5 начина да подобрите черния дроб и бъбреците - стъпка към здравето

Само половин час ежедневно упражнение може да ви помогне да намалите кръвното си налягане и да се грижи за здравето на бъбреците и сърцето. тя също така ще помогне за намаляване на количеството на мазнините в организма и улесни работата на черния дроб.

Според Световната здравна организация (СЗО), всеки десети жител на нашата планета има проблеми с бъбреците. Заболявания, които засягат нашите бъбреците. обикновено се появяват без симптоми. докато най-накрая, не се превърне в сериозен проблем.

Същото важи и за нашия черен дроб. Този важен орган, свързани с храносмилателната ни система и това се отразява на цялостната ни благосъстояние. Обикновено, ние се грижим малко за него.

Бъбреците и черния дроб играе важна роля в тялото, тяхната работа е свързана с процеса на почистване, отстраняване на токсини и синтеза на някои ензими. така че е жизнено важно да се проведе правилен начин на живот, като по този начин допринася за правилното функциониране на тези органи.

Моля, бъдете сигурни, че подобряването на черния дроб и бъбреците не изисква от вас да прекомерна сила.

Това е изключително прости и основни правила, след което ще подобри качеството ви на живот. Каним ви да се срещне с нас.

1. Една супена лъжица зехтин с малко лимонов сок

Пийте на гладно една супена лъжица зехтин с няколко капки лимонов сок. Това ще ни помогне да се елиминират токсините от организма и подобряване на функционирането на бъбреците и черния дроб.

Масло, съдържащо се в есенциални мастни киселини и витамин С ще изчистване на тялото на токсични вещества и укрепване на тези органи. благодарение на минерали и витамини.

2. органичен ябълков сок или сок от червена боровинка на

Можете да ги комбинирате, както желаете. Можете да пиете органично ябълков сок в продължение на пет дни за закуска. и след това да го замени с червена боровинка.

Тези сокове са много подходящи за него от следните цели:

• Ябълчена киселина ще ни помогне за премахване на отпадъци от тялото. предотвратява образуването на камъни в бъбреците и потенциалните омекотяване камъни в жлъчката, за да ги направи по-лесно да изход.
• Докато сок от червена боровинка действа като голям защитник за нашите бъбреците. Това претенция развитие Предотвратява инфекция, предпазва стената на пикочния мехур от бактерии и подобрява работата в бъбреците. пий в естествената си форма, без добавена захар.

3. Движението ще предпази черния дроб и бъбреците

Винаги поддържайте активен, направи малък комплекс от упражнения всеки ден, това помага за регулиране на кръвното налягане ни и се грижи за здравето на сърцето. това е много важно да се поддържа здравето на бъбреците.

Ежедневно разходки за половин час, а някои аеробни упражнения също може да помогне за предотвратяване на наддаване на тегло. което е от съществено значение за организма да не се натрупват излишни мазнини и облекчи тежестта върху черния дроб.

4. Минерална вода е добро за тялото си

Насищане на тялото на вода е един от основните ключове към здравето не само на нашата черния дроб и бъбреците, но и на целия ни тяло.

Ще бъде интересно да се знае, че Европейската агенция за безопасност на храните, обяснихме, че жените трябва да пият средно по 1,6 литра вода на ден и мъжете около 2 литра.

Винаги си струва изучаване на етикета на бутилка с вода. това е и загриженост за здравето ни.

5. Най-добрите продукти, които трябва да присъстват в диетата си

От кръстоцветни зеленчуци

По-скоро, да се подготвите вкусна вечеря на броколи, брюкселско зеле, зеле и карфиол ... Напълнете зеле малко зехтин и добавете малко ябълков оцет, ако искате, но никога не обръща внимание на тези зеленчуци, защото те помагат при прочистването на тялото ни от тежки метали и токсини ,

Горчивите сортове маруля

Вероятно можете да ги плаши твърде силен вкус, но зелените зеленчуци като цикория, глухарче, рукола или eskarola подходящ за оптимизиране на работата на бъбреците и подобряване на състоянието на черния дроб. Напълнете малко количество лимонов сок и това допълнително ще увеличи полезните си свойства.

Smoothie на ябълки и цвекло

Това ласкател има почистване и тонизиране на действие. Това ще бъде полезно да се пие два пъти в седмицата, той е с приятен вкус и ви помага да се пречиства кръвта, премахване на токсините, както и улесняване на работата на бъбреците и черния дроб.

Плодове, богати на антиоксиданти

Плодове, богати на витамин С, необходими за укрепване на черния дроб и бъбреците. Те ги защитава от въздействието на свободните радикали, и спомагат за премахването на опасни вещества.

Така че е необходимо да се ядат плодове всеки ден 3 от този списък:

Както можете да видите, става дума за незначително подобряване на нашата диета и да е малко по-активно. Все пак, не забравяйте, в същото време да контролират кръвното налягане и нивата на холестерола.

Направете си план с вашия лекар, периодични проверки и ежедневни грижи за здравето на вашите бъбреците и черния дроб. Това не е трудно, но резултатът си заслужава!