5 чипове, как да ускоряват изгарянето на мазнините

Добър ден! Днес ние говорим за това как да се ускори процеса на изгаряне на излишните мазнини. Повечето хора дори не знаят половината теоретичния материал, който ще им помогне да по-бързо постигане на целта, за която са обучени. Ето защо спортистите, които прекарват своето обучение под ръководството на опитен треньор, бързо постигане на определен резултат в загуба на тегло или изграждане на мускулите. Днес ще разгледаме само един и същ вид неща, а по-скоро някои методи на обучение, които могат да се прилагат успешно в обучението си за загуба на тегло.

Един от най-големите грешки, направени от хора, когато се опитвате да отслабнете, трябва да пренебрегваме и прости правила, които са насочени към изместване на тялото ни мастната маса в режим на горене. Нека да разгледаме тези методи за обучение, които ще помогнат да се ускори процеса на отслабване.

1. Извършва висок интензитет спринт

Не толкова отдавна проучване, в което са участвали на определен брой хора са били извършени. Така че, същността на проучването е да се намери най-ефективния начин за изгаряне на мазнините. В спринтовете на велоергометър е била използвана като товар. Опитът показва, че когато 4-EX подходи колоездене (подход 1 - 30 секунди, тежък товар) скоростта на изгаряне на излишната мазнина се увеличава с 75% и метаболизма след тренировка се е увеличил с 42%.

Карнитин трябва да се приема с рибено масло, за да се ускори изгарянето на мастните клетки и съхранява гликоген в тялото. Такъв подход ще помогне за по-ефективно извършване на обучението си. Всеки знае, че рибеното масло подобрява инсулиновата чувствителност. Ако се приема заедно с карнитин, това ще ускори транспортирането на мазнините в клетките за използване като енергия материал.

3. Преди обучение, консумират храни с нисък гликемичен индекс (ГИ)

Ако сравним храните с висок ГИ, бавно приема на въглехидрати, т.е. храни с нисък GI, за да помогне спортисти се постепенно увеличаване на количеството на захарта в кръвта и да се ускори процеса на изгаряне на мазнини до 10%. GI маса можете да видите тук.

4. За да се ускори изгарянето на мазнините, използвайте кофеин

Към днешна дата, кофеин е един от най-популярните инструменти за изгаряне на мазнини. Кофеинът причинява на организма да използва мастните клетки като енергия за извършване на физически упражнения. В допълнение, чай и кафе, което съдържа голям концентрация на кофеин също съдържат хранителни вещества, наречени антиоксиданти. Те подпомагат организма в процес на възстановяване след тренировка.

5. Избягвайте фруктоза преди тренировки

Разбира се, тези методи не работят, но не трябва да забравяме, че не можете да отслабнете без определена мощност. При хранене не е необходимо да се включат някои безсмислено диета, която се подпечатва в различни модни списания. Ние говорим за нормална балансирана диета. Като цяло, за това, как да се хранят за загуба на тегло, можете да видите тук.

Също така бих искал да кажа няколко думи за кофеин. С тази добавка трябва да бъдете внимателни, тъй като не всички от тях могат да се консумират. Хора със сърдечно-съдови заболявания, трябва да бъдат заличени тази добавка. Особено преди тренировки.

Забелязна грешка в статията? Изберете го с мишката и натиснете Ctrl + Enter. И ние трябва да го оправя!

Сподели с приятели