10 причини да тренировка, фитнес за умни хора

Човешкото тяло е предназначен за движение. Погледни се в огледалото! Краката са идеални за джогинг и ходене, ръка за хвърляне, притежават тежки предмети, за плуване. В мъжа движение е съвършен. Погледнете дискобол Майрън! Заседнал начин на живот води до факта, че си вид се размиват, се издига на кръвното налягане, апетита ви изчезне, костите стават крехки, мускулите - отпуснати и болезнени, бързо се уморяват, настроението се влошава, често за период от депресия. Обикновено медицинска норма човешкото движение - 15000 стъпки (10 км) на ден.

Ако сте живели преди много векове, че ще трябва да се движат много, за да се храни, изграждане на подслон, създава дрехи, и така нататък. Н. В допълнение, можете да се завтече състезания, танцуваха традиционни танци, се състезава в хвърлянето на диск, подвижен от планините, игра разнообразие от игри, които изискват добра физическа форма.

В наше време, за да се облече и нахрани себе си, той не изисква голямо физическо усилие, но все още трябва да се упражнява, за да здрави.

Какво е необходимо упражнение?

1. Най-важната причина, поради която трябва да се занимават със спорт е необходимостта от укрепване на здравето, укрепване на сърцето, за да се контролира високото кръвно налягане. Упражнения, изпълнявани редовно, допринасят за резорбция потенциално опасни кръвни съсиреци в кръвта, забавя стареенето protsecc.

2. Когато се упражнява активно, кислород попада буквално във всяка клетка на тялото, така че кожата се подобрява, понякога изчезва и пъпки. Подобрява кръвообращението, подобряване на рефлексите. С редовни упражнения подобрява функцията на капилярите (малките кръвоносни съдове), които зависят от състоянието на най-важните функции на органите на тялото.

3. Спортни тонове мускули, което ги прави здрави и издръжливи. Те стават по-еластични, а вие - добре, привлекателен, секси и гъвкава. Вашите стави поемат големи амплитудни движения. Упражненията помагат за постигане на идеално тегло и поддържане на това, което не може да бъде постигнато само диета.

4. Чрез спортни упражнения, можете да контролирате апетита си, защото това увеличава количеството на ендорфини, които се отпускат на мозъка, те защитават организма от чувството за глад до тогава, докато той наистина не е необходимо да "презареждане".

5. Sports помощ, за да се изправи срещу хронична умора, увеличава издръжливостта, подобряване на нивото на енергия на организма. Те осигуряват допълнителен приток на кислород в мозъка и да ви направи по-енергични през целия ден.

6. Редовните упражнения допринасят за по-дълбок и спокоен сън през нощта, защото тя стимулира производството на ендорфини, които помагат да се отървете от нервно напрежение, натрупани през деня (заседнал хора често изпитват празнота в края на деня, което не се случва с активни хора, които просто изпитвам чувство на приятна умора). Движение може да помогне за предотвратяване на депресия и безсъние, не само защото облекчава нервното напрежение, но и защото това се намали излишната адреналина в организма и хормони, които да допринесат за появата на стрес.

7. Sports също насърчават самочувствието, повишава самочувствието: мислите, че можете да подобрите здравето и външния вид, без значение какво си възраст или физическо състояние.

8. Упражняване стимулира обмяната на веществата (метаболизъм разсейване) и перисталтика. Правейки спорт, това е по-лесно да се откажат от тютюнопушенето. Известно е, че спортистите, които са спрели да пушат, е по-лесно да се справят с тежки товари, тъй като те са се подобрили снабдяването с кислород, което, разбира се, става по-лошо, когато човек пуши.

9. Добра физическа подготовка помага на човек по-бързо възстановяване след тежко заболяване, операция, травма, раждане, тъй като силни мускули по-голяма възможност за рециклиране на кислород от слабохарактерен и повече кислород те ще получат, толкова по-бързо се възстановява и функцията на органите и тъканите. Силните мускули, обучени са значително по-голям потенциал за намаляване, отколкото слаба и изтощена. В някои болници, пациенти, които имат работа на гърдите или корема предписаните няколко седмици, за да изпълняват специална тренировъчна програма, преди предвиденото операцията.

