5 стъпки за повече мускулни и релефни мускули гръдни - макс тяло

Източник: max-body.ru

Коремните мускули са гордостта на много мъже, които посещават фитнеса.

Обикновено се развива гърди с разнообразие от преси, както и разреждане (както с черупки, и в залата). Въпреки това, какво да се прави в този случай, когато на гръдните мускули са генетично слаб и не реагира на мускулна група? На първо място, ние трябва да помним, че не е необходимо да отчаяние. мускули Slabootzyvchivye е възможно ефективно да се обучават. Разбира се, ще трябва да положат повече усилия, за да получите видими резултати, но е възможно да се изпомпва нагоре активна и водеща гърди, използвайки съвети от статията.

MAX-BODY.RU портал предлага на тези, които са отчаяни, за да се постигнат резултати в изпомпването на гръден мускул, съвети, които успешно ще работят не само на големия обем на гърдата, но и над релефа. Също така не забравяйте, че правилното хранене играе важна роля в релефа на мускулите на тялото си. Ако ядете прекомерно количество калории, а след това можете да забравите за релефа, защото това зависи от съдържанието на мазнини в тялото.

Повечето мъже мечтаят за големи и релефни мускули гръдните. Да не забравяме, че работата с големи тежести в минималния брой повторения може да бъде вредно за размера на гръдните мускули. Притеснението е, че въпреки силата на гръдните мускули, и ще продължи да расте, техният размер може да се запази или да нарасне леко. Ако вашият основен приоритет е да се търси само, че е препоръчително да се работи в залата на няколко други принципи. Струва си да припомним, че гърдата се състои от малки и големи гръдни мускули, което означава, че появата зависи от състоянието на двете мускулни слоеве. Стаята е обикновено разклаща само голям гръден мускул, в действителност това представлява по-голямата част от които се иска от хората.

Не забравяйте също така, че няма смисъл да ходя на фитнес 5-6 пъти седмично, и всеки път, когато гърдите влак. В действителност, това ще доведе до обратния резултат: Гърдите ти винаги ще бъдат в състояние на умора и не може ефективно да растат. Винаги трябва да се даде на нагръдника мускулите почиват, да ги обучава два или три пъти седмично (не забравяйте също, че е необходимо да се редуват леки и тежки физически упражнения). Така че, тук можете да намерите основните петте елемента за голям и развит гръден:

1. Използвайте Сложни движения, които ви позволяват да се стимулира растежа на възможно най-голям брой мускулни влакна.

3. Използвайте повече упражнения с гирички, отколкото с щанга, гири действителност ни даде възможност да се развие голяма амплитуда и по-добра работа от гърдите.

4. Използване на изолацията в края на движението: това ще помогне не само да "довърши" на гърдата, но и изпомпва в кръвта й за по-добро възстановяване.

5. Не забравяйте за краката и гърба! Може да звучи странно, но ако наистина искате по-големи гърди, вие определено трябва да се обучават големи мускулни маси, възстановяването на които организмът е принуден да се посвети много тестостерон. Високите нива на тестостерон и други анаболни хормони ще гарантират, че всички си мускули да растат добре.

С помощта на тези принципи, можете да тренирате почти всяка мускулна група. Не забравяйте, че програмата се основава на основните полиартикуларни упражнения в различни вариации, които се допълват от спомагателни изолационни упражнения. Също така, нека да гръдните мускули, за да се възстановят добре, емпирично е определено за себе си валиден честота на тренировките. Прилагането на тези правила ще ви позволи бързо да отбележи напредъка в размера и формата на гърдите.