10 Симптомите на прегаряне

Постоянно чувство на умора

Едно от основните свойства на призната работохолик - невъзможността да се съсредоточи върху работата. След тежък работен ден, той продължава да преминете в съзнанието на работните моменти, да ги обмисли, да се потърси решение на проблемите. В резултат на това правилното почивка не се получава, дори и ако лицето, изглежда е в съответствие с сън и будност. Всеки ден се чувствам все по-уморена, ефективността се намалява, което от своя отговорно отношение към задълженията си само добавя към стреса.

Начинът, по който да се реши проблема в този случай е един и същ: трябва да се научим да превключите на мозъка и временно да забравите за услугата. В най-тежките случаи, пациентите се нуждаят от помощ от психолог, но нещо, което всеки може да го направите сами:

главоболие

Лицата, страдащи от СИВ, страхувайки се да правя нещо нередно, от загуба на контрол над ситуацията. Той е постоянно в напрежение, което предизвиква главоболие. Неприятните усещания обикновено се появяват в края на работния ден и не може да се регулира с помощта на аналгетици. Главоболие намалява качеството на съня и подобрява усещането за умора.

Помогне за решаването на проблема може дихателни упражнения. Изборът на методологията и развитието на отделните сесии режим са оставени на лекаря: липса на информираност на пациента в такива случаи може да доведе до факта, че практиката на дишането няма да доведе до желания релеф.

Болки в гърба и гърдите

Постоянен стрес има отрицателно въздействие върху мускулите състояние. синдром на емоционално прегаряне често се проявява чрез спазми на мускулите на гърба и гърдите. Налице е убедителен болка, намалява качеството на живот.

В този случай, за да се отървете от неприятните усещания препоръча специален набор от дихателни упражнения и дълги разходки на чист въздух, като ви дава възможност да се отпуснете и да се намали репресивна чувството за отговорност. Донесете значително облекчаване и психотерапия.

Появата на наднорменото тегло

В стремежа си да бъде вечен Студент създава постоянен стрес и отрицателни емоционални фон. Много хора да намерят начин да "търкане" дискомфорт, което води до увеличаване на теглото. Телесното тегло на СИВ може да бъде увеличен, без преяждане. Причината става метаболитно разстройство, предизвикано от удължено стрес.

Опитвайки се да се ограничи приема на храна и да изберете диета е безполезна в този случай. Важно е да се разбере, че проблемът е психологически характер, и се справят с нея.

Quest разсейващи дейности

Когато емоционално прегаряне човек се опитва да си намери работа, отвлича от болезнени мисли. Някои в такива случаи предпочитам пазаруване, други започват да злоупотребяват с алкохол, пушене или са пристрастени към хазарта.

Инструменти от този вид, като правило, не носят облекчение. Страдащите от СИВ, имат високо чувство за отговорност, и лоши навици предизвикват тяхната вина. Ако човек престане да се забавляват дори и от този сравнително безобидни дейности като пазаруване - това е тревожен симптом. Необходимо е да се обърнете към психолог.

Проблеми с прилагането на актуални въпроси

Емоционален прегаряне води до намаляване на способност за генериране и появата на проблеми при изпълнението на обичайните задължения. Човек престава да се стреми да получи нова информация, за да се творчески идеи, това не е достатъчно гъвкава. За хората на ръководни позиции, тези промени са изпълнени с намаляване на професионалния и социален статус. Знанието, че той е започнал да губи, перфекционист носи много страдание.

В такава ситуация се нуждаят от психолог, за да се промени ценностната система на пациента. Важно е да се научат да не се сравняваш с другите, опитайте да се отпуснете и да се спре да се вземе в собствените си рамене отговорността за това, което е извън него.

Загуба на интерес към живота

Когато емоционално прегаряне човек изпитва чувство на безнадеждност и безпомощност. Задействане на механизма за психологическа защита го прави по-безразлични към тяхната работа. В резултат на това той губи интерес не само за професията, но и за други аспекти на живота. В това състояние, пациентът може да се откаже от най-атрактивните начини за освобождаване от отговорност: интересните туристически пътувания, екскурзии до театъра или изложби, а дори и да общуват с близките си хора.

Ако човек престане да се интересуват от новини (включително в професионалното направление), забавления, превръщайки се в суровата със семейството си - той се нуждае от незабавна помощ.

промени в настроението

Един от симптомите на СИВ е емоционална нестабилност. В това състояние, променя човек бързо настроение (от общо спокойно да вълнение). Продължителен стрес може да предизвика пристъпи на агресия, негодувание, подозрение. Понякога пациентът се държи правилно по отношение на колеги, клиенти или членове на семейството.

