10 съвета за това как да се запишете на храна, без вреда за здравето
1. План за покупка
Най-добре е да се направи меню за седмицата, след което ще бъде по-лесно да брои броя и вида на продуктите, които купуват. Но дори и ако не можете да си наложи да живеят като организирана, да направи списък за пазаруване, когато отида до магазина. Така че не се купуват твърде много, и в същото време да не забравите нещо.
2. Не пазарувайте на празен стомах!
Не е тайна, че необмислени покупки в магазини за хранителни стоки, ние обикновено се ангажират на празен стомах. Ако отидете за храната след вечеря или дори лека закуска, разходите ще бъдат намалени с 20%.
3. Не отивам до магазина всеки ден
Не е необходимо да посетите един супермаркет всеки ден. За повечето от тези посещения са се превърнали в нещо като навик. Много по-разумно да се правят покупки веднъж седмично или дори веднъж на всеки 2 седмици. Можете също така забелязах, че често купуват в магазина поне нещо, което да не отиде с празни ръце? Естествено, по-малко вероятно ще бъде в областта на пазаруването, колкото повече време и пари ще спаси.
4. Колички търговски, а не
Ако неудобно избран пазаруване веднъж седмично, да го направи по правило да се използва кошница в супермаркет, а не голям камион, който ще изглежда малко празен, дори и ако всичко, което трябва в него вече е зареден. Това е съвсем друго - кошница - на първо място, много от него няма да се побере, и второ, багаж тежестта на много отрезвяващо.
5. плащане в брой
Изчисления с кредитна карта са удобни, но опасни - не виждат парите, вие губите чувството за отпадъци. Много по-трудно да се пусне на ръцете на сметките. Отивате до магазина, да вземе достатъчно количество за планираното придобиване - ако не разполагате с допълнителни пари за пазаруване, не ги прави точно.
7. Огледайте
Задължително трик на мрежов маркетинг - най-скъпите предмети на видно място по рафтовете на магазините, които хващат окото на първо място. Там обикновено се представлява от продукти, които имат срок на годност не свършва. Сега, че знаете за тези "трикове", и ще бъде по-внимателни към горните и долните рафтове.
8. Освен безопасно
Ако, за да се спаси решите да купите продукти на пазарите на едро много внимателно проучване на марка на годност. Няма нужда да си купи пакет от кисело мляко, ако те могат да имат само три дни. Особено опасно е да закупят продукти на ниски цени, винаги гледам към датата на издаване, а не да си купи кисело мляко или друг продукт, чийто срок на годност изтича утре.
Акции обикновено организира продажбата на остарели продукти. Купуването на просрочени хранене, изчисли колко си струва един ден от престоя в болницата. Никога не приемайте остаряла месо, риба, яйца, гъби и консерви - това е много опасно. Единственото изключение може да се направи за плодове и зеленчуци, ако те са малко podvyali, но все още е доста годни за консумация. Не приемайте храна с мухъл или признаци на гниене, как евтино да са те.
9. Подгответе храна у дома
Jar на кисело мляко струва няколко пъти по-скъпо от един и същ продукт, изработен независимо от мляко, захар и закваската. Печена шунка два пъти цената на сурово свинско месо. Полуфабрикати винаги са по-скъпи ястия, приготвени от начало до край. А качеството и полезността и не може да говори.
Вегетарианците са в състояние да направите, без животински протеини. Ние няма да се обсъдят оптималността на вегетарианството, и тези, които са свикнали с месо, може да отидете на пилето и яйцето, което е пълноправен източник на протеини и витамин Б. цяло пиле е по-евтино от неговите части. Razdelyvaya труп себе си, ще откриете, че употребата на всички нейни компоненти. Кук месото е отделна чиния и гарнирайте с. Например, ориз, варива или печива. Месо от продукти може да бъде заменен. Говеждо сърце или черен дроб са получени много вкусно.
Трябва да е най-малко веднъж седмично в менюто. Икономика клас риби като писия и херинга съдържат омега-3 протеин, йод, фосфор, витамини и по същия начин, както на есетрови риби и сьомга. Един отличен заместител на риба може да бъде калмари - един от най-евтините морски дарове.
Мляко и млечни продукти
Необходимо компонент на всяка индивидуално меню. Можете да спестявате със закупуването на обикновен мляко, а не нещо, което се съхранява в продължение на месеци.
10. Спазвайте баланса
Няма нужда да се спестят пари за храна, яде паста и чай. Нашата задача - да се преодолее кризата и поддържане на здравето, така че менюто трябва да се балансира с достатъчно белтъчини, мазнини и въглехидрати. В случай на продукти от високата цена не винаги е означава по-добро качество. Кликнете на вътрешния хранителни продукти от сезона - би било от полза за здравето, както и за кесията. Подгответе зеленчукови супи, мляко елда, салата зеле, омлети и печени пилешки крилца. Време в кухнята ще се харчи повече, но качеството на домашно приготвена храна, ще бъде в състояние да оцени.