15 продукта за подобряване на мозъчната функция, всичко за медицина
15 продукти за подобряване функциите на мозъка.
Всеки знае, че въз основа на пълно функциониране на мозъка зависи от почти всички аспекти на здравето ни с вас. Умората, лош сън, проблеми с паметта, объркване всичко това се дължи на, наред с други неща, и облечени в работата на нашия мозък. Днес ще ви представя списък на храни, които са благоприятен ефект върху мозъчната функция. както и да допринесе за повишаване на жизненост.
1) Вода. Дехидратация повишава нивата на стрес хормон, което води до сериозно увреждане на мозъка. Пийте най-малко 10 чаши вода на ден. Не се притеснявайте, това само звучи страшно
Най-популярните медицински сайтове:
2) Риба. Полиненаситените мастни киселини и киселинната група на омега-3. съдържащи се в рибата, регулира нивата на холестерола и подобряване на ефективността на третираните съдове от холестерол плаки. Известно е, че ниски нива на DHA води до загуба на паметта и болестта на Алцхаймер. Затова хората на възраст, за по-добро функциониране на мозъка. препоръчва да ядат продукти, съдържащи омега-3 мастни киселини.
4) плодове и зеленчуци. Богати на антиоксиданти плодове и зеленчуци - на базата на здравословна диета. Най-добрите от тях са боровинки, къпини, боровинки, ягоди, спанак, малини, брюкселско зеле, сливи, броколи, цвекло, авокадо, портокали, червено грозде, червени чушки, череши и киви.
5) Зелен чай. Зеленият чай съдържа вещества, наречени полифеноли, които предпазват мозъчните клетки на невродегенеративни заболявания. Зеленият чай, в допълнение към очевидните ползи за мозъка. е отлично средство за предотвратяване на атеросклероза, болест на сърцето, мозъчно-съдова болест, значително понижава кръвното налягане.
6) яйца. Яйцата са богати на холин, като мазнини в витамин В, която е доказано, за подобряване на паметта и минимизиране на умора. Яйцата са необходими за нормалното функциониране на мозъка мембрани.
7) какаото. Съвсем наскоро, учените са открили, че какаови зърна съдържат много полезни вещества - флаван антиоксидант, подобрява мозъчното кръвообръщение. Въпреки това, не всички какао, продавани в супермаркетите съдържат достатъчно флаваноли. Това се дължи на факта, че активният антиоксидант придава горчив вкус на напитката, така че е често в производството отстранени.
8) домати. В домати е мощен антиоксидант - ликопен, което е от решаващо значение за нашия мозък. Домати насърчаване на кислород на мозъка. по този начин стимулира добра циркулация. Между другото, това отдавна е доказано, че домати предотвратяване на образуването на кръвни съсиреци.
9) броколи. Както е известно, броколи - източник на витамин К и витамин К - стимулира мозъка. Можем да кажем, че Броколи предпазва мозъка от стареене. Броколи също така защитава белите дробове и предпазва от рак на простатата.
11) слънчогледови семена. 50% слънчоглед са съставени от растителни мазнини. За разлика от животински мазнини растение не увеличава нивата на холестерола в кръвта, а напротив, тя намалява. И това е - спирачка за развитието на атеросклероза. т.е. запушване на мозъчните кръвоносни съдове.
12) ядки. Не е тайна, че гайката - източник на витамин Е, който е толкова необходимо на мозъка. Орехово масло е водещ съдържанието растително масло на омега-3 и омега-6 полиненаситени мастни киселини следователно орехи, използвани в рецепти означава да "подобри умствена сила." това е, за подобряване функциите на мозъка.
Може би не напразно орех много прилича малко на мозъка
13) масла. За нормалното функциониране на мозъка се нуждае от достатъчен брой на ненаситени мастни киселини, основните хранителни източници, които са ленено семе, слънчогледово, маслиново масло и покълнали масло от пшеничен зародиш.
14) Пшеничени трици. Покълналите пшеница и пшенични трици - богати на цинк. Цинк - много важен минерал с антиоксидантни свойства. Приемът цинк и предотвратява развитието на атеросклероза, стимулира мозъчната дейност.
15) Богати Продукти Грей. Сярата е необходимо за наситеността на кислород на мозъчните клетки. Богати на сяра храни като бадеми, зеле, моркови, краставици, чесън, цариградско грозде, смокини, ягоди, маруля, лук, картофи, репички, яйчен жълтък, свинско.
Разбира се, този списък може да продължи вечно, защото полезно за мозъка ни на вашите продукти много. И не забравяйте, в допълнение към правилното хранене, трябва да избягвате стреса, защита на нервите и си починете добре. И тогава, добро чувство за хумор и бистър ум, който сте посочили.
15 продукти за подобряване функциите на мозъка.
За водни не е съгласен. 10 е чаша от 200 мл на всеки час в продължение на 10 часа. Това може да доведе до извличане на соли от организма, което може да доведе до увреждане на черния дроб и бъбреците. Изборът на количеството на водата трябва да се определи индивидуално. Особено, когато строго справяне налягане. И тъй като почти всичко наред. Благодаря.
в благодарност. всичко в купчина. Аз gos.ekzameny един месец, така че няколко дни вече се опитва да консумира повече от всички полезни неща))
и по-сложни въглехидрати, наречени бавни въглехидрати. в контраст с бърза, вид захар сладкиши, чипс и т.н. Ето защо, в момента съм забравил за такива неща
Евгений Che, 10 чаши - това е само на 2 - 2.5-литров, аз не мисля, че това е твърде много (дори по-ниски от нормата)