20 тайни на младостта и красотата на Екатерина Андреева

Безспорен лидер на програма "Време" Екатерина Андреева в тяхната 54 изглежда до 30! В тази статия, ние ще разкрият тайните на младостта си.

- Запазване на младежите е много прост, - казва Катрин. - За мен е удоволствие да споделя основните си тайни.

1. Заспивам до 22 ч и сън най-малко 8 часа на ден
Sleep от 22 до 24 часа не е случайно, наречена сън за красота, защото тя е, но по това време хормон се образува в организма, който е отговорен за младост и красота. За пълното възстановяване на тялото, един възрастен е достатъчно 8 часа здрав сън. Желателно е да се спи на специална ортопедична възглавница.

2. Спете на хладно и тъмно помещение
За пълното възстановяване по време на сън, мелатонин, тялото се нуждае, и тя се произвежда само в абсолютна тъмнина, така че да изключите през нощта, всички електроуреди с показатели и затвори прозореца zashtorivayte. За предпочитане е да спи с отворен прозорец, както е необходимо за здравословен сън хладен свеж въздух. Температурата в стаята се опита да се поддържа 18-20 ° С

4. алкохол достатъчно количество чиста вода
Получаване от леглото, чист напитка чаша вода при стайна температура. През деня пийте вода един час преди хранене или един час след това. Общо за деня трябва да се пие на приблизително 1.5 литра. Водата може да се използва като магазин (за предпочитане не-газирана минерална), и могат да се купят почистване на филтри и напитки пречистен дома.

5. Вместо кафе напитка чай
Чай запазва своите полезни свойства в рамките на осем месеца, считано от датата на придобиване, е най-добре да се съхранява в хладилник. Изберете качество, за предпочитане от цели зелени листа. Опитайте се да се избегне използването на торбички чай.

6. Най-добра закуска - овесена каша е
Сварете вода елда, черен ориз, всички зърнени култури от цели зърна, е полезно да се добави ядки или сушени плодове.

7. Здравословно хранене
Премахване от менюто на мазнини, сладкиши, сладко, солено, както и всеки кон-сервира храна. Заменете месото с риба, яде зеленчуци, зърнени храни и плодове в умерени количества. Вие не трябва да се яде често мляко и млечни продукти, тъй като те допринасят да се размножават в различни бактерии и гъбички. Разработване на навика да не се яде след 19:00.

8. Яжте повече сурови храни
Зеленчуци, плодове, горски плодове, зеленчуци - всички тези продукти трябва задължително да са екологично чисти, без никакви химически добавки. Само в този случай, те могат да се консумират сурови, и само в този случай те наистина донесе огромни ползи за организма.

9. Най-малко сол и забрана за захар
Pure захар е напълно безполезен за тялото, така че да може лесно да се замени с мед, фруктоза, или сушени плодове. Но солта е необходимо да се използва, но много малко, и е желателно да се замени обикновената сол морето.

10. Правилно приготвяне на храна
Опитайте се да се готви на слаб огън, или ако нещо се пече във фурната, поддържа температурата до 120 градуса. Храните, които се готвят при високи температури или висока температура губят всички свои полезни свойства, и горещо масло също освобождава вредни вещества.

11. Контрол на теглото си и следвайте пост
За постоянен контрол на теглото, купуват везни, те няма да ви позволи да се отпуснете. Ако, обаче, придобит няколко допълнителни килограма, може да бъде няколко дни, за да седне на диета, която ви позволява да се яде само ориз без сол и зелен чай. Също така е полезно да се спазват всички християнски позиции, които, между другото, могат да ограничат "тежка" храна в сряда и петък.

12. По-често ходят пеша
Ако е възможно, използвайте по-малък асансьор и транспорт. Далеч по-добре да отида по-рано и ходи. Трябва да се вземе предвид факта, че мазнините започва да гори само на 30 минути пеша, а ходим бодро.

13. Любовта Sports
На възрастта кожата не увисва, а тялото й беше тънък и добре, бъдете активни. Отлични резултати дават уроци по йога, фитнес, плуване в басейна. Опитайте и пилатес. Идеално, ако сте упражняване сутрин и вечер.

14. Грижете се добре за кожата
Най-малко веднъж седмично, за да посетите салона, направете масаж на лицето сребърни елероните - тя предоставя една много добра резултати против стареене. Опитайте и кислородна терапия. Опитайте няколко пъти седмично, за да отидете в сауната.

15. Избягвайте ултравиолетови лъчи
Не посещавайте солариум или слънчеви бани на слънце - ултравиолетовите лъчи предизвикват преждевременно стареене и набръчкване на кожата. През лятото, винаги използвайте слънцезащитни продукти с висока степен на защита.

16. откажат от пушенето
Отърви се от този лош навик възможно най-скоро! Не само, че никотинът влияе неблагоприятно върху цвета и състоянието на целия организъм, но и притъпява обонянието, не можете да се насладите пълноценно на различните аромати. Що се отнася до алкохола ... чаша сухо вино не вреди на здравето, може би дори и да има благоприятен ефект.

17. По-малко използване на декоративна козметика
Не е тайна, че ярко направи една стара жена. Ето защо, се опитват да използват грим до минимум, особено ако кожата е добре поддържан, грим не може да бъде полезно. Ако все пак имате нужда да изглеждате добре, можете да продължите, малко спирала за мигли, устните на - блясък, а лицето пързалка потопите в пухче за пудра.

19. Отърви се от завист и гняв
Важно е да се хвърли я чувства като гняв и завист. Те имат много негативно влияние върху състоянието на ума, което от своя страна се отразява на здравето на целия организъм. Виж, веднага след като ще намерите спокойствие, бръчките по лицето му се изглаждат, а цифрата ще се подобри.

силна> 20. Отдава семейство към здравословен начин на живот
Тя е много по-лесно да се поддържа здравословен начин на живот, заобиколен от съмишленици. В този опит да убедят своите близки в предимствата на правилното хранене и здравословен начин на живот.