10 причини, поради които трябва да получават достатъчно сън редовно

Редовно получават достатъчно сън, не всички и не винаги. Понякога има ситуации, когато не е възможно да се отпуснете напълно, но по-често е причина за проблеми при липсата на самодисциплина и нездравословен начин на сън. Ако сте отдавна се опитва да принуди себе си, за да получите достатъчно сън редовно, но не можете да разберете, че той ще ви даде. Така че, помислете за 10-те предимства, които тези, които постоянно се излива.

1. Vivacity.

За да бъде постоянно нащрек и енергичен - много хора мечтаят за това. Но поради липса на сън често Vivacity достатъчно за 2-3 часа, а след това, ако е в ритъма на силно кафе. изпразване редовно, можете да забравите за хронична умора и липса на сила, а в замяна получават жизненост и енергия.

2. красота.

Можете да използвате тон на грим, правят модерен и професионален грим, за да бъдат красиви във всяка ситуация. Но нищо не се сравнява с здравословен блясък, нежна кожа, ясни очи - резултатите от редовно и достатъчно сън. По време на сън, тялото произвежда мелатонин, хормон, често се нарича младежта. Неговият дефицит води до проблеми с кожата, косата, ноктите, затлъстяване. Ето защо, редовен сън може да замени много пътувания до козметичния салон и дори да забави появата на бръчки.

3. Добро настроение.

Дори едно време лишаване от сън влияе неблагоприятно върху настроението на човека. Малко хора обичат да бъде раздразнителен, кисел, раздразнителен и скучна. Но, това е неизбежните последици от неправилно сън. Редовен сън позволява на човек да остане в стабилно добро настроение, увеличава устойчивостта на стрес и помага да се справят с психологически и емоционален стрес.

4. красива фигура.

Учените вече са доказали съществуването на връзката между една добра почивка и скоростта на обмяната на веществата. Ако хората не получават достатъчно сън, тялото няма енергия, а той се опитва да компенсира това чрез увеличаване на приема на храна, но тъй като процесът на асимилация се осъществява по-бавно движение, поради липса на сън, храна яде се превръща в мазнини. Залогът на красива фигура - спокойния сън и без това ще бъде трудно да се постигне стабилен резултат.

5. Добро представяне.

Фактът, че хората не са спели в продължение на един ден, добре отпочинали може да работи в продължение на 1-2 часа. Спокоен сън възстановява енергия и енергийната ефективност, с ясно и последователно мисли. Ето защо, времето, прекарано в сън не може да се счита, че са напуснали напразно. Благодарение на пълното и редовен сън, ще спестите много време, извършване на прости ежедневни задачи по-бързо и по-ефективно.

6. дълголетието.

Много млади хора не мислят за това, как да живеят по-дълъг живот. Сега те се използват млади и здрави тялото си до максимум, без да се замисля, че те не са устойчиви на износване. Спокоен сън - е инвестиция в дълголетие. Прекарано време днес на сън на качеството, да се върне в бъдеще с допълнителни години или дори десетилетия. Споменах по-горе, че по време на сън тялото произвежда мелатонин, отговарящ за засипване и възстановяване. Този хормон забавя процеса на стареене, като редовно провеждане на клетъчната регенерация на целия организъм.

7. устойчивост на стрес.

Освен че е добър сън дава човек добро настроение, но и го прави по-устойчиви на последиците от стреса. Възстановени нервна система могат лесно да прехвърлят всяко натоварване. И обратното, ако човек е уморен и хронично не спите достатъчно, дори и мъничко да ги направите да изглеждат силна емоционална реакция на стрес.

8. Силна имунитет.

Дори един човек да не получават достатъчно сън една нощ, защитни механизми, стават по-малко ефективни. Хронична липса на сън отслабва имунната система е много силна, поради което един човек е изложен на вирусни и бактериални инфекции. Продължение спазване на сън позволява на тялото да засили защитните функции, и това го прави почти неуязвим.

9. Добро зрение.

Изследователите открили, че най-често срещаният проблем на късогледство и астигматизъм изпреварва тези, които пренебрегват отдих. По време на сън възстановява клетките на мозъка, които са отговорни за визуалното възприятие, както и да се отпуснат мускулите на очите, поради което не се деформират обектива.

10. Добра памет.

Сънят играе важна роля в живота ни, и то не е чудно, че сме на по него много време. Не пренебрегвайте добра почивка, и животът ви ще бъде много по-успешни и по-щастливи.

Ще ви бъдем благодарни, ако споделите тази статия: