5 начина да бързо да спят в продължение на кратък период от време

Казват, че Наполеон Бонапарт за отдих пропусна четири часа сън. Майките - императори половина. Спете колкото, но останалата част от времето не е нужно време. Мога ли да се опита да промени нещо?

Чудесата не се случват, и липса на сън непреодолими никого. Но за да се направи кратка дрямка малко по-продуктивен - можем.

1. Подгответе се и стаята

Тъмно, прохладно, пресни - това е тайната стая, в която спите по-добре. Трохи, между другото, също. Само не забравяйте да се загрява щит себе си и вашето бебе - сън ще бъде по-силен. О, и да се изхранват и да не забравяме, но в умерени количества - да не преяждаме. Чаша топло мляко или кисело мляко ще свърши работа.

2. Стоейки на колене

Но не само това, и по специален начин. Застанете на колене, бедрата и долната част на гърба по петите му. След това, се разпространява коленете си, и големи пръсти, а напротив, да се свърже. (Това звучи по-сложно от бягане). Lean напред, така че челото останалата част на пода. Ръцете се простират по протежение на тялото и дишането. Като цяло, позата трябва да е като молитва поклонение на някакъв бог. Може би преди Morpheus? Така че чакам три минути. И след това - вероятно в леглото.

3. Отпуснете

Често заспива бързо и спи как трябва да се предотврати смущаващи мисли. Ето защо, в леглото на тяхната нужда да се отървете от. Легнете възможно най-комфортно, да се отпуснете, представете си, че тялото расте тежък и спокойна дишане, като се съсредоточава единствено върху Вдишайте и издишайте. И повече от това, избран за първото хранене.

4. За да стоят в поза на брезите

Звучи странно, но тя работи. Само не се оправям краката си, макар и под ъгъл спрямо тялото и ръцете - подкрепа на долната част на гърба. Няколко минути - и сън като бебе. Учебник, отколкото реално, че се събужда 10 пъти на нощ.

5. Определя възможно най-скоро

Детето заспа, и така искам да седи в мълчание, да гледате любимите си филми или чат с приятели. Morning изглежда далечна и нереална. Но всеки знае, че в часовете преди полунощ са по-продуктивни от гледна точка на отдих. И лежи в 22.00 и се събуди в 6,00 за тялото не е същото като на сън, от 2.00 до 10.00. Опитайте се да си легне веднага, и да имат време с домакинска работа - да настроите аларма. Да, на сутринта искате да го хвърли през прозореца - но трябва да покаже воля. Ако имате късмет, бебето ще спи, а вие имате време и всичко, и спят достатъчно.

Много бъдещи майки живеят зает живот, както и за пътуване до неговото "интересна ситуация". Въпреки това, по време на бременност налага някои ограничения върху начина, по който да си почине преди раждането.
20

Талантливи, известен, харизматичен - представител на красивата половина от човечеството, достоен за внимание. За тях композира песни, пише романи и стреля красиви филми.
12

Вие искате да си играе с дъщеря й бяха особено вълнуващо? Изберете играчки, които ще ви моля и двете.
9