5 лесен начин да отслабнете бързо през лятото
Правилното хранене е дадено през лятото е много по-лесно, отколкото по всяко друго време на годината. Въпросът за това как да отслабнете през лятото е решен с помощта на тези 5 лесни точки, които са лесни за включване в ежедневието си. Сега тънка фигура - не е мечта, а реалност!
Лято - време за образуването на витамин "запаси" на нашето тяло! Сезон зеленчуци, плодове - всичко това е отговорът на въпроса как да отслабна през лятото. Ако повече разходка на чист въздух, обвинен витамин D, яжте повече зеленчуци и зеленчуци, пийте много вода - тънък фигура и страхотно чувство да бъде точно зад ъгъла! Обърнете внимание на тези 5 лесни точки, за да отслабнете през лятото и започнат да се хранят в момента!
Лора Филипова - диетолог консултант по хранене и здравословен начин на живот
Яжте повече сезонни зеленчуци, плодове
Правилното хранене през лятото - това е вкусно, защото такъв голям брой сезонни плодове и зеленчуци, не са на разположение по всяко друго време на годината. През лятото най-различни натурални плодови толкова голям, че няма никакъв смисъл да си купите много рано (да се чете - с нитрати и други ускорители съзряване) зеленчуци, плодове. Витамини не са включени в тях просто ей така. Всеки плод отнема време да узреят, и включва всички най-полезни. И все пак - това е в техен сезон на зреене на зеленчуци, плодове и плодове са най-вкусни. Насладете се на тези подаръци на лятото по реда на тяхното съзряване) и да изградят правилно хранене върху качеството на храните!
Животът хакване как да отслабна през лятото:
- Лятото се изгради основата на диетата на зеленчуци, да ги използвате, за да максималния и най-малко 1-2 пъти на ден, добавете плодове и зеленчуци.
- Зеленчуците трябва да се консумират повече от плодове.
- Зеленчуци е по-добре да се използва не само суровини, но печени, варени или печени. Но не забравяйте - колкото по-малко топлинна обработка, толкова по-голяма полза запази зеленчук.
- Не забравяйте, че плодове съдържат захар на разположение и са най-добре се консумират преди 16:00 часа.
- Практиката на гладно дни на зеленчуци и плодове в съотношение 3: 2 или 4: 1.
Яжте повече зеленчуци
Често се зеленината е получил малко внимание, а в действителност разнообразие от маруля - е един много мощен антиоксидант и продукти за борба с възрастта. Направете го по правило да се добавят зеленчуци до всички основни хранения. Една малка зелен лъч витамини и минерали, повече, отколкото в седмичен курс с аптека витаминни препарати.
И за да отслабнете през лятото - също е чудесен продукт!
Sun - източник на витамин D
И ние трябва да се укрепи костите и зъбите (витамин D помага усвояването на калция). В допълнение, достатъчно количество от витамин D влияе върху повишаването на имунитет.
Въпреки това, ние трябва да помним, че много слънце, а през периода на своята дейност може да доведе до прегряване, до слънчево изгаряне и слънчев удар. Моля, вземете предпазни мерки: да носи шапка, използвайте слънцезащитни продукти, и не забравяйте, че един сигурен престой на слънце преди 11:00 на деня и след 16:00 ч.
боси
В краката ни е с голям брой нервни окончания, които се активират при ходене бос. Чрез подножието се отдели от земята на статичното електричество. В допълнение, ходене боси - втвърдява, укрепване на имунната система, намаляване на риска от настинки през студения сезон. И това е - на дейността, както и на дейността - тънък фигура и чудесна възможност да отслабнете през лятото.
И най-накрая - любимата ми позиция. Пийте вода!
Важно е да се спре хидратирани през лятото! Тялото бързо губи вода по време на гореща вълна и необходимостта да се запази режим за пиене по-отблизо. Най-важното е, че трябва да утолят жаждата си с чиста питейна вода, а не подсладени напитки.
Всички материали, публикувани в сайта, са защитени beauty.ua в съответствие с украинското законодателство.