10 невероятни факти за фолиева киселина

Фолиева киселина (витамин В9) е известен предимно за положителен неговото влияние върху женския организъм. Наистина, фолиева киселина, когато beremennostiigraet огромна роля за жените, и за бъдещото бебе. Въпреки това, последните проучвания показват, много други невероятни свойства на този витамин.

1. Фолиевата киселина е необходима за тялото

Фолиева киселина (или витамин В9) трябва непрекъснато да се доставя в диетата, тъй като не се синтезира в тялото. Въпреки това, фолиева киселина генерира полезни чревни бактерии, така положителна роля в този случай играе от млечни продукти и бифидобактерии, подобряване на състава на чревната микрофлора.

2. Фолиевата киселина е необходимо за правилното развитие на плода

ембрионалното развитие започва само с една клетка, но постепенно се увеличава до десетки милиарди клетки. Фолиева киселина играе важна роля в развитието на ембрионални тъкани и органи на плода. Особено важно е неговата роля в образуването на хематопоезата, имунната и нервната системи.

3. Витамин В9 е от съществено значение за нормалната обмяна на веществата

Метаболизъм - сложна система от биохимични реакции, които се случват в тялото непрекъснато. В повечето случаи, фолиева киселина служи като катализатор за метаболизъм.

4. Фолиева киселина дефицит води до безплодие при жените

Фолиева киселина играе важна роля в поддържането на оптимални хормоналните нива при жените. Този витамин е активно участва в узряването на фоликула и нормализирането на менструалния цикъл. Беше отбелязано, че липсата на фолиева киселина допринася за развитието на женското безплодие.

5. Фолиева киселина засяга мъжкия фертилитет

Ако по-рано се е смятало, че недостиг на фолиева киселина може да доведе до безплодие при жените, сега е установено, че е необходимо този витамин за здравето на мъжете. Оказва се, че фолиевата киселина е от съществено значение за нормалното образуване на сперма и неговият дефицит при мъжките полови клетки се натрупват щети, не им позволи да се оплоди яйцеклетката.

6. Фолиевата киселина е необходимо да се пие на етапа на дете plairovaniya

Тъй като през първите няколко седмици, много жени не са наясно с бременността, а след това пият фолиева киселина, много лекари вече препоръчват в етапа на планиране на детето. Това ще ви даде възможност още от първите дни, да предостави за себе си и за нероденото дете необходимото количество важни витамини.

се изисква 7. фолиева киселина за нормалната хематопоеза

Фолиева киселина играе важна роля в процесите на хематопоеза. Това е задължително условие за правилното функциониране на костния мозък, и пряко участва в образуването на кръвни клетки. Липса на фолиева киселина може да доведе до развитието на тежка анемия.

8. Фолиева киселина повишава имунитета

Адекватна прием на фолиева киселина помага на организма да устои инфекциозни и възпалителни процеси. Фолиева киселина участва в синтеза на протеини, включително имуноглобулини, отговорни за подтискането на инфекциозни процеси.

9. Оптималната доза на фолиева киселина

Според СЗО, фолиева киселина дневна доза за възрастни и юноши е 400 мг. По време на бременността, дозата трябва да се увеличи до 600 мг. Тъй като фолиева киселина е водоразтворим витамин, след това се елиминира от тялото по естествен път, и предозиране не води до интоксикация.

10. Най-добрите източници на фолиева киселина

Много фолиева киселини, съдържащи се в зелените листни зеленчуци и говежди черен дроб. Също така добри източници на фолиева киселина са карфиол, яйчни жълтъци, пълнозърнести храни. аспержи, портокали и банани. Така че е желателно да се използват такива продукти с минимална сурови или варени, за да се запази колкото е възможно фолиева киселина.