11 най-добри храни за подобряване на имунитета при деца

Подобряване на здравето и повишаване на имунитета в детска помощ витамини и минерали на. Вземи по-полезни от естествени плодове и зеленчуци, отколкото витаминни комплекси. Така че те са много по-добре абсорбира. Разбира се, че е трудно да се направи през зимата, защото изборът не е голям. Но можете да направите, без почти безполезни зимни плодове. Това ще бъде достатъчно, и че винаги можете да намерите.

Най-добрите храни за повишаване на имунитета

2. Кисело мляко и кисело мляко. Той съдържа пробиотици (живи млечнокисели бактерии), които поддържат бактериални чревна флора и повишава имунитета.

Препоръчително е да се осигури при настинки, грип, умора, анемия, болест.

4. моркови. Той разполага с доста силен лекарствен действие. Повишава устойчивостта на вируси, тялото, помага при анемия или обща слабост. Също така тя запазва бета-каротин, който е необходим за доброто зрение.

Морковите могат решетка и изстискайте сока от нея. И ако имате диария помага варено. За да се запазят полезните свойства, морковът е по-добре да се подготви Napara.

5. Мед. Той е не само наслада за децата, но и много полезен продукт за подобряване на имунитета. Той укрепва имунната система, помага при лечението на настинки и има положителен ефект върху кръвоносната система. Просто му дам да бъдат много внимателни, защото това също е силен алерген.

Изборът мед дете, предпочитам липа или елда. Добавете го към чай 1 ч.л. Няколко пъти в седмицата.

6. цвекло. Този зеленчук е добро за профилактика на анемия, противовъзпалителен ефект и подобрява функционирането на нервната система. Малка част от салата от варено цвекло подобрява апетита.

Цвекло е добро ястие по време на болест: Първо, тя се усвоява лесно, и второ, не причинява дискомфорт при преглъщане (ако болки в гърлото).

7. магданоз. Една чаена лъжичка нарязани зеленчуци на ден, детето получава дневна доза от витамини и минерали. Благодарение на почти всички витамини, калций, калий, желязо и фосфор, магданоз и да помогне с настинки и грип.

При готвене супа, яхния или зеленчукови пюрета, не забравяйте да добавите към него малко ситно нарязани листа.

9. Турция. Най-полезен диетичен месото. Не е чудно, се препоръчва да страдащите от алергии. Той е богат на протеини, витамини, желязо, цинк и магнезий. Той повишава защитните сили на организма и е добра превенция на анемия.

11. Лук и чесън. Те са популярни поради съдържанието на летливи производство, които убиват бактериите и повишава имунитета.

По отношение на продуктите, за да се засили имунната система - тук трябва да се търси, в зависимост от възрастта на детето. Ако трохите и годината не е, тогава има опция kislomolochka и някои плодове. Много полезни вещества, съдържащи се в плодове - и ако тези, които имат червен цвят е по-алергенни, а след това тъмно синьо не. Що се отнася до molochki - аз го готвя себе си (и то не само за малък). Мляко закупуване на жилище, да вземе от кваса на bifidum Bakzdrav - тя е специално разработена за деца и тя може да даде трохи до 6 месеца. Просто защото това дрожди, а след това се готви в необходимостта от кисело мляко или multivarka (температура на ферментация е 40-45 градуса), въпреки че аз се разбираме един термос.