20 април

Вчера ние сме в състояние да се прави разлика между глад, желание да се яде и жажда да се яде нещо конкретно. Днес задачата ще бъде по-трудно. Ние ще трябва да се научат да понасят глад.

Така че, вие сте много загрижен, ако известно време ще трябва да останат гладни? Много отговори, че не. На практика обаче се оказва, че много хора са патологично се страхуват от него. В сърцето, те не знаят колко ще бъде в състояние да издържат на глад. И вие може?

Когато тези, които са дадени на диета с трудност, огладнявам, те имат неприятно дърпане в стомаха. Това усещане се възприема като катастрофа. Всички тяхното внимание е фокусирано върху където можете да получите годни за консумация. Те започват да мислят, че те не може да поддържа такова състояние.

Ако сте преживели нещо подобно, тогава бъдете сигурни - ще бъдете в състояние да издържат на глад. Когато сме съвсем сами убедени, че глад няма да изглежда такъв проблем. Ако сме гладни, и храната все още не е дошъл, ние ще бъдем в състояние да си кажете: "Да, аз съм гладен, но аз мога да чакам"

След това ние ще бъдем в състояние да насочат вниманието си към нещо друго и гладни атаки се отдалечават. Не вярвате ли? Днес вие ще се убедите сами! Уверете се, че гладът идва и си отива независимо го гаси или не!

Опитайте го днес умишлено пропуснете обяда. Ние ще практикуват в състояние да издържат на глада. (Ако днес не работи, да прехвърли работата на един от тези дни). За изпълнението на тази мисия, ние разбираме, че самият факт, че ние искаме да се яде, не означава, че тя е винаги в такива случаи, трябва да има.

Така че първото нещо. Ние ще трябва да помним техния дискомфорт не е свързан с глада, който някога сме имали и ги оценяват по скала от 10 точки. 0 е състояние доста удобно, 10 максимум дискомфорт.

Например, 0 - седнал да гледа телевизия след вечеря,
3 - в интервюто на главата,
8 - при зъболекаря,
10, когато си счупих крака.

Тази таблица ние ще трябва да се сравни дискомфорта от глад и да я направи по-лесно да го оценявам.
Той е на подготовка. Бъдете сигурни, за да направи този мащаб, и то ще трябва да изпълнява следните задачи.

Така че, в този ден, когато решим да експериментират, ние ще имаме закуска и вечеря да се яде нищо. Аз ще го кажа отново, ако сте много зает днес, се премести на експеримента на следващия ден, тъй като ние ще трябва да следите на вашите чувства на всеки час между закуска и вечеря. След това ще трябва да се направи таблица на дискомфорт от глад. Той трябва да изглежда по следния начин: 3 колона (1 - време (на всеки час), 2 - ниво на дискомфорт в момент на 3 - гама дискомфорт по време на последния час). Например:
13-00 3 0-3
14-00 4 0-4
15-00 2 0-3

и т. г
Не забравяйте, усещанията на първата скала и да ги сравните с данни, за да се оцени правилно нивото на дискомфорт, който, причинени от глад. И не забравяйте - ще оцелеят! Гладът не е катастрофа, и това не е смъртоносна!

Анализирайте вашата маса, погледнете как да се промени чувството на глад, независимо дали тя намалява с времето?

Ние трябва да се отучат да тече до храната на първия порив на глад. Трябва да се научим да се чака следващото хранене. Не забравяйте - това умение може да се научи.
Не се страхувайте от този експеримент. Ние трябва да изпитате глад да преодолее страха си от него.

Просто не ви позволяват да имат надмощие над разчистване мисли като тези:

Саботаж помислих: Какво съм аз ще умишлено се изложи на дискомфорта, като прескочите обяд?
Полезна отговор: Трябва да сме гладни, да се намали страха си от него. Този експеримент ще ми помогне да се намали безпокойството за глада в бъдеще. Най-добрият начин да се преодолее страха си - не се плашим от нея. Този експеримент ще ме укрепи, следващия път ще се чувствате гладни, а храната още не беше дошъл.

