11 митове относно работната среда

Създаване на плосък корем и натиснете облекчение е обвит в много митове. Ще говорим за 11 най-често срещаните в. Тренирайте правилно и със сигурност ще се постигне резултат.

1. Cubes натиснете могат да получат чрез извършване на огромен брой повторения. Извършване на всяко упражнение ще направи корема по-обемист, но мазнини слой, който се намира над нея, тя няма да се навсякъде. Оказва се, че имате силен и обемист преса, но това не се вижда под слой мазнини. Ако изпълните огромен брой повторения, вместо на това, което ще ги направи по-трудно - мускулите ви се адаптират към натоварването и спират да растат като цяло.

2. Клек - най-доброто упражнение за да получите красива корема. Изолирани упражнения, които са насочени изцяло към коремните мускули, са най-ефективни, тъй като по време на клека включва много мускулни групи, както и пресата действа като стабилизатор, без да се директно натоварване.

3. Диета ще ви даде хубава преса. Е, да, и не. Една добра диета ще намали телесните мазнини крие корема си. Въпреки това, нетренирани мускули ще бъдат твърде малки, което ще се вижда.

4. С цел да се постигне резултат, който искате да изключите от диетата на определени храни. Тя се намира в диетата, можете да ядете каквото си искате, но трябва да се изгарят повече калории, отколкото сте приели.

6. Възможно ли е да се обучават в пресата всеки ден. Коремните мускули всъщност се възстановят по-бързо от много други, но това не е причина да ги обучава всеки ден, защото всеки мускул между тренировките трябва да се възстанови. Този процес отнема най-малко 24 часа. Ако тренирате корема всеки ден, вие рискувате да спре напредъка си и да получите претрениране.

7. Всички момичета обичат да натиснете кубчетата. Въпрос на вкус. Въпреки това, обучението не трябва да бъдат мотивирани единствено от желанието да се привлече вниманието на противоположния пол. Вашето обучение следва да бъдат насочени към нещо, което ще повиши вашето здраве и да се харесва.

8. Възможно ли е да се обучават само една част от пресата. Rectus корема е много голяма, и всички работи, в него участват всички, без изключение, и товарът се разпределя равномерно.

9. Вашите новини ще бъде същата като на снимката в списание. Фитнес модели са задължителни леене, и обикновено се избират някой, който е базирана на пресата, когато отдясно и отляво на партията му е на същото ниво. Въпреки това, много хора са лишени от това, човек не трябва да се очаква, перфектна симетрия.

10. Възможно е да се откажат от обучението, веднага след като натиснете блокове стават видими. Заслужава да ви разочаровам, натиснете кубчетата са видими само с подкрепата на определено ниво на мазнини в тялото. За мъже, 7-9%, 12-14% при жените.

11. Когато видял 6 зара преса може да получи и 8. Това е възможно, но това се дължи на анатомичните особености на тялото, тъй като някои от нас през последните две ребра са засадени прекалено дълбоки, че ще даде на външния вид на още 2 кубчета от пресата.