5 признаци, че изгаряте по време на работа, и как да се справят с него

Вие се чувствам виновен за това нищо

Първият симптом на работохолизъм - невъзможността да се отпуснете, без да се чувствам виновен. Според немско проучване, хората, които не са в състояние да се освободят от работа, а вечер у дома, по-малко енергични и по-малко удовлетворени от живота, отколкото техните колеги безгрижни.

Вие сте неефективно по време на работа

Вероятно, умът ви вече Хрумна му, че той си работил 24 часа 7 дни в седмицата, със сигурност ще получите, за да завършите всичките си дела. Надяваме се, че няма да се опитвам - но дори и аз се опитах, все още бихте нищо не се случи. Според ново проучване, хората непрекъснато се зареждат по принцип имат време до по-малко, отколкото техните колеги, които не се колебаят да прекарват времето си на почивка. "Частично виновни са продуктивни стреса и емоционалното прегаряне (неизбежни спътници на работохолизъм), - казва Кларк. - Възможно е също така, че ти си просто пристрастени към чувството за заетостта и, без да го знаят, да работи за процеса, а не резултата ". Запомнете: вие почти винаги може да се отърве от половината от техните маловажни случаи, а това няма да се отрази на резултата.

Балансмашини да започнат да се разработи план за работа и да реши кои задачи са приоритети, и което може да и се оставя настрана. Ако не работи, да го направя отново.

Очите ти започват да се влошават

Единственото нещо, което не е нужно достатъчно, за да бъде приет в Асоциацията на анонимните работохолици - лошо зрение. "Ще се седне в продължение на часове, погребан в книга, вестник или екран от близко разстояние - и един ден ще свърши късогледство" - напомня на Джошуа Дунаев, професор по офталмология в Университета на Пенсилвания (САЩ). Първият знак за появата на късогледство: не може правилно разграничи обекти на голямо разстояние в условия на слаба осветеност (когато машината се държи през нощта, например).

Балансмашини не забравяйте да вземе почивка и да прави упражнения за очите. "Такива упражнения, ако не се предотврати или поне да забави влошаването на зрението" - обещава Дунаев. И не забравяйте да ставам от масата - и най-малко два пъти на час разедини от екрана на компютъра. Кафе, например, отидете напитка.

Семейството ви срещу графика си

Balancer "Слушайте тясно. Ако цялото семейство в един глас настоява, че почти никога близо - това не е прищявка. Побързайте да се вземат почивен ден и прекарват време със семейството си - не само веднъж, ще ги загубим "- предупреждава Кларк.

Ти винаги си отива от офиса последно

Ако знаете имената на всички служители нощна смяна, както и доставка на операторите на услуги часовник храна те позная с глас, имаме лоша новина за вас. Ще продължи да се бавим до късно през нощта - и сбогом не само за личния си живот, но и с ефективност каже.

Balancer "да работят много - да не работят добре. Не забравяйте този принцип и да постави себе си в кутия, която ще бъде в състояние да се съобразят с - препоръчва Робинсън. - Да кажем, че, да реши, че ще напусне работа не по-късно от осем часа, или не ще бъде без остра нужда да се провери работата имейл у дома ". В дясно?

Идентифицирана работохолик? Научете се да живее с него - или за да разберете как да убие лошия навик в зародиш.

напуснат работа веднага след като кукувица prokukuet точното време Никога не съм харесвал zaderzhivatsya по време на работа, дори и да се плаща за това като извънреден труд

От детството, винаги казваше - не отлагай за утре това, което можеш да направиш днес. Не излъгах, в днешните реалности всички сложни задачи, за да се извърши наведнъж (дори да запазите работен дневник, в който можете да се регистрирате на целите си, както и да се проследи най-важното, че не са поставени на разстояние и да се напомня за тях постоянно), а не да ги отложи за по-късно, че не би имало подобни случаи.

И най-добрият начин - Не отлагай за утре това, което можеш да направиш вдругиден! Отлагането завинаги!)) Шегувам се, разбира се, сега е за работата, която трябва да остане повече от всякога!