Аз провели експеримент, и това е, което аз го направих. , (Опишете чувствата си. Може да даде примери за своя мащаб и маси!)
или
Избрах деня за такъв експеримент (изберете дати)

Това беше денят ти Без значение колко усилено се опитах да се регистрирате на всеки кръгъл предложената форма не работи и ако има като малко по-търпеливи, както на по-, триона или вода или чай или kofe.S сутринта се яде овесена каша със стафиди в мляко + вода с мед , и вечер краставица + Pomidorka 1st.lozhka + кисело мляко + соев сос. Усеща се като мога да кажа следното: по време на обичайния ми обяд 14-00 е най-гладни, колегата изяде гъбена супа, и имах обяд миризма Един час Pomaia пиеше кафе и глада otstupil.Vo по време на вечерята ми обикновено 18-00, глад не е, държавата е не е ясно, за да не се обясни, но дискомфортът не е поносим, ​​и реших да вечерям, че по-късно се оказа, 19-30 зеленчуци. Ето как излязох на деня днес се чувствам утре трябва да бъде отвес

пих кафе би било по-добре да се води, разбира се
но най-важното е - да се разбере, че глад - това е толерантен и не страшно!

С вода при мен всичко е наред, аз наскоро 2-3 литра питейна вода на ден
Толерантни, разбира се, аз съм толерантен само вчера вечерта в басейна и отиде в сауната, малко преди с опит, който може да бъде зле, но това е супер, много naplavatsya И резултатът на деня - 1,2 кг

браво! дори ако половината от него - водата, тя се вдъхновява!

Тук Надникнах за домашно мюсли бар (психологическа подкрепа).
Сега си спомням, когато хвърляне дим, също бъбрека с по-лека дамска чанта, два носеше.
Когато той се изхвърли, и каза, никой не изглежда да се побърка зло избяга, и постепенно се успокои, и
когато ръката се достига за sigarete.ya си казах, че не хвърли hochu.Mozhet с бар работа, също.
Аз може би повреди, дължащи се на факта, че храната е за мен сега, като забранения плод, и както се казва, той винаги е сладко.
Днес аз няма да експериментирате малко зле, бях пренасрочено за утре.

Хареса ми да гладува в Браг. 24 или 36 часа. В младостта си, често praktikovala.V края на миналия век, че е на мода. Но много от тях се оплакват от силно главоболие в следобедните часове.
Главата ми не боли. Старт беше ужасно, а след това дори и добро. Гладът се появява на първо място, а след това, особено ако не са изкушения (тип храна, неговата миризма и т.н.) и отстъпи за храна дори забравен. Но след това на следващата сутрин се събудих от сърце - започна вечерта, да се сложи до леглото чаша вода. Първа помощ, и след това спря да помогне - след като почти припадна.
Сега заради холелитиаза забранено да пропуснете хранене - жалко - за Браг пост ми хареса, защото е по-лесно да понесе от твърда храна. Основното нещо - на следващия ден не го направи "улов"))

На следващия ден, за да "компенсира" за това, което ядем на часовника!
Издържан работа, не се страхуват от глад.

