упражнения за намаляване или пълно облекчаване на симптомите, насочени към разтягане на гръбначния стълб и мускулите на гърба спокойна. Те включват:
- гръбначния стълб участък на един стол,
- склонове,
- ВИС.
Това е стандартна комплекс, който може да извърши всички без изключение. Допълнителна упражнение при херния на лумбални прешлени предписани от лекар.
Това се дължи на факта, че те са, независимо от неговата ефективност, може да бъде много опасно за здравето, ако не се извършва.
Основното и най-важното правило - да ги направя, за да се лежи по гръб върху твърда повърхност. Дори и само да лежи на пода за известно време помага да се справят с болката.
Но за да напълно да се отървете от болестта, трябва да лягат в продължение на половин или два месеца, което може да доведе до отслабване на мускулната система и на издатината на гръбначния диск на друго място. Затова е по-добре да изпълните следните стъпки:
- Лежейки по гръб, за да дръпне ръцете встрани, изправете краката си, а очите да се насочат към тавана. Повдигнете крака си и я хвърли към другия, главата й в същото време да се обърнат в обратна посока. Вземи в изходна позиция и повторете, редуващи се с различни крака.
- В същото положение, сгънете коленете си, колкото е възможно и да се разтвори в ръката, крака притиснати към пода. Превърнете тялото надясно и главата наляво. След това се върнете в изходна позиция и да промени страни в даден момент.
- Затворете свити крака ми, дръпнете колене към стомаха си и да направи усукване в гръбначния отдел. Върнете се в изходна позиция.
- Изправете краката, да ги намалите до пода. Почивай срещу петата на десния си крак, за да лявата си да направи завъртане надясно и главата с завоя на ляво. Върнете се в изходна позиция, за да промените страни на ротационен принцип.
- Тя извършва почти същата като предишната, с изключение, че сега на глезена на десния крак се поставя върху лявото коляно и обратно.
Каква е следващата стъпка?
След като се отървете от болестта възниква естествен въпрос - как да се предотврати повторна хипогликемия. На първо място, е необходимо редовно умерена физическа активност и равномерно разпределение на товара.
На второ място, както за всяка друга болест, е важно да не забравяме и за правилното хранене и ежедневие. И трето, трябва внимателно да се следи тяхното здраве.
Между другото, сега можете да получите моите безплатни електронни книги и курсове, които ще ви помогнат да подобрите здравето си и благополучие. Изберете материалите, които са най-заинтересовани от:
В допълнение, можете да поръчате ми отпечатана книга "Здравословно гръбнака на 2 седмици. 86 основни упражнения" в онлайн книжарницата