Как да се справим с пристрастяването към храна, талия започва с главата
По същия начин, често се говори и дебелите хора. Много искрено вярваме, че "почти нищо за ядене." Не без причина в много клиники за пациенти за отслабване са буквално на пръстите на ръцете са обучени да се разграничат една голяма част от храната от малък.
Как е хранително пристрастяване
Важно е да се намери за произхода на нашия проблем. Колкото по-добре познаваме врага ни, толкова по-лесно ще бъде да се справят с него. Причините за психологически проблеми трябва да се търсят като дете, и когато става въпрос за хранително пристрастяване, хранителни разстройства, които често образуват неправилен кърмене и прекомерно родителски грижи.
Много често родителите се показват прекалена загриженост, че детето им не е добро хранене. В същото време тя може да предложи много големи порции, и изисква да му определено беше да ги яде до края. Дете от страх или да направи нещо хубаво за мама и татко започва да се яде всичко, което е дадено, поглъщане на големи парчета храна, а често и просто не се чувствам му вкус. Този метод на хранене създава така наречената "орална фригидност", когато един възрастен е почти все едно, че е, най-важното е, че частите бяха големи, и стомахът е пълен.
Често децата формира мнение, че има много - това е добре. Добрите момчета и момичета ядат каквото им се даде. Момчета и момичета растат, и психологическа обстановка остава. Така че на хората им е трудно да се откажат от храна, дори и ако те не са гладни.
Когато "сладко" психологически дискомфорт или чувство на несигурност - на практика една и съща настройка. "Добрите деца се хранят добре." Аз се хранят добре, аз съм добре, ще се оправя.
Навикът за изземване проблеми също се формира в детството. Счупих коляното ми? Не плачи! Ето една скъпа! И също така се случва, че децата обещават вкусна храна за това, което ядат планински вкус.
Как да се справим с пристрастяването към храна
- Разпознаване на проблема,
- За да се поеме отговорност за живота си,
- Възстановяване на чувствителност към храната,
- Научете се да разбере истинските им нужди (не само в хранителни навици), и да се направи разграничение тях, наложено от образование и общество разрушителни растения,
- Научете се да се намери източниците на удоволствие от хладилника,
- Бъдете подготвени за неуспехи и провали и да ги третира като част от пътя,
- Вярвайте в себе си и своя успех.
Необходимо е да се осъзнае проблема и да намерят причините за неговото образуване. Вие трябва не само да се разбере защо се действа разрушително, тоест, в своя вреда, когато отново поглъщат без да се дъвчат сандвич, но също така и да поемат отговорност за живота си и проблемите си.
Трябва да се работи за възстановяване на естествената чувствителност към храната. За да направите това, диетолозите съветват да се дъвче бавно, наслаждавайки всяка хапка и наслаждавайки се на вкуса. Ще забележите, че стомана натоварване по-малки порции.
Трябва всеки път да си зададете въпроса: какво ще ядем? Гладен ли си, или просто по навик, за компанията, защото сте самотни, болни или хранене помага да се чувстват напълно радостта?
Трябва да се научат да разпознават истинските си нужди, за да разберат, че наистина е необходимо, то е интересно и важно за вас, вие ще бъдете в състояние да реализират своя потенциал, за да успее и да бъдем щастливи. Когато има истинско щастие, няма място за разрушителни навици и зависимости.
И за последен. Нашата разрушителна зависимост формирана през годините. Трябва да се работи постоянно върху себе си, за да се отървете от тях. Естествено е, че по този начин се очаква неуспехи, чувство на неудовлетвореност, умора. Основното нещо - не спират и вярваме в успеха си. Вие не може да се събуди на следващия ден от друго лице, но вие сте в състояние всеки ден да се промени към по-добро!