ниско самочувствие

Когато емоционално прегаряне е не само до намаляване на производителността, но и ниско самочувствие, което е особено забележим сред тези, чиято дейност е свързана с помощта на други хора. Такива жертви на СИВ да развият чувство за вина по отношение на клиентите и илюзията за загуба на умения.

Желание за уединение

В напредналите случаи на емоционално прегаряне води до изолация. Пациентът в същото време се избягва комуникацията и страда от съзнанието на собствената си небрежност. Той отказва да се срещне с приятели, не искат да споделят отрицателни емоции, отдалечавайки се от колегите си, страхувайки се, че в сравнение с техния успех влоши хроничен стрес. Експерти твърдят, че желанието да бъде насаме с един от най-очевидните признаци на СИВ.

При липса на средства за емоционално прегаряне не само може да доведе до проблеми с работата, но също така да доведе до развитието на хронични заболявания. В същото време, развитието на СИВ могат да бъдат избегнати. За да направите това:

отказват да гледат на себе си като уникална и незаменима "подкрепа" в професионалната сфера, да делегира някои от отговорностите на колеги, за да се научат да ценят своите способности и да вярват в тяхната цялост;
определяне на нормалната почивка, да се научат да се разсейва от проблемите на услуги по време на извънработно време;
спортуват, да се разработи система от редовни физически упражнения;
диверсифицират своите интереси (четене на книги, отидете на театрите и т.н. ...), за да може да отвлече вниманието от професионалиста;
избиране на рекламно послание хоби, което ще позволи да се получи положителни емоции от реализирането на своите идеи;
научите система от дихателни упражнения и други практики за релаксация.

Жертвите на синдром на емоционално прегаряне често са хора, които имат трудно, но не е много обективна система от ценности, вярвайки, че единственият начин за осъществяването на човешката личност е успешна професионална дейност. В действителност не е така. Животът е много по-разнообразен, а всеки човек има много възможности да се докажат достойни. По-богатите от порядъка на нашите интереси, толкова по-вероятно да се запази психическо и физическо здраве.

Знаете ли, че:

Кариес - е най-често срещаната инфекциозното заболяване в света, като се конкурира с когото дори не мога грип.

Повечето жени са в състояние да получите повече удоволствие от съзерцанието на красивото й тяло в огледалото, от секса. Така че, жени, да се стремят към хармония.

Човешка кръв "минава" през съдовете под голям натиск и в нарушение на целостта им е в състояние да стреля на разстояние от 10 метра.

Хората, които използват, за да се хранят редовно закуска са много по-малко вероятно да страдат от затлъстяване.

Ако усмивката само два пъти на ден - може да понижи кръвното налягане и намаляване на риска от инфаркти и инсулти.

74-годишният австралиец Джеймс Харисън става кръводарител до около 1000 пъти. Той има редки антитела кръвни групи, които помагат да оцелеят новороденото с тежка форма на анемия. По този начин, австралиецът е спасил близо два милиона деца.

Зъболекари са се появили сравнително наскоро. Обратно през 19 век, за да дръпне лошо зъби е отговорност на конвенционален фризьорски салон.

човешкия мозък е около 2 тегловни% от общото телесно тегло, още консумира около 20% кислород въвеждане на кръвта. Този факт прави човешкия мозък е много податливи на щети, причинени от липсата на кислород.

Според много учени, витаминни комплекси са почти безполезни за хората.

Преди това се е смятало, че прозяване обогатява тялото с кислород. Въпреки това, тази гледна точка е била опровергана. Учените са доказали, че прозяването охлажда мозъка на човека и подобрява нейната ефективност.

По време на кихане тялото ни напълно спира да работи. Дори сърцето спира.

Първият вибратор е изобретен през 19 век. Той е работил в продължение на парната машина и са предназначени за лечение на женска истерия.

Много лекарства първоначално се предлагат на пазара като лекарства. Хероинът, например, първоначално е бил пуснат на пазара като средство за лечение на децата кашлица. Кокаинът е бил препоръчан от лекарите като упойка и като средство за повишаване на издръжливостта.

Един образован човек е по-малко податливи на заболявания на мозъка. Интелектуална дейност допринася за образуването на допълнителна тъкан компенсиране на болния.

Когато любителите целувка, всеки един от тях губи 6,4 kkalory на минута, но те споделят почти 300 различни вида бактерии.

Медицински туризъм в Израел

В страните от бившия Съветски съюз, много от тях са разочаровани от местните съоръжения за здравеопазване и нивото на медицинска помощ. По отношение на избора на място за Лех.