11 начина да живееш в настоящия момент - медитация списание
Често хората си мислят, да бъдат наясно и живеят в момента, в който трябва да се занимават с различни практики. Разбира медитация и йога - голяма практика. Те ще ви помогнат да намерите спокойствие, да се свърже с един истински и да са наясно. Но има и много други прости неща. Събирането им ще се върна към това, по време на "тук и сега". Така че, ето няколко прости асистенти на съзнателен живот.
1. Започнете още в леглото
Не бързайте да скочи върху призив за аларма паста. Легнете малко в леглото. Stretch, чувствам тялото си. И ако се вземат още 10 минути за йога или просто зареждане ви мотивира за деня.
2. Направете план на 3 точки
4. Яжте бавно
5. Преместете по-често
Ние се чувстваме света чрез нашето тяло. За да бъдем в добра форма на тялото трябва да се движат. Починете си на всеки час в продължение на пет минути и се придвижват малко. Вече ще се изненадате в рамките на няколко дни, колко по-добре ще се чувствате.
6. "Къде съм в момента?"
Да се мисли - това е естествено. Но неспокоен ум на съвременния човек е по-скоро като има предвид, маймуна. Скок от един отрасъл в друг (от една мисъл към друга), от едната страна към другата и обратно (от миналото към бъдещето). Веднага след като забележите, че сте остана в съзнанието, просто си задайте въпроса: "Къде съм в момента? Какво правя тези идеи имат досега? ". Огледайте се, чувствам тялото си. Това ще ви върне към настоящия момент.
7. паузи
Какво би сте били заети от време на време, трябва да изчакате. Ако отидете, спрете в близост до цветята, дърветата, погледнете какво се случва наоколо. Почувствайте приятен въздух, слънце ... Ако сте дълго време в стаята, излизат навън. Това ще освежи тялото си и да се възстанови мозъка си в състояние на спокойствие.
8. Поемете дълбоко въздух
Дишането медитация един от най-простите и най-ефективните практики. С упражнения за дишане, можете веднага да се върне към настоящия момент и баланс на държавата. Можете започнали да се показват твърде откаран с нещо, вие ще имате важен разговор ... Затвори очи, се концентрира върху вътрешните усещания и бавно се отнеме от 5 дълбоки вдишвания.
9. Бъдете "не съди"
Ние сме свикнали навсякъде да се оцени. Това е добре, това е лошо ... този човек е добър, а това някак си не е много ... Харесва ми, че от това, което казвате, и това е абсолютно глупости ... Всеки човек има своя визия (оценка) на това, което се случва. Както е в действителност никой не знае, че е много субективно. Има факти, а там са нашите мнения. Опитайте по време на разговора, най-малко веднъж на ден, за да слушате неосъждаща. Не съдете, за да не дава съвети, да ги слушаме, да изненада и наслада. "Уау, това е готино ...". Вие ще видите колко бързо се променят отношенията ви и колко ще ви намерят нови приятели.
10. Яжте пресни, натурални продукти
Колкото повече, толкова по-добре. Ползите от естествена органична храна всеки знае. Но не всеки е в състояние да преодолеят навика безсъзнание власт. Продукти като пресни зеленчуци, билки, плодове, ядки разтоварват стомаха си и дават много енергия за целия ден. Ако сте свикнали да ядете всичко, започнете малък. Изберете едно от ястията за естествени биологични продукти. Една седмица по-късно, на второ, ще забележите значителни промени в тялото си. И може би искате да разширите своя естествен диета.
11. сън добре
Имате нужда от добра почивка тази вечер за прекрасен ден утре!