5 най-ефективните упражнения за борба с целулита

Целулитът е нормално съдържание на мазнини под кожата, която изглежда така, сякаш нащърбени или трапчинки. Свиване се случва, когато мазнините избутва на съединителната тъкан, поради което кожата става характерен "сирене" външен вид или "портокалова кора".

Смята се, че до 90% от жените и 10 процента от мъжете в някакъв момент от живота си, може да се сблъскат с целулита. При жените най-често се случва, преди менопауза.

Хормоналните промени в този момент, по-специално намаляване на нивата на естроген могат да съвпадат с промени в циркулацията и намаляване на производството на колаген.

Нарастващ брой мастни клетки (както и техния размер) в комбинация с по-тънък слой колаген може да допринесе за появата на хълмове на бедрата, бедрата, корема, а дори и колената.

Но за целулит всички възрасти са равни. Той дори може да се случи в юношеска възраст и е в състояние да унищожи и постно и хора с наднормено тегло.

Технически, това не е опасно - това е така, една дреболия, но тя може да бъде естетически непривлекателни за някои хора.

Индустрията на красотата направи цяло състояние от продажбата на кремове, лосиони и отвари, лазерно лечение и други форми на "изцеление" на този естетически проблем, но борбата с целулита изисква по-съществен подход, включително и физически упражнения.

Упражнения за борба с целулита

1. Squat с краката раздалечени

Обикновено трябва да поставите вашия ширина крака на раменете, пръстите на краката напред. Но за това упражнение, поставете краката си малко по-широки, за да чорапите са разположени по стените: левия чорап - стената в ляво, дясно чорап - до дясната стена. положението на тялото и производителността на оборудването - например в стандартен клек.
Но когато получите до изправено положение, стиснете вътрешна повърхност beder.Postaraytes на направи ход в задните части и бедрата леко, за да обобщим, за да работят на вътрешната и външната част на бедрата.

2. клекове с фитнес топка

Застанете с крака на ширината на раменете, държи топката над главата си. Вземете бедрата назад и надолу заедно с горната част на тялото. Намалете топката на височината на рамото пред вас.
Докато вие и се уверете, че да се запази топката пред себе си, опитайте се да запазите коленете зад пръстите на краката и гърдите му - повишени. Издишайте, докато се върне в изправено положение и след това да вдигне топката над главата си.

Легнете по гръб, ръцете свободни долната страна, се огъват краката си в коленете. След по петите, повишаване на бедрата нагоре към тавана.
Горната част на гърба и острието трябва да се притиска към тепиха или пода. Спуснете се обратно и повторете движението. За да усложни упражняването, следвайте възхода на един крак!

Начална позиция - прав. Bend свърши, сложи ръце на земята, и се оставя настрана краката, както по дъска позиция. Сега дръпнете десния крак възможно най-близо до дясната ръка - колко много дълбока атака. Назад крака обратно и повторете с левия крак.
Сега дръпнете дясното коляно към страната и се опитват да достигнат до дясното рамо. По този начин от всяка страна движение, върнете крака назад и се изправи, се връща към първоначалното си положение.

5. Вдигнете краката, намиращ се отстрани с еластична лента

Един активен начин на живот и правилното хранене може да помогне за предотвратяване на целулит

Водоснабдяване (в индустриализираните страни) означава, че ще трябва да се изправи и да отиде до хладилника или на чешмата. Жените ходят на реката и да се върнат с тежко бреме в развиващите се страни. "

10 000 крачки на ден - това е една от стратегиите за активен начин на живот, особено ако водят заседнал начин на живот офис. Това е основно изискване за оптимално здраве, същите като достатъчно вода за пиене всеки ден.

трета променлива целулит бельо The?

Bissun смята, че смяната на бельо модели, също се дължи на темповете на растеж на целулит в развитите страни. Плътни тъкан, опъната върху задната повърхност на тялото вреди на кръвообращението и целулит често се появява, когато се носят еластични бельо. Носенето на повече свободно бельо или бикини "Тонг" може да бъде един от най-важните превантивни стратегии на разположение. В интервю за списание "Scientific American", обяснява той, "Преди 1970-80, когато диетата започва да се променя, активност и бельо, целулит проблем не възниква. През 20-те жени носели дълги поли, бельо и е в насипно състояние, почти като пижама. Целулитът възниква винаги, когато се носят еластични бельо, и ако държите невидима линия, където има целулит, вие ще видите ред на бикините. Аз казвам на хората, ако не могат да си позволят лечение, най-важната превантивна инструмент - за да промените стила на бельото - носете модел "Тонг".

Други естествени стратегия срещу целулит

Ако се чудите какво друго може да ви помогне да запазите кожата гладка и без целулит, можете да опитате следното:

Триенето суха четка

Триенето на кожата със суха четка може да помогне омекоти твърди мастни натрупвания под кожата и да ги разпределя по-равномерно. Той също така подобрява кръвообращението, помага за предотвратяване и намаляване на появата на целулит

Съобщава се, че триене на кожата със суха четка помага за намаляване на целулита, премахване на токсините, които могат да унищожат съединителна тъкан, въпреки че някои смятат, че този ефект е временно (и най-вече в резултат на кожата се подува и донякъде оточни). Но във всеки случай, вредата ще бъде направено по този метод, освен това, че триене на кожата със суха четка има много други предимства.

Грейпфрут етерично масло

Един от най-известните ползи от етерични масла от грейпфрут и други цитрусови масла е тяхната положителен ефект върху лимфната система, която играе важна роля в механизма на детоксикация на тялото. Използването на грейпфрут масло помага за увеличаване на активността на лимфните жлези, като по този начин предотвратява проблеми като лоша циркулация и целулит.

За да го опитате сами, смесете една или две капки етерично масло от грейпфрут с превозвач масло и масло за масаж движения втрийте в зоните на целулита.

Материал Nauset запознаване характер. Не забравяйте, че самостоятелно е животозастрашаваща, за съвети относно използването на всички лекарства и лечения, се консултирайте с лекар.