10 съвета, за да отслабнете и да поддържат форма

В тази статия, нека да поговорим за това как да се отървете от излишните паунда, без да прави изключителни усилия. И не забравяйте, не е нужно да седи на диети, прекарват всеки ден в залата, да пие таблетки. Всичко е много по-просто. Аз ще ви представи списък от най-ефективните начини да отслабнете.

1.Kontroliruyte порциите

Порция контрол - това е най-доброто и компетентен начин да отслабнете. То не изисква никакви усилия. Само малко, да намалите част. Не е нужно да преяждат. Вие трябва да се хранят добре да остане малко глад. зеленчуци могат да се хранят всичко, което искате, но с другите продукти, просто намаляване на дозата леко. Не е трудно. Но Sooooo ефективно.

2.Uvelichte брой хранения

Това може да изглежда като не сте продуктивни. Но повярвайте ми, тя е много ефективна. Вместо 3 пъти на ден да се яде много големи порции, по-добре е да се яде 5 пъти на ден на малки порции. След това през деня няма да се чувствате глад. И това до голяма степен ще ви помогне да се отървете от излишните паунда.

използва 3.Ogranichtes мазнини

Искам да кажа, не се опитват да се яде прекалено много мазна храна. От бързо хранене откаже завинаги. Яжте повече салати и плодове. И повече от готвена храна.

4. Не се изкушавайте

Стойте далеч от тези храни, които лесно могат да ви съблазни. Ако, например, не може да живее без пица, стойте на разстояние от любимата си пицария. Не е необходимо да се тества.

Без трафик, разбира се, ние не се отървете от излишните килограми. Ако имате абсолютно никакво време в спортни зали, а след това вместо асансьора, използвайте стълбите. И вместо да се налага да карам на работа, да се разходят пеша (ако е възможно). Опитайте се да ходи повече и да седне по-малко.

6.Follow за какво пиете

NO сода. Опитайте се да се пие повече чиста вода. Избягвайте сода, също. Е, алкохол, няма да ви донесе нищо полезно.

7.Zavedite дневника си

Съставете си хранителен режим, и напишете всичко, което ви се яде през целия ден. След това, четенето на дневника, ще забележите, че лесно можете много повече да си позволи.

8.Vybirayte здравословно хоби

Можете да се насладите градина или измисли нещо друго, например, да изразят себе си и да направи страхотен дизайн по поръчка балони с хелий.

9.Budte отговорен

Вие също така изграждането на собствената си съдба. Вместо 2 лъжички от сладолед, за да ядат, да се хранят един. И ако добре, бих искал да се допълни, че това няма да е голям. Избягвайте големи порции. Бъдете отговорни.

10. Не забравяйте да закусите

Закуската е задължителна за всички. И няма нужда да се казва нищо за това ", Неее, сутрин не мога да ям." Трябва. Закуска - е всичко. Това е нашата енергия за целия ден.

Така че, достатъчно, за да се мъчи диети, тренировки, хапчета. Това е вредно и кое не. Просто се сами заедно. И следват правилната диета. Хапчета за отслабване и упражнения, това е временно, но след тези прости правила, винаги ще бъде в перфектна форма.

Специално за модно списание за красота, здраве, взаимоотношения и комфорт в domewww.stilnos.com