Всеки човек може да намери свои собствени причини, които го подтикват да започне да се упражнява. Едно от момичетата, за цялата година се занимава с вдигане на тежки предмети и карате за самозащита. Друг реши да се отърве от болки в гърба, която плува на миля пет пъти в седмицата и прави специални упражнения за коремните мускули и обратно. Аз лично знам един човек, който се е превърнал в отлично боксьор. Трябва да са видели колко слаба и тънка е бил преди класове започват. Той е постоянно нарича имена дистрофия, защото той остана ребра. След една година на редовните занимания в бокса той е никой не каза нещо подобно ...

Имайте предвид, че започват да се занимават с и дори да участват в конкурсите не е твърде късно във всяка възраст, независимо от здравословното състояние.

И по дяволите, когато видя мъжете и жените не са най-ранна възраст, което се конкурира с младите хора при равни условия във фитнес клуб Аз проникват дълбоко убеждение, че

ЗДРАВЕ - Това е норма, мускулатурата и интелигентността - ТОВА Е НАШАТА ПОДАРЪК БОЖИЯТА

Хората, за които говоря, могат да си позволят повече, дори и на възраст 50 и повече години: да прави любов, разходка весел походка на улица достоен вид на плажа, не тичам към лекарите всяка седмица.

Движението - това е живота

Да, това ми хареса. Особено снимка чичо в края. Бих препоръчал на всички, които са над 40 и 50 мотае тази снимка на видно място и да се справят с тях и тяхното здраве. Аз просто наскоро си купи велосипед б / г, за да се съчетаят полезното с приятното. Особено след като е лято и можете да отидете, където искате.

Отиди syromonoednoe храна и всички проблеми, които ще бъдат не повече. Нито 40, нито 50. спортове ще бъдат щастливи, а не "в името на поддържане на здравето."

Фактът, че спорта ми носят радост сами по себе си, дори и без "syromonoedeniya". Между другото, всеки "моно" Подозирам, че е леко. Винаги трябва да има разнообразие, независимо дали в храненето, упражнения, в сферата на работа. Това е интересно и приятно, и, както показва практиката, много полезни за здравето на тялото и ума.

И аз се изпълняват за дълъг период от време, а не професионално, както и за себе си. Така че да се поддържа формата на проблемите не са, и да поддържа формата имам нужда от 1-2 серии на седмица. Но аз се опитвам да тече при всяка възможност, защото ми дава невероятно удоволствие! След 30 км вече изпитват болка и кръв бушува адреналин и морето на ендорфини, което води до еуфория! Когато се върне у дома след джогинг поглед в огледалото: Имам по-голям ученик на ириса, сякаш съм под скоростта! С течаща отървем от безсъние и кошмари, спя като molodenets! Аз не се чувствам по-добре в живота ми! И така, какво. съмнение се справят с него или не, си задайте въпроса Искам да бъда успешен и щастлив човек, или не?

Искам да спортува, но заради проблем с коляното, не мога да си го позволят, след всяко натоварване на крака имам тя започва да bolet.Starayus сделка с у дома си, но проблемът е, че аз не го ползват, след тренировка започвам chustvovat тежка умора и слабост виене на свят, влак до силна болка в мускулите, защото резултатът не е без болка budet.Priobrol доста красиво тяло, но все пак аз не винаги имат достатъчно работа и най-вече ме вбесява ограничаване на действия, които биха че не съм направил, е Myeon крака боли, и не помага никаква процедура, не може да си позволи да отиде в обучение по бокс, самозащита и като цяло не мога да отида на един спорт, люлка уморен у дома, веднага започнах да стане по-малко и по-малко физически упражнения, а след това напълно загубени за това интерес.

Александър, съжалявам, че всичко е толкова развита.

Но очевидно, проблемът тук е, че коляното и липса на знания.
Ето защо, ние трябва да намери начин за решаване на тези проблеми. Медицина, правилното разтягане, упражнения и добре подбрани нива на натоварване. Това е един много ефективни методи за всякакви наранявания.

Що се отнася до чувството на силна умора и световъртеж след тренировка, това може да се дължи на неправилно обучение. Твърде голям брой повторения, натоварването е твърде висока, твърде кратки паузи между упражнения, упражнения твърде дълго, твърде чести упражнения, твърде висок пулс - това са основните причини за тези усещания и умора.
След проведено от компетентно обучение винаги почувствах прилив на сила и умора, ако има, то е хубаво. Изключение е специален за изгаряне на мазнини тренировка, след което много сънливи.

Мисля, че просто не разполагат с достатъчно знания за класовете за ограмотяване. И не пречи близък контакт с добър лекар. Медицина във връзка с компетентен тренировка върши чудеса.