Не исках там трябваше да гладува: по време на работа вчера имаше само обяд и вечер се събраха на танци корем и работата не може да се яде, и когато се прибрах вкъщи, тя не може да бъде: по-малко от два часа преди танцът. Аз пих само чай и отиде. След танца Аз обикновено не искат да ядат прекалено, а не като вчера - само пият -popila вода и си легнах. На сутринта, също бих искал да се пие само. Днес имам йога от 10 часа, а аз никога не ядат преди сутрешна йога, друга храна започва motylyatsya напред-назад. Ето и си отиват, отпивайки малко вода. Там не се иска на всички, но по-близо до края на сесията на "лицето на куче надолу" по някакъв начин poplohelo. Помислих си, че това се дължи на промени във времето (сутрин е от дъжд, а по време на часовете се появи на слънцето), но за следващия усукване стомаха тесен - тогава си спомних, че в продължение на почти 20 часа не е ял.
Когато съм по-важно да се чувствам добре в обучение или когато минат на преглед, на празен стомах, вие почти забрави за храната, защото знам, че ние не можем - и аз просто не трябва да се мисли за това. И тогава това е само, защото това е необходимо. И ако това е напълно сигурен, че няма да навреди на режим, който не яде, може би веднъж на ден. Но, уви, черния дроб, като не прощава ((Трябва да се яде по-накъсана, което означава, че на всеки 3 часа е нещо само по себе си да прокара бавно. - А постоянно чувство на недохранване при мен от подобен режим И понякога вместо постепенно се превръща zhor Тук за годината. частична мощност и възстановени килограм така за 6-7 хранения Въпреки сплит също имат определен смисъл. - само трябва по някакъв начин да убеди организма, че е това, което не се подава на ситост - не е от решаващо значение, тъй като след 3-4 часа той отново е нещо, което да неща и може би точно това, което сега той е отказан

Понякога, вместо постепенно се превръща zhor. Тук имам една година от фракционна енергия и възстановява килограм след 6-7. Мисля, че просто не е разделен на хранене, за да обвиняват, но тези "внезапни" ледени конфитюри. ако те са чести или висококалорични - ето резултата.
А частична мощност само на едни и същи хора да хвърлят
Друга причина може да се крие в грешна дистрибуция BZHU на дори и с частична мощност
така че е важно да се планира и да се изчисли не tokl детайлност, но и това, което е изпълнено с всяко хранене

Не ме е страх от глад, защото често се извършва на гладно дни, когато цял ден пиене само чай molokom.Da и когато първата смяна на работа, а след кратка пауза, в която може да се яде в 10 ch.utra, и се върне у дома от работа в 15:00 ден, а понякога и v5ch.Tak, че след вечеря, а след това го vso.Potomu 6ch.ne. Днес в 11 ч. Изядох, и отиде да работи в краткосрочен 18.15ch.Segodnya ден без pauzy.Tak не ela.Prishla вечеря и сега е сутрин.

Вчера мина добре. Гладът се оценява по десетобалната система 0-5, тъй като аз ям често (5-6 пъти), а малко по малко, са искали снек време (11 часа, обяд от време - 13 часа, следобедна закуска - 16chasov), всичко тракаха и искаше да яде. Но глад трябваше да заглуши домакинска работа в къщата, по някакъв начин се разсейват и преживели, но гладът не е за мен. И като цяло, на гладно е вредно, това е стресиращо за организма, той не разбира защо няма храна. И той започва да се съхранява на мазнини.
Аз се отдадете физически упражнения вечер.

важно в това упражнение - да се разбере, че глад - това не е страшно, и не е необходимо да се зареди за бъдещето

На тази работа, докладът ще бъде в понеделник, аз просто се счупи между закуската и обяда в 7:00, защото на тренировка.
Аз се премине към следващия ден.

Аз не знам какво да правя с тази работа, бе пренасрочено за 29 дни диета - това ще бъде едно малко вода, след това е и гладувам. И сега толкова често съм се борят с глада.
Today. Ядях, мислех, че трябва да се яде около три часа, четири е готова sgryst нищо, а след това трябваше обяд и вечеря. Сега вечер тъп глад. Аз съм ангажиран с и често чете на КП, така че страхът от глад бе, знам, че моята цел и че аз пея в определен период от време, най-важното да се изчака. Не мисля, че за глад, но в резултат на търпение.

