11 Delicious салата с авокадо - прости рецепти
В допълнение към зехтин, редовен салата превръзка за авокадо е кисело мляко. Той се използва при приготвянето на сладки Бери опции плодове храни.
Какви са съставките, необходими за да присъстват:
Така че, авокадо - е мазнини. За да бъде вкусна и здравословна, мазнини ястия се комбинират с протеини и въглехидрати. Както въглехидрати, използвани тук, не са смилаеми съединения и храни, богати на растителен влакна.
Авокадо 2.6-15 пъти увеличава способността на човешкото тяло да абсорбира каротеноиди, които се съдържат в храни, консумирани odnovremenenno с този плод. Ето защо, авокадо салати опитайте да добавите цветни съставки, пълни с бета-каротин и други каротеноиди, антиоксидант
съставки
метод за получаване
С домати и меки сирена
съставки:
1 авокадо;
две средни домати;
2 скилидки чесън;
100-150 грама всяко меко сирене (моцарела, fetaksy, сирене, Adyg);
2 супени лъжици. лъжици лимонов сок;
малък куп копър (или други зеленчуци);
сол, смлян черен пипер и зехтин, вкуса.
Всички съставки се нарязват на малки кубчета. Чесънът също се реже, но не настоява. Накълцайте зелените. Разбъркайте.
Сол и черен пипер на вкус. Подправете с лимонов сок. Ако е необходимо, добавете малко зехтин.
Домати и авокадо с лук
Горната рецепта често правят по-малко питателна. За да направите това, да замени сиренето в него лук, обикновено червено.
съставки:
1 авокадо;
¼ лук;
2 скилидки чесън (незадължително);
2 супени лъжици. лъжици лимонов сок;
сол, черен пипер и зехтин, вкуса;
билки, за да опитат (вървят добре с тази салата риган и магданоз).
Подгответе салата по два начина:
обикновено чрез рязане и смесване на всички съставки; и без smeshivaniya.Vo втория случай се разпространи върху ястие домати, лук и чесън след това - авокадо. Заспивам на топ зелени. Сол, черен пипер, поръсена с лимонов сок и зехтин.
С домати и краставици
Тази рецепта е същият като предишния, с изключение на това, че има допълнителна съставка - прясна краставица.
С царевица
съставки:
1 чаша консерви царевица;
1 авокадо; един домати;
¼ лук;
няколко стръка магданоз;
1 вар;
сол, черен пипер и зехтин, вкуса.
Накълцайте лука. Кубчета авокадо и нарязани домати.
Смесете съставките, добавяйки, билки и сезон с салата сок от зелен лимон. Подправете със сол и черен пипер. Ако е необходимо, добавете зехтина.
С паста
съставки:
Стограма (сух) на всяка къса паста - рога, черупки, ленти и др.;
1 голяма домати;
1 голяма краставица;
1 авокадо;
¼ чаша зехтин;
¼ чаша нарязан меко сирене, за предпочитане, фета;
малка връзка копър;
60-70 мл зехтин;
3 супени лъжици. винен оцет (ябълка може да бъде заменен или лимонов сок);
1-2 големи скилидки чесън;
1 ч.л. суши риган (Origanum);
¼ ч.л. soli.Snachala правя салати. Към тази смес зехтин, оцет, нарязан чесън, риган и сол.
След това, в купа за салата, комбинирайте кубчетата домати, краставици, маслини и тестени изделия. Паста трябва да ostyvshimi, без следа от вода върху тях.
Напълнете 2/3 салата сосове и изпраща в хладилника за 4 часа.
Гат. Сложете в салата от авокадо, парчета и копър. Поръсете със сирене. Излейте останалата превръзката. Ако е необходимо, добавете сол.
Салата с пиле
Пилешка салата сандвичи за да се хранят
съставки:
1 чаша нарязани на кубчета варени пилешки гърди;
1 авокадо;
1 ябълка;
¼ чаша ситно нарязан целина;
¼ чаша нарязан лук;
малък куп кантарион и / или магданоз;
2 супени лъжици. супени лъжици лимонов сок или вар;
сол, смлян черен пипер и зехтин, вкуса.
Сгънете в купата всички съставки, с изключение на Зелените.
Намачкайте с вилица резена авокадо и разбъркайте. Добави цитрусов сок, олио, сол и черен пипер. Поръсете с пресни подправки и разбъркайте добре отново.
С тон и репички
съставки:
2 авокадо (1 или много близо), 200 грама на консерви от риба тон в собствен сок (без течност); някои неща ситно нарязани репички; малък куп зелен лук и магданоз, 2 супени лъжици. лъжици каперси (или зелени маслини); 2 супени лъжици. лъжици лимонов сок и зехтин, за да опитат; сол и черен пипер chernyy.Smeshat всички съставки в купа за салата. Подправете със сол и черен пипер. Подправете с лимонов сок и зехтин.
С солено червена риба и сусам
съставки:
100 г сол сьомга (всяка);
. 1 чаена лъжичка сусам (добра комбинация от черни и бели семена в равни пропорции);
. Уг-1 чаена лъжичка слънчогледово семе;
1 авокадо;
малък куп всяка зелена салата;
150 г череша домати;
малка връзка пресен кориандър;
2 супени лъжици. лъжици лимонов сок;
зехтин, сол и пипер на вкус.
Смесете парчетата от авокадо, сьомга и салата. Подправете с лимонов сок и масло. Подправете със сол и черен пипер. Поръсете със ситно нарязан магданоз и слънчогледови семки.
С скариди и домати
съставки:
¼ лук (за предпочитане червено);
Вар и 2 1 супена лъжица. лъжица зехтин;
400 г варени скариди;
1 домат;
1 авокадо;
1 малка люта чушка, посяват (незадължително);
малък куп кантарион;
сол и черен пипер.
За да направите тази дресинг за салата отделно и предварително, за да позволи на мариновани лук.
Лук ситно shinkuem и се изсипва лимонов сок със зехтин. Сол и пипер. Ние оставете на стайна температура в продължение на 10-15 минути.
Всички останали съставки се смесват в купа за салата. Добавете плънката. Поръсете с кориандър. Ако е необходимо, допълнително сол и черен пипер.
С ягоди и сирене фета
съставки:
150-200 грама ягоди;
1 авокадо;
1-2 супени лъжици. супени лъжици нарязани орехи;
100 г сирене;
1 супена лъжица. лъжица ябълков оцет и зехтин, на вкус;
сол;
1 ч.л. суши естрагон.
Първо, уверете се дресинг: смесват се оцет, олио. Подправете със сол. И добави естрагон.
В отделна купа, комбинирайте с авокадо филийки и ягодите. Облечен със салата. Поръсете нарязан Фета.
С папая и нар
съставки:
1 папая;
1 авокадо;
1 чаша рукола листа;
¼ чаша нар семена;
1 чаша череша домати (за предпочитане жълто);
1 лимон; сол и пипер на вкус;
2 супени лъжици. маслиново масло;
1 супена лъжица. лъжица мед.
Приготвя превръзка отделно. Смесете сока от цитрусови плодове, масло и мед. Сол и пипер. Смесете добре.
В купа за салата, комбинирайте всички основни компоненти на храната. Басти и сервирайте веднага.
С грейпфрут
съставки:
1 авокадо;
1 грейпфрут;
лъч всяка зелена салата;
¼ чаша стафиди;
2 супени лъжици. супени лъжици слънчоглед;
1 лимон; сол на вкус.
Грейпфрут е разделена на сегменти, като се опитва да ги изчистите от горчивите бели филми. Смесете всички съставки салата. Облечен с лимонов сок. Подправете със сол.
Ако много сочно грейпфрут, лимонов сок след това не можете да добавите.
Яйце-авокадо дресинг за салати и сандвичи
Може би сте забелязали, че нито един от тези примери не са яйца. В действителност, тази съставка в авокадо салати практически не се случи. Защо?
Авокадо - мазнини. яйчен жълтък - също е чиста мазнина. И да не се добавя мазнина за мазнини.
Вече индивидуално яйца и авокадо са полезни дресинг за салата. Заедно те формират почти перфектен хранителен свързващ комплекс в продължение на много салата хранене.
Следователно нормалната авокадо салата и яйца варени редки. Обикновено те се смилат заедно и да направи нещо като паста за сандвичи които също се използват и за други салати като дресинг.
съставки:
1 авокадо;
2-4 яйца, варени;
Член 0-1.5. мляно лук (за предпочитане червено);
Член 0-1.5. супени лъжици нарязан зелен лук;
всяко малко зелено (обикновено слагам магданоз);
сол и черен пипер на вкус;
лимонов сок и зехтин в количество, което е приятна на вкус и желания за постигане на перфектна смес последователност.
Всички съставки се смесват в купа. Можете просто да смаже авокадото с вилица. И можете да използвате блендер. След това сместа ще бъде по-хомогенна и подходящ за зареждане.
Тези основни правила и примери за полезна салата готвене с авокадо. Освен това в случай, че въображението си идва!
Те са подготвили. Вижте какво се случи