5 причини, за джогинг бягане - бягане - Спорт - Статии Directory - спорт и здраве

5 причини, за джогинг бягане

Много пътеки, които са прекарали години в "сериозните" пътища и писти подозрителен поглед към наскоро започна състезанието е увеличил популярността на движение по неравен терен. В крайна сметка, както можете да постави нов личен рекорд на писта, която минава покрай хълмовете, неравномерно, твърде тесни, за да разпръсне с други спортисти, както и че дори не заверено?
Обучение дори и на нормален път може да изглежда странно, защото в крайна сметка, сериозни бегачи трябва да са по съответните записи или измерената трафик, където те могат да следят скоростта и времето, и резултатите мярка, нали?
Истината е, че, както за начинаещи, така и за опитни спортисти, работещ на неравен терен може да бъде полезна, защото тя носи по-забавно, по-добра защита от наранявания и дори повишава ефективността на традиционните покрития на жените. Ето и някои от нейните предимства:

1. Работещи бягане по-малко travmoopasen

Травма е никакви проблеми целенасочено спортист. Подгласничка (или някой, който живее с него) няма нищо по-лошо от получаване ранени и да бъде в състояние да направи любимото си нещо.
Земята е по-мек слой от асфалт или бетон, за които хората се изпълняват в града. Най-мека повърхност винаги означава по-малко наранявания, но не само заради по-слабата сила на въздействие, както и поради факта, че мускулите, които стабилизират долната част на крака, стават по-силни. Тези мускули са в състояние да абсорбира силата на удара и да направи по-устойчив темп, независимо от това дали повърхността, на което работи.

2. Работещи над неравен терен ще помогне за подобряване на техниката

Проучванията показват, че работи на неравна повърхност води до факта, че човек започва да се направи кратък бързи стъпки и често се приземи на пръст на крака от петата. Тези промени са полезни да се движат по всяка повърхност. За по-кратки, по-бързи стъпки водят към целева по-близо до средата на стъпалото, се изисква по-малко енергия. По този начин е възможно да се получат по-бързо от скоростта на обикновен работещ от петата към пръстите на крачки.

3. почивка за ума

Заедно с използването на тялото, бягане през пресечена местност е от полза както за ума, което му позволява да се отпуснете. Работещи в гората със сигурност дават шансове да се движат по павиран градската джунгла. В допълнение, в гората, можете да платите по-малко внимание на време и скорост, и просто се наслаждавайте на процеса, което е важно да се поддържа редовни тренировки.
Спортистите, които решават да се опитат да тече по неравен терен, ако те са типични пътеки, обсесивно производителност и желанието непрекъснато да бие собствените си рекорди, по-малко внимание на времето може само да насърчава. Сложността на тези песни и нестандартно разстояние ви даде "разрешение" да тече малко по-бавно, отколкото в обичайния начин, така че можете да се отпуснете и да се съсредоточи върху аспекти като тактика, управление на захранването на разходите и разработването на работещ на усещане, не се фокусира върху това шоу часа.

4. По време на крос-кънтри работи, който дишаме чист въздух

Пътища обикновено са разположени далеч от пътя, така че не е нужно да се дълбоко вдишайте въглероден окис всеки път, когато колата минава. Някои проучвания са установили, дори увеличаване на честотата на сърдечно-съдови заболявания при хора, които упражняват в замърсена атмосфера.
Дървета в начина, по който да обогатяват въздуха с кислород, ви дават сенчесто убежище по време на горещо време и защита от вятър в по-студените региони. Всичко това означава, че можете да се насладите на бързо бягане по всяко време на годината.

5. бягане по пресечена местност развива качеството високоскоростна

Тези от вас, които са най-добри резултати озадачени, с облекчение дъх - препълнена неравен терен наистина може да се уверите, че вашето време ще се подобри. Повечето от тези песни минава през хълмовете - за много хълмове. Работещи нагоре по хълма те прави по-силен - това е, всъщност, най-ефективната форма на силова тренировка за бегачи. Тъй като, когато се използва всички тези мускули, които се използват, когато работи върху плоска повърхност, но в същото време, се дължи на високото натоварване, те стават по-силни.
Така че, Кения и Етиопия бегачи, които доминират в състезания от най-високо ниво, в действителност, ангажирани в стръмен терен. Всеки ден те се движат по меки повърхности, над хълмовете, и много от тях се наричат ​​такова обучение Тайната на успеха му.
Първи от пътя по пътя, ще направи неоценима услуга на любовта си към тичане. Няма значение дали искате да започнете да получавате по-забавно, да направи краката си по-силен и да подобрят своите резултати - препълнена неравен терен може да бъде приятна и отпускаща допълнение към вашата програма за обучение.