13 лесни начина да изгори 100 калории

За някой, 100 калории може да изглежда маловажно, но просто защото те също няма да отида - ще трябва да се направят някои усилия. Но тичам до салона не е необходимо. Калории могат да изчезнат по време на прости, ежедневни дейности. Те може да се повтори няколко пъти на ден, за да се увеличи количеството на изгорените калории. За да бъдат ефективни, движението може да се направи по-интензивни. По-долу са няколко прости дейности, за да помогне на относително бързо губят 100 калории.

Почистване на работното място

Понякога, поради големия обем на работата не е нужно време, за да отидете на разходка, за това как да се упражняват и да се горят калории. Но на почивката да държат все още е необходимо и желателно да го носите за добра употреба. Например, заделени за няколко минути и премахване на работното място. Полезно е да изчистите десктопа на натрупаните документи, почистване на клавиатурата на компютъра и избършете рафтовете. Желателно е да се направи това стои и да се почисти възможно най-пълно.

Скачането на въже

Хората, които се грижат за теглото си, ние можем да препоръчват по-често, за да скочи въже. Тази дейност е само на 7 минути подпомага изгарянето на повече от 100 калории. В допълнение, скачане на въже забележително подобряване на координацията на движенията и мускулести крака формира рамка, което е важно за жените. Можете да направите това, както по време на работни почивки (в пространството), и у дома, което ще получат кратка почивка между местните проблеми. Но това е най-добре да се упражнява с въже за скачане на открито.

Работещи срещу калориите

Работещи - това е може би най-лесният и бърз начин за изгаряне на калории допълнително. Това не означава непременно да си професионален спортист или маратон. Можете да пуснете бавно в продължение на около 10 минути, за да се отърват от 100 калории. За неопитни хора и бързо ходене, вместо анцуг, който също помага да отслабнете добре.

каране на ролери

Ролкови кънки - много популярен сред младите хора, и по-скоро сред възрастните професия. Това е много енергоемко и помага да имат добро време на открито. С цел да се вози на ролки, че не е необходимо, за да си купи скъпа, професионална боеприпаси. Най-лесно е да се наеме. Дори начинаещите могат лесно да се отървете от 100 калории за 10 минути каране на ски. И с редовни и дългосрочни класи тегло вече няма да бъде проблем.

Разходка сред природата

за извинение, за да просто да се разходят на чист въздух Не гледайте. Разходите само за да поставят на обувките и си отиват навън. Пешеходна - е забележителна в много отношения. Полезно е както за физическото и психическото здраве. Спокойно ходене изгаря 100 калории само за 15 минути над неравен терен. Ако екскурзии в планината, калориите отиват в големи количества. Това пътуване ще направи добра работа на мускулите на тялото, които ще заменят интензивна тренировка във фитнес залата.

изкачване на стълби

Онези, за които наднорменото тегло - проблемът трябва да бъде възможно да се елиминира напълно използването на асансьора (най-малко в рамките на пет етажа) и се качи само по стълбите. Този метод за по-малко от 10 минути може да изгори 100 калории. Но е необходимо да се движи бързо. Изкачване на стълби ще придобият тънки силни крака. След това упражнение допринася за формирането на мускулите в долната част на тялото. Стълбата е полезно не само расте, но също така и надолу.

Игра с деца или домашни любимци

Работа в градината

Хората, които имат своя собствена земя градина и обичат градинарство, може значително да спаси парите си в салона. Плевене, изкопаване на земята, засаждане и други градински класове изгори до 100 калории за 25 минути. По този начин е възможно да се насладите напълно на контакта с природата и намирането на открито, за да се създаде красота около себе си и да растат органични плодове и зеленчуци е много здравословна.

Почистване на дома

Най-често почистване на къщата е голяма тренировка. Например, стандартната незабързани почистването с прахосмукачка и парцал изгаря около 100 калории само за половин час. За тези, които искат да намалят теглото си по-бързо, трябва колкото е възможно да се извърши основно почистване, с които е необходимо да се премести на мебели, измиване на прозорците и прах най-скритите кътчета на дома. За тази скучно да е забавно, полезно е да се включи любимата си оптимистичен музика.

Танцувай с приятелите си

Наднорменото тегло за феновете на активен начин на нощни клубове и дискотеки, е рядко срещан проблем. Художествена танцови движения с музиката е добре да се горят калории. Понякога е полезно да присъства всеки танцов клуб или дискотека да излеят негативните емоции, да се отпуснете под ритмична музика и донесе тялото си обратно в ред. Тези, които не обичат големи тълпи, са идеални за обикновени битови танци любимата си музика. Достатъчно, за да се даде този урок за половин час на ден, за да изгори 100 или повече калории, което прави сериозна крачка по пътя към загуба на тегло. Танцуващата с прости движения са много полезни, след тежка храна. Така че храната ще бъде добре усвоява и по-малко мазнини е депозиран.

йога

Пинг-понг на наднорменото тегло

Играта на пинг-понг - не само много вълнуващо преживяване, което помага да се отпуснете. Той също така изгаря 100 калории само за 20 минути. Играта на пинг-понг и подобрява координацията на грижи. Ако вземете професионален партньор, можете бързо да отслабнете. Енергична игра на тенис на маса може да замени една сложна аеробни упражнения.

работа стоящ

При продължително заседнал работа в офиса, спестява не само ходи, но периодична промяна на позата. Така например, от време на време, можете да станете от масата и се опита да се изправи работа. За удобство на масата могат да бъдат поставени високо багажник. Когато стои работа е лесно да се изгарят около 10 калории на всеки 10 минути. Не е необходимо да се търси и да страдат най-подходящата поза пред компютъра. За да престои известно време, можете, например, да се проведе среща в конферентна зала, без столове, или само от време на време ставам от бюрото си и да бъдат избирани в продължение на няколко минути.