10 полезно преди тренировка закуска
Вижте също:
Често е трудно да се определи закуска преди тренировка, тъй като упражнение може да бъде в различни часове на деня, трябва да се получи енергията да практикуват, но не се чувствам прекалено тежки и добре нахранени. Какво да избера? Това е мястото, където трябва да се обмисли внимателно това, което тялото ви става все по-точното количество въглехидрати, мазнини и протеини, които ще ви помогнат да постигнете желаната обхвата на работата на правилното ниво, без неприятни усещания в стомаха. Тук са 10 вида нискокалорични закуски преди тренировка.
1. Овесена каша и нейните приятели
Овесена каша е не само полезно за закуска, също така е много лека закуска преди тренировка. Опитайте половин чаша варени овесени ядки с една супена лъжица бадеми и една супена лъжица плодове или плодове.
2. Apple протеин
Ако търсите нещо сладко, но искате да запазите правилата на здравословното хранене, а след това тази опция е за вас да закуска. Смесва се един банан пюре с протеин на прах (една част) и лъжица бадемово масло, и след това дебел слой намазка получената смес да резенчета ябълка. Това е много вкусно, вкусна и питателна закуска!
Закуски може да бъде толкова просто като това: едно твърдо сварено яйце, хумус върху парче пълнозърнест тост - и всички! Просто да се приготви, винаги под ръка всички съставки, както и чудесно за бърза закуска.
4. Протеин Коктейл
Този протеинов шейк ще ви даде необходимата за провеждане на следващото ниво на обучение part2 енергия. Смесете една лъжичка от любимото си суроватъчен протеин с шепа лед и една чаша замразени плодове.
5. Tropical Mix
Използвайте половин чаша за закуска на сурови ядки със сушени плодове. Пригответе лесно, но вие получавате енергията, която се нуждае, и то е много вкусно!
6. Извара с плодове
Добави половин чаша от любимото си плодове в половин чаша извара и да насаждам великолепна здравословна закуска преди класове. Тази закуска е лесно да вземете със себе си, за да работят, а не да си губи времето!
7. яйца авокадо
Нарежете авокадото на половина, извадете семената и нарязани средата на малко, така че да се постави едно яйце. Сложете авокадо половинки за печене лист и поставете във фурната на 220 градуса за 15-20 минути.
Нищо особено тук, но това е вкусна и здравословна закуска Приемайте по една средна ябълка и нарязани на филийки. След това добавете малко сирене, нарязани на кубчета. Ако искате, можете да разнообразите салата произведени малък брой гръцки кисело мляко.
9. Banana Коктейл
Delicious здравословен банан също е много питателна, така че е сигурен, за да добавите към вашата диета. Например, тя може да се използва за готвене банан коктейл. Вземете една средно банан и го смесват с чаша обезмаслено мляко, докато гладка, и сте готови!
10. ориз сладкиши с пълнеж
Вземете оризови питки (можете да ги купите в магазина или да направите своя собствена), сложи началото на четвъртата част от едно авокадо, резен домат и с гарнитура от шепа сурови слънчогледови семки. Какво би могло да бъде по-прост! Това е вкусна, питателна и много бързо да се подготви, което е особено важно, когато няма време.
Част 3 е така, но то ще бъде вкусна и здравословна закуска Приемайте по една средна ябълка и нарязани на филийки. След това добавете малко сирене, нарязани на кубчета. Ако искате, можете да разнообразите салата произведени малък брой гръцки кисело мляко.
9. Banana Коктейл
Delicious здравословен банан също е много питателна, така че е сигурен, за да добавите към вашата диета. Например, тя може да се използва за готвене банан коктейл. Вземете една средно банан и го смесват с чаша обезмаслено мляко, докато гладка, и сте готови!
10. ориз сладкиши с пълнеж
Вземете оризови питки (можете да ги купите в магазина или да направите своя собствена), сложи началото на четвъртата част от едно авокадо, резен домат и с гарнитура от шепа сурови слънчогледови семки. Какво би могло да бъде по-прост! Това е вкусна, питателна и много бързо да се подготви, което е особено важно, когато няма време.