15 Примери за това как да се замени негативни мисли за положителна - информационен онлайн списание
1. "Мисля, че няма да пропуснете събитието. Знам, че няма да съм там, да се забавляват. "
Откъде знаеш? В крайна сметка, това събитие не се е случило все още! Замяна на фразата "Ще бъде забавно", и настроението ви ще се промени радикално.
2. Когато се хваля за извършената работа, вие казвате: "О, нищо."
Ако хвалят, очевидно, вашата работа е оценена. Така че, защо да не го оценявам. По-добре е просто да каже: "Благодаря!".
3. "Аз никога няма да бъде в състояние да загубите тези последните 5 кг!"
Когато сте на нещо, което се фокусира, вие се материализират и да го въвлича в живота си. Променете това изявление в обратен смисъл на "теглото ми е перфектно." И се фокусира върху това, което искате да привлечете в живота си, а не върху това, което не искате.
4. "Не е честно!"
Животът не винаги отговаря на вашия перфектен представяне на това, което трябва да бъде. Отпуснете се и се вземе нещата такива каквито са. Променете това, което може да се промени и да приеме факта, че промяната не може.
5. "Основното нещо - победа"
Мисленето в стил "всичко или нищо" ви позволява да се наслаждавате на момента, за да живеят пълноценно живота ни.
6. "Това ме дразни!"
Не. Той прави нещо, което предпочитате да реагира с гняв. Никой не може да ти кажа какво да се чувстват или как да реагира!
7. "Аз съм много ядосан!"
Не. Вие сте човек, изпитва емоции, които са отрицателни. Вие не сте си чувства. А ти не си лош човек.
8. "Не можех да го понеса, ако тя ме остави!"
Оставете трудно, но можете да го преживее. Освен това, разделянето може да отиде във ваша полза. Не преувеличавайте мащаба на трагедията. По-добре да си представите какво прозорци могат да следват този път на есента.
9. "Аз съм в състояние да се учат добре"
Такива обобщения - нездравословно явление. Подобни изказвания вие сте по същество ограничаващи себе си! Обърнете внимание на реални и възприемат техните слабости като възможности за растеж, "Аз придобият умения в областта ..."
10. "О, Боже мой, супата е твърде солено! Цялата вечерята се развали! "
Сериозно? А какво да кажем за останалата част от ястията? Цялата храна беше кулинарно бедствие, или ако просто имам проблем с супата?
11. "Не може да има нормални отношения, защото в детството си е била изложена на насилието"
Можете да преувеличаваме значението на миналото. Това беше преди много време. Да, това ви засегнат, но вече не сте в тази ситуация, и лечебни минало травми - това е въпрос на избор.
12. "Фактът, че децата ми не са в училище, по моя вина"
Не, това не е така. Но какво да кажем за тяхната отговорност за действията си? Като родител, вие трябва да ръководят, дисциплинираме децата си и да им помогне да придобият необходимите умения, но основната отговорност за успеха им в училище и всички други дейности на свой риск.
13. "Аз съм никой никога няма да обичаш"
Никога не? Друго невярно обобщение, насочена срещу себе си!
14. "Аз съм толкова глупав!"
наистина глупав ли си? Винаги? Абсолютно глупаво във всички сфери на живота? Разбира се, че не! Не забравяйте за вашите силни! Може да се каже: "Това беше глупаво от моя страна. Следващия път, аз ще направя нещата по различен начин! "Учете се от грешките!
15. "Тук бях красива като ..."
Няма нищо лошо да се възхищава на други хора и да се учат от своите положителни качества, но трябва и да сте. Сравнявайки себе си на другите, в негативен контекст, можете омаловажавам истинската им достойнство. В края на краищата, вие сте уникални, ценна и интересна в собствената си идентичност.
Изключване на тези думи от речника си:
• Винаги: това не се случи. Всичко тече, всичко се променя!
• Никога не: това не се случи! (Виж по-горе).
• Не можете да: може би не сега, но ако искате нещо, ще намери начин да се постигне това.
• няма да го направя, защото тези думи е само на същия принцип като за "не може".
• Но: аргумента, че можете да сериозно да се ограничавайте!
• Опит: Просто го направи! "Искате или не. Не се опитвайте да "(магистър Yoda," Междузвездни войни ").
• Не е необходимо да се адаптира към очакванията на други хора или да даде негативна конотация на това, което всъщност е добре за теб (вместо "Трябва да отслабна", казват: "Искам да отслабна:" Когато "искам", това дава по-голяма мотивация от всякога. вие "трябва").
Използвайте упражнение метод Силва за препрограмиране да променят негативния "логиката", присъщи на вашия вътрешен диалог, нови начини на мислене, която ви дава сила. Запишете негативните твърдения, че сте свикнали да използвате в речта, със съответните алтернативни отчети. Сменете негативни изказвания в позитивна, докато последният не идват в навик.
Когато промените характера на вашия вътрешен диалог, може да промени живота ти!
