5 съвета как да се предпазват зрението при работа пред компютъра

Vision - това е един от най-важните инструменти в нашия бизнес. И това трябва да бъде защитен. Point.

В чата "Kopipomogayka" колегите ми и аз на няколко пъти сме обсъждали тази тема:

- Аз vnutricherpnoe натиск от страна на константа "търси" в монитора. Някой срещнали такъв феномен, когато очите ме болят?

- Тук имам сега. И това е необходимо да се работи още ...

- Очите нарани ужас, но аз не знам дали това е вътречерепно налягане или нещо друго.

- това пренапрежение на очите.

- Момичета, искаш да кажеш, вие най-малко веднъж на час в продължение на 5-10 минути почивка доволни, и визията да се сложи дълъг.

- Или на леглото или на стола, затворете очите си и в горната част на дланта, така че беше тъмно. И така в продължение на около 5 минути най-малко да седне.

Както можете да видите, този въпрос е от значение за много хора. Затова реших да споделят своя опит и да се съберат най-ефективните препоръки за вас.

Как Спасих очите ми

преди 5 години имах визия на 100%. Но по време на активна работа той старателно се е влошило в свободна практика.

Аз алармира, когато вече не се прави разлика между надписите върху билбордове и микробуси номера. В същото време, разбрах, че от доста време вече schuryus, реагира на ярка светлина и усещане за сухота в очите.

Взех тече диагностика изглед, и аз бях на акомодацията астенопия. Бяха намалени до почти нула резервите настаняване, способността за визуален стрес.

Български език - прекомерно изтощение, тежка умора на очите.

В крайна сметка, изкарах курс на лечение хардуер, рязане Витамини с боровинки, prokapat горящи капки, почина на почивка, коригираната график. И го направи много по-

Помощ! С 50% извадих зрителната острота на бившия ниво. Но резерви на настаняване не са били най-силните, и те трябва да бъдат постоянно поддържани. Така че от тогава се опитвам да се придържаме към основните препоръки, свързани с използването на компютър.

5 основни насоки за всеки, който работи на компютър

Така че, ако видите по-често:

• болка или болка в очите
• чувствителност към ярка светлина
• сух / сълзливост
• червенина
• усещане за пясък в очите
• влошаване на зрителната острота

След това е време да се мисли за здравето на очите си!

Обърнете прие следните препоръки. Всички те са проверени на личен опит!

№1. Преминете през пълна диагностика на

В добро, то трябва да се извършва един път годишно, а ако има проблеми със зрението - на всеки шест месеца.

Изследване продължава от 40 минути до 2-3 часа. Офталмолози proveryatvse основни параметри на визия и ще ви дадат съвет.

Предполагам, че ако не разполагате с болести като изглед като късогледство, далекогледство, астигматизъм, пресбиопия възраст, но усещате дискомфорт в очите ви, а след това имате същия проблем, който е бил с мен. И дестинация са едни и същи - лечение на хардуер, витамин комплекс с боровинки и / или лутеин, релаксиращи капки за очи, упражнения за очите.

Искрено препоръчваме да не ги игнорирате и да премине през необходимото лечение.

Ако имате зрителната острота на 100% - поздравления!

Но не забравяйте за следните превантивни мерки, за да помогне да се запазят зрението →

№2. Спазвайте режим на компютър!

О, можете да сложите много удивителни знаци, защото това е препоръката пренебрегнем най-много.

• Всеки ден да правя специални упражнения за очите. Така че можете да облекчи умората и укрепване на визуалните мускулите.
• Всеки час за почивка на работата на компютъра в продължение на 5-10 минути.
• На всеки 20 минути, да вземе кратка почивка в продължение на 10-20 секунди. В този случай, погледнете в далечината, с акцент върху една точка.
• И не забравяйте да подредите вашите очи.

1-2 дни в седмицата, без джаджи - това е, което всички ние се нуждаем!

№3. Използване на програмата за предпазване на очите

Когато работим, ние може да бъде трудно да се откъсне от монитора. Забравяме за времето, и това води до преумора на очите.

Тогава дойде при програмата за помощ-напомняне за окото. Те напомнят правят редовни почивки от компютъра, и по този начин се грижиш за очите ни от умората.

В ролята на помощник застъпва сладък леопард Той казва кога да вземе кратка почивка от упражнения за очите. Или отидете на дълга почивка от заключения екран.

Всички параметри се регулират лесно. Съвета за включване на строг режим. че е невъзможно да се избегне на почивката.

№4. Достатъчно, за да се мотае в джаджи!

Всичко, което активно се използват приспособления за работа и за удоволствие.

Съветите е проста: намаляване на максимално тази дейност!

Лично аз правя. Но аз имам достатъчно, за да призная, че за кратко време - и изведнъж има някаква охрана случи без мен?

№5. Подредете работното си място

Правилната организация на работното място трябва да бъде навсякъде - в офиса и у дома. Първо, тя увеличава вашата продуктивност. И второ, защото те е грижа за вашето здраве.

Това са основните препоръки:

• Погрижете се за правилната светлина. Monitor е по-добра позиция настрани, за да източника на светлина. Премахване на всякакви пречки, трептене и отблясъци елементи. Очите ти трябва да са леки и удобни.
• монитора на компютъра трябва да е на разстояние 60-80 см от очите.
• Овлажняват въздуха и да се проветри помещението. Ако все още се чувстват сухи очи, използвайте изкуствени сълзи (продават се в аптеките под формата на капки и гелове).
• Използване на принтера. Силно препоръчително, особено за тези, които работят с текстове.

Печатам всичко, което може да се отпечата, дори и само за да се минимизира четенето от екрана на компютъра: слипове, материал за писане на текст, списъци за проверка, интересни статии и т.н.

Тук, може би, и всички мои тайни. Опитах се да направя всичко, както е удобно инструкции, и ако това е вярно за вас - печатни и следвайте тези указания.

Останете здрави! И аз трябва да си почине - в очите ми заслужен отдих

Направете първата стъпка в кариерата на копирайтър

Този проблем е много спешно за мен, особено след като късогледство на училището. Когато в началото на много работа на компютъра, е имало забележимо напрежение на очите. И тук, също се стигне до това - всичко, което може да се отпечата. Много ви благодаря за подсещането, докато чатите за Лео! Сега тази прекрасна и грижовна leopardenysh живее постоянно в моя лаптоп)) Съветвам всички.

Ник, да, чудесно с програми. И с разпечатването също е добър съвет - имах някой намери време и си помислих, че всички брилянтен - лесно))