Често съм се опитал да гладувам в Браг. Ден на обща безопасно устои, когато настроението. След 10 дни стоя. Но това е психически за около месец. Състояние е съвсем нормално. Особено след 4 дни не започнат да се чувстват желанието за ядене. И един килограм добри грижи. Мнозина се оплакват от силно главоболие в следобедните часове. Този организъм токсикация се случи. Ето защо, преди който и да е гладна стачка трябва да бъде няколко дни там за малко и е желателно да се зеленчуци и плодове.
Аз използва за глава не боли. И сега. Ако през целия ден се яде нещо по вечер тъп главоболие като мигрена. И най-искате сладко. Това е много важно и изход от глад. Това е най-трудно, ако глад в продължение на няколко дни. Кой отива надясно, а след това се наблюдава правилното хранене, килограмите си отиде още. И като цяло, моето мнение е, че един ден в седмицата, това трябва да се превърне в навик. Това е над него сега ние работим. Желая ви всичко необходимо, за да се справи с тази задача. И аз ще се опитам в понеделник, а след това, след като печалбата на уикенд тегло над един килограм. Това е посетен на юбилея.

прибл.
и че на юбилея беше оскъден маса, и нищо не може да бъде полезно да избера?

Много разнообразна. И гостите бяха тези, които от дълго време се придържат към някои електроенергийната система. Аз отново се наблюдава. на първо място, прекалено, аз избрах. И след това. както обикновено, просто исках да опитам. И naprobyvalas. След обилна "zhoropogloscheniya" дори на сладък копнеж. Пешеходна разходка като! И, трябва да призная, хвърляйки всяко парче в устата си, мислех, че не трябва да го направя. Но ето как можете да спечелите нещо за себе си? В дома, аз съм привикване съвсем безопасно и дефиле на малки порции, без излишни украшения и всичко сладко, брашно, мазнини. Така че ако искате да се научите как правилно хранене, отколкото е сега, което правя е. Укоряваше себе си няма, както и похвали за покаяние и в понеделник ще организира гладно ден за достоен старт.

Имам същия проблем, не знаех как да се държат по време на парти правилно, да се хранят всичко, което искате, както последния път, bliiiiiiin и след това просто го е срам като палав ученик и най-вероятно на границата на съвършенството за мен е, когато в момента мога да кажа, с изобилие празник някои продукти NO аз ви и да си пожелая успех в този брой

След това просто е срамота твърде лошо, че по-късно!
това е необходимо, че е срамота наведнъж!
не сте боклук да зареже всичко, че няма удряне!
Или кофа за боклук?

Аз провели експеримент, и това е, което аз имам:
закуска в 8:00 часа сутринта, часът на глада ми е достигнала връхната си точка. Започнах да се чувствам студ, ръцете, краката се появяват слабост, аз хранят бебето хранене и капе. Когато пъхна бебето да спи, реших да направя каквото им скимне, но все пак падна от ръцете. Бях ядосан и раздразнителен. Можех да се толерира, знам (а гладно 1 дни напълно отказва да яде и да пие само вода, но тогава бях по цял ден извън дома, а не участва в спорта). И вчера, след претегляне на всички плюсове и минуси, реших в крайна сметка да има вечеря

обаче, знаете ли, че глад - това не е страшно, дори и с това същество. но, разбира се, се хранят детето - това е още един тест!
задачата е да се гарантира, че той е наясно и не наливам след принудителното глад
така пиша - и двамата са имали обяд?
бавно и планирани или яде два пъти повече?

вечеряли бавно, малка част от елда, но след 3 часа отново много гладен и яде банан с орехи, а след това след 2 часа вечерях Чийзкейк (1800), и вече не чувствах глад. На сутринта, имам добра отвес

За съжаление, този тип на валяка не се поддържа. Поставете кода на видео на някой от тези услуги.

Влез без регистрация по е-мейл:

Набор от упражнения за краката

Сега обсъжда:

alekshome36 → За да се постигне целта, ние трябва първо да отида. (Honore Балзак)

Vanyushkina Олга → аз не искам да се мазнини отново! Искате ли да се върнете към своите 58 кг, това беше преди 6 години.

nezhik → Всеки ден аз съм се по-тънък.

ELENA030156 → Не се страхувайте от грешки, се страхуват да ги повтарям!