12 признаци, които имате недостиг на витамин D
Недостигът на витамин D е опасен за здравето. Витамин D играе важна роля, когато става въпрос за здравето на костите и нормалното функциониране на мускулите.
Колко опасен недостиг на витамин D
Смята се, че витамин може да намали риска от смърт от хипертония, диабет, различни ракови заболявания, и сърдечна недостатъчност. Така че сега сте наясно с важността му.
Повечето хора дори не са наясно, че те страдат от недостиг на витамин D.
Известно е, че човек трябва да се избягва продължителното излагане на слънце, но това е излагане на слънце е най-добрият начин да получите достатъчно витамин D.
Използването на слънцезащитни продукти, можете да блокирате производството на витамин D трябва да е поне 10-15 минути от излагането на слънце всеки ден, това ще бъде достатъчно.
Нека разгледаме признаци на недостиг на витамин D
Слабост на мускулите и костите
Витамин D е необходим за зъбите, мускулите и костите. Така че, ако си зъбите, мускулите и костите са отслабени, това може да означава, че липсата на орган на витамин D.
свръхчувствителност
Често хората, които изпитват хронична болка страдат от недостиг на витамин D.
Хронично заболяване на венците
Кървене венците, зачервяване и подуване, е по-вероятно да се случи при хора с ниски нива на витамин D.
Честото лошо настроение
Проучванията показват, че в лошо настроение или депресия често са характерни за жени с ниски нива на витамин D.
Високо кръвно налягане
Витамин D е необходим за здравето на сърцето. В случай че имате липса на витамин D, може да страда от високо кръвно налягане.
Умора и сънливост
Хората, които имат недостиг на витамин D може постоянно да се чувствате уморени и не разполагат с достатъчно енергия през целия ден.
промени в настроението
Витамин D е от съществено значение за производството на серотонин, "щастие хормон", който оказва влияние върху нашето настроение.
Намалено издръжливост
Проучванията показват, че спортисти, които имат недостиг на витамин D имат по-ниски нива на енергия и по-малко издръжливи в сравнение с други спортисти.
наднормено тегло
Хора с наднормено тегло се нуждаят от повече витамин D, поради факта, че този витамин е известен като мастноразтворим витамин.
Стомашни проблеми
Хората, които страдат от възпалителни заболявания на червата и болест на Крон може да имат недостиг на витамин D.
увеличава изпотяване
Друг знак, че имате ниски нива на витамин D - това се потеше главата.
Адекватни нива на витамин D може да намали появата на алергия. 6000 души са взели участие в изследване, което показва, че хората, които имат недостиг на витамин D са по-предразположени към алергии.
Не забравяйте да се харесва и споделете тази статия с приятелите си.