10 причини, поради които трябва да бъдат сигурни, да се пие много вода

Всички знаем, че човек трябва да се пие много вода дневно. Казва ни се, за това, лекари и специалисти по хранене, списания за правилното хранене, привърженици на здравословния начин на живот. Въпреки това, във всички тези жалби на преден план най-много "мъстта", а не "защо".

Как да се пие вода, нали?

-Ако тялото ви не е свикнал да много вода, а след това не се опитвайте да го инжектира в себе си силно. Постепенно увеличаване на скоростта. Като правило, пристрастяване настъпва в рамките на една до две седмици.

-Вода тяло също получава от зеленчуци, плодове и други храни и напитки. Уверете се, че той е конфигуриран в тялото си. Universal 6-8 чаши може да не са си норма.

-Полезно е да започнете деня си с чаша вода на празен стомах. Тя работи с всички необходими процеси в организма и го събужда.
-Пийте по време на хранене не се препоръчва, тъй като той разрежда стомашния сок, и се простира на стомаха. Оттук и чувството за тежест и подуване на корема. Все пак, това не означава, че трябва да напълно да забравите за пиене. Е необходима влага стомаха за по-добро усвояване на храната, но водата може да се пие само в умерени количества.

-Препоръчително е да се пие вода в продължение на 20-30 минути преди хранене. Така, че в момента на получаване на течната храна в стомаха вече съществува.

-Що се отнася до пие след хранене, ако диетата е протеинови храни, питейна вода не се препоръчва за 3-4 часа. И ако едно и също растение, е достатъчно да се изчака 1,5-2 часа.

-Предпочитание е по-добре да му се даде чиста вода, а не някакви други напитки. В него има никакви калории, без сол, без захар, без други елементи, които могат да навредят на тялото. Ако отидете на разходка, най-добре е да се пие вода в домашни условия. -В процеса на ходене за пиене, не се препоръчва, тъй като това ще засили процеса на изпотяване и, като следствие, на процеса на обезводняване.

-Водата не трябва да е студена, но хладка, и да пие че не трябва да си поеме, и глътки.

-Важно е да се помни, че водата отмива от тялото не само вредни вещества, но и полезни микроелементи. Добави към вашата диета по-полезни зеленчуци, плодове, ядки и други храни, богати на витамини.

1. Вода - източник на енергия

Водата е най-важният източник на енергия в нашето тяло. И изглежда съвсем логично, ако вземем под внимание факта, че нашето тяло е около 75% вода. Липсата на това съществено вещество в човешкото тяло намалява ензимната активност, в резултат на падане на ефективността и човек става бавен. Освен това, вода и облекчава стреса.

2. Вода - диригент на хранителни вещества

Водата е абсолютно необходимо за нашето тяло да достави хранителни вещества и кислород до всички части на тялото ни. Това се дължи на факта, че водата циркулира заедно с притока на кръв. Той действа като разтворител за хранителни вещества и соли, като им помага по-добре да асимилира.

3. Вода премахва токсините

Колкото повече пиете, толкова повече вредни вещества, извлечени от тялото ни. Така наречените токсини, или токсините вървят заедно с урината и потта. Това е един от най-важните функции на вода в човешкото тяло.

4. Водата помага да отслабнете

Водата извежда от организма и се изпълнява всички ненужни метаболитни процеси. Затова тези, които искат да намалят теглото си, се препоръчва да се пие 1,5-2 литра чиста вода на ден. За разлика от газирани напитки, не е излишно, не винаги полезни съставки и захар. Разбира се, диетолозите съветват да се пие чаша вода преди хранене, малко хитър. Тъй като водата е без калории, не могат да се наситят. Но това ще се създаде усещане за пълен стомах, да се хранят и все още по-малко.

5. Вода подобрява кожата, косата и ноктите

Участие в процеса на потене, вода има благоприятен ефект върху кожата, тя почистване и премахване на замърсяването. В резултат на това кожата изглежда млада и здрава. А дехидратирана кожа, а напротив, губи своя тон, изглежда Saggy и набръчкана. Като цяло, ситуацията е подобна на косата и ноктите. Във всички процеси на организма дехидратирана нарушени и хранителни вещества, които не са налични с крушките с коса и нокти плочи. Ако достатъчно потреблението на вода на косата блясък ще даде допълнителна влага, а ноктите стават по-силни.

6. Водата помага за предотвратяване на камъни в бъбреците

Директен подобри бъбречна функция или превенция на инфекциозни заболявания на отделителната система, вода не може. Въпреки това, той все още индиректно влияе на работата на тези органи. По този начин, дехидратира тялото натрупват токсини, които създават благоприятна среда за отглеждане на различни бактерии. В резултат на това те корозира лигавицата, което води до възпаление и болестни процеси. За да бъдат предотвратени, е необходимо да се пие чиста вода.

7. Водата подобрява храносмилането

С липсата на вода в тялото на стомаха спира да произвежда необходимото количество на стомашния сок. Това води до затлъстяване, непълно усвояване на хранителните вещества от храната, поява на мехури. Гастрит и язва на стомаха да се появят и поради липса на вода в организма. Той се дехидратира до получаване на необходимото количество на слузта лигавицата на стомаха и го предпазва от вредните ефекти на стомашната киселина. Можете да добавите чаша лимонов сок. Това допълнително ще ускори процеса на храносмилането.

8. Воден понижава кръвното налягане

Ако по някаква причина, било то спорт, заболяване или липса на използване на количеството течност тялото ви губи вода, той се опитва да компенсира това чрез компресиране на кръвоносните съдове, което от своя страна води до повишаване на кръвното налягане. Имайте предвид, че увеличаване на налягането в този случай е пряко свързано с липсата на вода в организма и не е свързана с други заболявания, за които е по-добре да се консултирате със специалист.

9. Водата облекчава болки в ставите

Нашите стави също са крайно необходими вода. Когато няма достатъчно вода, инхибира всички процеси: намалена енергия активност и престава производство на необходимите ензими. От липсата на вода в хрущяла тялото износва, което води до артрит и остеохондроза. Ние сме по-уморени, по-малко разбирам. Обучение и всичко, което искам да кажа "сбогом". За да останат в добра форма, достатъчно, за да следват едно просто правило, и се научите да се пие много вода.

10. Водата се бори с главоболие