10 Важни продукти, почистващи съдове азбука здраве

Човешкото тяло е надарен с едни и същи химически компоненти, които изграждат продуктите, които консумират. Ако знаете за ползите от продуктите, и в съответствие с това да ги използват, можем да се предотврати много проблеми и болести. Но тя трябва да бъде едно условие: всички хранителни вещества, трябва да проникнат в тялото ни лесно и гладко.

Кръвоносните съдове и тяхното запушване

Кръвоносните съдове могат да бъдат сравнени с по пътищата. Според него се движат артериална и венозна кръв за малки и големи обращение. Ако изведнъж поради определени причини стеснява лумена на корабите (екстремни - включен), а след това има един вид задръстванията по пътищата, в резултат на което кръвта застоява, и органите и тъканите, от своя страна, започват да изпитват недостиг на хранителни вещества, както и изобилие от "отпадъци". Поради това, има прекъсване на някои системи и нормалното функциониране на организма като цяло, което в крайна сметка води до тежки последствия.

Продукти, за почистване на съдове

Cranberry е много богата на калий, който е известен за да се намали нивото на "лошия" холестерол и повишава "добрия" холестерол. Редовната консумация на червена боровинка може да намали риска от сърдечно-съдови заболявания, като почти половината (40-45%). Този резултат се постига благодарение на факта, че използването на червена боровинка, води до намаляване на риска от запушване на кръвоносните съдове.

В червена боровинка преобладава лимонена киселина, което допринася за подобряване на енергийния метаболизъм в тялото, и необходимата кръв микроелемент - желязо.

Според група учени от САЩ амино киселина L-sitrulin съдържа в диня помага на човешкото тяло за производство на азотна киселина. Азотна киселина, на свой ред, може да се разширява кръвоносните съдове. Затова хората, които ядат редовно диня получават достатъчна доза L-sitrulina и не страдат от високо кръвно налягане. В допълнение, диня е добър тоник средства.

Риба и рибни МАСЛО

Най-полезни в този случай са сьомга, риба тон, херинга и скумрия. Тези видове съдържат много големи количества на Омега-3 мастни киселини. Тяхната системно използване води до ниски нива на триглицериди, повишени за развитието на "добър" холестерол, което от своя страна намалява риска от сърдечно-съдови заболявания. За хора, страдащи от коронарна болест на сърцето, е необходимо да се консумират 1 грам от следните видове на омега-3 дневно: ейкозапентаенова или докозахексаенова киселина.

Проучването, което се държи от група учени в една и съща САЩ показва, че пиенето на 2 чаши прясно изцеден портокалов сок понижава кръвното налягане през деня. Това се дължи на присъствието на портокали целия комплекс от витамини и биологично активни вещества с антиоксидантно действие. Между другото, оранжево не съдържа холестерол милиграма.

Тази богата чай катехини - органични вещества от групата на флавоноидите. Благодарение на тях зеления чай има мощни антиоксидантни свойства, но и катехини са вещества, които имат витамин P дейност. Ето защо, зелен чай е в състояние да повлияе на способността на организма да усвоява холестерол, като по този начин допринася за пречистване на кръвоносните съдове. Между другото, още по-голямо количество катехини открити в бял чай, но това не е толкова често.

Опитайте вместо лакомства пиене на чай с ядки. Орех, например, е много добър източник на растително омега-3 мастни киселини, и богати на фибри бадеми и витамин Е.

Подправки играят важна роля в живота на човека. Например, една чаена лъжичка канела на ден може да помогне за намаляване на количеството на липидите в кръвта, намалява нивото на лошия холестерол в него, а също така предотвратява образуването на артериални плаки.

Чесън, който е известен като естествен антибиотик като мощен противовъзпалителни свойства са също така помага за предотвратяване на образуването на кръвни съсиреци. Хеморазреждане, от своя страна, подобрява притока на кръв в тялото.

Подправка куркума наречен мощен антиоксидант, който е в състояние да намали отлагането на холестерол и липопротеинови фракции в някои съдови интима. Тези депозити водят до сериозно заболяване - атеросклероза. Опасността от това заболяване във възможността за пълно запушване на стената на съда поради деформация фон пролиферация на съединителната тъкан.

Черният шоколад е много богата на феноли. Феноли също имат способността да се предотврати образуването на кръвни съсиреци в артериите и вените. С цел да се намали рискът - е достатъчно, за да яде 15 - 20 грама тъмен шоколад (поне 75% какао) на ден.

Броколи съдържа уникален набор от аминокиселини, които предотвратяват отлагането на атеросклеротични плаки. Учените също така установили, че продуктът е в състояние да предотврати развитието и рецидив на рака на гърдата.

Струва си да припомним, че витамин потенциал броколите задържа по-дълго и по-добре замразени. При нормална броколи съхранение губи до половината от склад на витамини. Една глава броколи съдържа средно от 904% от дневната стойност на витамин С, 772 процента от дневната стойност на витамин К, 96% от дневната фолат норма.

Пълнозърнестите храни са богати на фибри. Влакна, както е посочено по-горе, да допринесат за намаляване на холестерола с ниска плътност. Също така, използването на пълнозърнести храни, води до намаляване на инсулин в кръвта. Пълнозърнестите храни помагат да се отървете от затлъстяване. Особено добре да се научат да се хранят редовно овесени трици.

Зехтин съдържа мононенаситени мастни киселини, по-специално олеинова киселина. Учените са изтъкнати предположението, че олеинова киселина понижава нивата на "лош" холестерол и повишава нивото на "добър" холестерол. Зехтинът играе важна роля в средиземноморската диета. Изследователите приписват това на присъствието в зехтин фитостероли, полифеноли и oleokantala. Въпреки това, зехтин трябва да се консумира в умерени количества, тъй като е с високо съдържание на калории.