3 закуски за имунитет
В живота на всеки човек има моменти, когато естествените защитни сили на организма са отслабени. Зима, стрес, болест, или следоперативна разрушават имунната система и правят тялото по-уязвими. Така че, защо да не започнете деня си с закуска, която ще помогне за укрепване на имунната система?
Вариант 1: Една здравословна закуска за имунната система
- Пресен сок от лимон с една супена лъжица мед
- А купа овесена каша с орехи и стафиди
- Бъркани яйца с чесън
Повярвайте ми, ще ви хареса тази закуска, а той със сигурност ще донесе много ползи на организма. Как? Толкова е просто. Започването на деня с лимонов сок и мед, можете да получите добра доза от витамини и минерали, и никой няма да спори с това. Пълнозърнестите храни са богати на витамини и антиоксиданти, те помагат при прочистването на организма и го предпазват от редица заболявания.
Медът - естествено средство, укрепва имунната система. Опитайте се да намерите натурален пчелен мед без добавена захар.
Що се отнася до овесена каша, а след това много хора знаят, че това е суперхрани. Той е богат на витамини от група В, които са от съществено значение за клетките, особено тези, които се пребори с вирусите и бактериите. Запомнете: овесена каша - Чудесно за закуска.
Друга полезна и вкусна вариант за закуска - бъркани яйца с чесън. За да го направи, ще се наложи едно яйце и 2 скилидки чесън. Egg - ниско съдържание на мазнини протеин, който даде енергия на тялото и силата да започнете деня. А чесън помага защита на организма, това е естествен антибиотик, който се бори с инфекцията. Така че опитайте този лесен закуска и да получите удоволствие от това.
Вариант 2: закуска за укрепване на имунната система
- Чай с мед и евкалипт
- Чаша гръцко кисело мляко с овесени ядки, горски плодове и ядки
- грейпфрутов сок
Защо не започнете деня си с чай с евкалипт? Листата му имат свойства за увеличаване на естествените защитни сили на организма срещу настинки и грип. Този чай е отличен вариант по време на смяната на сезоните, когато се чувствате малко по-слаб от обикновено. В комбинация с подобен на мед чай ще бъде перфектен за студена сутрин, когато трябва да ставам рано и се втурват да работят.
Когато се добави към кисело мляко ядки, плодове и овесени ядки, можете да получите допълнителна порция витамини и антиоксиданти. Бадеми и орехи са източник на цинк и магнезий, че повишаване на имунитета.
Какво ще кажете за сок от грейпфрут? Това естествено средство за укрепване на защитните сили на организма и предотвратяване на инфекции. Между другото, сок от грейпфрут често се използва за производство на лекарства за лечение на вагинални инфекции. Искаш ли още тайна? Колкото по-наситени цвят избран грейпфрут, толкова повече антиоксиданти, които съдържа. Чувствайте се свободни да добавите към вашата диета грейпфрут.
Вариант 3: силна закуска за имунитет
- Сок от зелена ябълка и цвекло
- Омлет със спанак
Както можете да предположите, този вариант закуска е много ценна енергия. С него можете да получите на желязо, витамини от група В, витамин С. Освен това, тя е много вкусна и здравословна. Комплекс хранителен значително повишава защитата на организма, той дава на протеин и желязо, укрепва имунната система.
Ако имате добър блендер или сокоизстисквачка, да получите пресен сок от зеленчуци става много лесно. За да се подготви сок от кожите на ябълки, за да ги застреля, не е необходимо - това е източник на пектин. В плодов сок, добавете чаша вода, това е една малка промяна на вкуса, пийте сок ще бъде по-приятен.
Омлет със спанак дава на тялото добра доза желязо, за да се бори с анемия, слабост, или класически сутрин главоболие, което понякога се появява след събуждане.
Не бъдете мързеливи, за да се събуди рано да се готви тези вкусни закуски. Вашата имунна система е необходимо да се отговори на тях, и ти го знаеш.