5 Основни предимства периодичен глад за човешкото тяло

Преди аграрна време на революцията от нашите предци, ловци-събирачи не са имали постоянен достъп до храна. Когато древните хора не могат да получат храна (за да убие звяра намери ядливи плодове, зеленчуци), те трябваше да гладувам. И, според много учени, като поведението на хранене спомага само добро здраве. Така казва канадски лекар и Dzheyson Fang (Джейсън Фунг), който се занимава с проблемите на затлъстяването и диабет тип 2. Д-р Фан вярва, че контролира непостоянно пост е чудесен начин не само за нормализиране на теглото, но и подобряване на здравето.

Какво режими на периодичен глад там?

Има много начини за периодичен глад. Продължителност доброволен отказ от храна може да бъде от 12 часа до 3 месеца или повече. Като общо правило, колкото по-кратък период от пост, толкова по-често се препоръчва да се прибегне до тази практика: 12-часов пост може да бъде всеки ден, 24-36 часа без храна могат да се извършват по няколко пъти на седмица, а по-дълъг отказа да яде още по-малко практика.

Ако се стигне до периодичен глад разумно, след консултация с лекар, вие ще бъдете в състояние да донесе значителни ползи за организма, а именно:

Активиране автофагия и увеличаване на секрецията на хормона на растежа.
Вземете ниво на кръвната захар под контрол.
Подобряване на функцията на имунната система.
Намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания.
Намаляване на риска от мастно чернодробно заболяване.

Продължителност доброволен отказ от храна може да бъде от 12 часа до 3 месеца или повече.

Периодично гладно автофагия и стимулира производството на растежен хормон

Автофагия - физиологичен процес, при който тялото се отървава от увредените клетки, които се използват за произвеждане на енергия или за създаване на нови здрави клетки. Този процес позволява на тялото да се възстановява. Д-р Фан вярва, че периодичното гладуване по време на процеса на автофагия се активира чрез понижаване на нивата на инсулина и да се повиши нивото на глюкагон - хормон, който стимулира не само изгаря мазнините, но и самолечение организъм.

Въпреки това, временна недостатъчност на храната е полезно не само поради разрушаването на увредените клетки, но също така и за стимулиране на растеж хормон (изхода си през увеличава гладно 5 пъти), което започва процеса на формиране на нови структурни елементи на организма. Това гарантира неговата активна актуализация.

Възможно е, че поради това въздържание от храна предпазва от болестта на Алцхаймер и рак.

Прекъсвания гладно намалява диабет кръвната захар и помагат да се контролира

Пациенти с диабет тип 2 контролирано глад е полезно, тъй като е доказано, че периодичното отхвърлянето на храна води до намаляване нивата на кръвната захар от 3-6%, и резистентност към инсулин в 20-31%.

При здрави хора, с прекъсвания гладно намалява риска от развитие на това заболяване. Д-р Bendzhamin Хорн, директор на сърдечно-съдовата и генетична епидемиология в Медицински център Intermountain Heart Institute заяви:

"Нашите проучвания показват, че редовното периодично гладуване намалява риска от диабет и исхемична болест на сърцето. Защото ние вярваме, че това е тази практика е един от най-ефективните начини за предотвратяване на диабет и свързани метаболитни проблеми. "

Пулсиращ пост укрепва имунната система

Южна Калифорния експерти от университета заяви, че с прекъсвания гладно може да помогне за защитата на имунната система и допринася за нейната регенерация от стволови клетки, преведени на режим опресняване.

Д-р Валтер Лонго, директор на Института дълголетието в Университета на Южна Калифорния: "Когато ние бързо, тялото се опитва да се пести енергия, а един от начините за такива спестявания е обработката на повредените клетки на имунната система. Забелязахме, че по време на пости на броя на белите кръвни клетки в организма намалява и след това отново се връща към нормалното време на хранене. В действителност, има подновяване на имунната система. "

Изследователите открили, че на гладно помага да се намали количеството на ензима РКА, което удължава живота, както и фактор на растеж на IGF-1, което е свързано с процеса на стареене и риска от рак.

Прекъсвания гладно намалява риска от сърдечно-съдови заболявания

намаляване на общия холестерол, LDL и триглицеридите;
намаляване на маркери на възпаление и туморни маркери метаболит.

Краткосрочен пост актуализации на имунната система, предпазва сърцето и черния дроб на заболяването.

Прекъсвания гладно помага в борбата с мастен черен дроб

Изследователи от Института за изследване на диабет и рак (IDC) в Мюнхен установили, че се случва в тялото по време на периодичната глад на молекулярно ниво. В сътрудничество с германския център за диабет изследвания (DZD) и център за онкологични изследвания немски (DKFZ) експерти показват, че пост насърчава производството на протеин, който помага за регулиране на обмяната на веществата в черния дроб.

Пулсиращ пост стимулира GADD45β, която ви позволява да се адаптират към условията на метаболизма на недостиг на храна.

За да усетите ефекта на периодично гладуване, не е необходимо да се откажат от храна и в дългосрочен план. Просто се опитай да не се яде по 12 часа на ден - това е много проста, ако извадим от този период от 8 часа сън и да не се яде през първите 2 часа след като се събуди, и 2 часа преди лягане. Въпреки estet-portal.com не настоява да забравяме, че по време на въздържание от храна, трябва да се пие достатъчно вода, и да се прибегне до тази практика, особено ако имате здравословни проблеми, това е възможно само с разрешение на лекуващия лекар.

Как да губят 6 кг за седмица: елда диета за 7 дни
"Вкусни" гладно дни 5 възможности за избор
10 ценните качества на цвекло за тялото

10 интересни факти за съвременната молекулярна кухня
10 хранителни помощи на банан
10 полезни свойства на лененото масло за здравето

Това за пореден път в това отношение да се каже. Постът е така и не боли, ако разумно. Но най-важното тук е да не nagolodat стомашно-чревни проблеми. Това е правене на корекцията на женското тяло, а практиката е доста висока в тези две години. Много често негативен момент - Момичетата не разбират, без да се консултира с диетолог, лекар специалист, много, много вредно за вашето здраве. Тук Мен лично ме впечатлява със спортен диетолог - "не на гладно, тъй като една балансирана диета."

За категорията "Диета и хранене"

"Диета и хранене" - частта, която ще бъде от интерес за всички, тъй като не съдържа статии за полезни продукти (например, съдове, бъбреците, черния дроб, очите), диета за всеки тип фигура и нивото на физическа активност. Dukan Diet, Померой, диета за диабет и артрит - това е само една малка част от всички статии, които описват храната и тяхното въздействие върху организма, с препоръките и предупрежденията. Раздел на "Диета и хранене" може да бъде намерена на основните причини за метаболитен грешка и да намалите теглото си и как да ги избягват; с противовъзпалителни свойства на продуктите; уникална система на властта, който е само на три дни подмладяване и трансформират кожата - това е невъзможно да се изброят всички!