10 неочаквани неща, които влияят върху силата на волята - faktrum

Марк Цукерберг всеки ден носите еднакви сиви тениска. Той твърди, че процесът на подбор облекло отнема твърде много ценно време и внимание, които биха могли да бъдат похарчени по-полезно, следователно, изключва процеса на живота си.

За вземане на решения, ще използваме главния мозък - областта, която е отговорна за самоконтрол и воля. И това може и трябва да бъде засилена.

1. Намалете броя на решенията, взети всеки ден

В деня, едно лице се невероятна редица решения. Кели Makgoninal в книгата си "Воля. Как да се развива и укрепва "цитира едно проучване, което показа, че само избора на храна ви отнеме около 400 решения на ден. Не, това не е печатна грешка. Вие просто няма да бъде в състояние да забележите тези безкрайни малки решения, всяко от които, разбира се, консумират ресурси на главния мозък. Тя се уморява и отслабва към края на деня - това е времето, когато най-трудно да се принуди да направи това, което трябва, и да устои на изкушението.

Ето защо, анализирате милион решения на ден, и се опитват да се намали техния брой. Например, да направи в неделя гардероб за плана за ден, за да се избегне загубата на средства на главния мозък при избора на облекло. Решете какво ще ядете за обяд и вечеря за седмица напред и да закупят продуктите. "Автоматизиране", така че всички ежедневни дейности, се освободи, той излишен стрес.

Baumeister и други психолози казват за "изчерпване его". Това означава, че имате ограничено количество психическа енергия за вземане на решения или контрол на действията си в един определен ден.

Това заяви основателят на повече психоанализата Зигмунд Фройд. Той предположи, че аз, или его, зависи от умствената дейност и се дължи на загубата на енергия. експерименти на Фройд са показали, че самоконтрол всеки човек има ограничено предлагане на психичната енергия (и част от него е много малък).

Това означава, че по-сложните проблеми трябва да бъдат разгледани рано сутринта, докато енергия е все още доста.

3. За да вземат правилни решения, мозъкът се нуждае от глюкоза

"Дори и мъдър човек не направят правилния избор, ако това не е добре отпочинал, или нивото на глюкозата в тялото му ниско, - казва Baumeister, - Ето защо наистина мъдри хора не вземат важни решения на празен стомах."

Доставчиците са забелязали едно и също нещо преди няколко десетилетия. Бонбони и сода в супермаркетите обикновено са на така наречената "линия на контрол", който уморен купувач ги е купил. Той току-що проби през магазина, взе десетки решения, които прекарах море енергия: Сега съблазнително и нездравословен "Кока-Кола" изглежда по-привлекателен, отколкото обикновено.

4. Ако искате по-голяма сила на волята - спете достатъчно

Според проучвания, сънен мъж на самоконтрол може да се приравни към пияница. За по-малко от шест часа, малко хора получават достатъчно сън. Според професор в Станфорд Кели McGonigal. липса на сън влияе негативно на главния мозък - с площ от мозъка, свързани с вземането на решения:

"При липса на сън префронталната кора страда особено силно. Тя изгуби контрол над тези области на мозъка, които са отговорни за импулсивно желание и отговор на стреса. "

Освен това, ако сте уморени, вие сте по-вероятно да бъдат раздразнени и се поддаде на изкушенията.

"При липса на адекватен контрол на мозъка реагира пресилено към нормалното ежедневие шума и суетата и изкушения."

5. При извършване на правилни решения за ключовата роля на несъзнаваното

Психолозите са посъветвани да привлече подкрепата на несъзнаваното, защото съзнателно внимание при хора е ограничен. Дори и да няма възможност за отлагане на решението за дълго време, това е почивка, отидете направя нещо друго и нека подсъзнанието да работят по проблема.

6. Понякога е по-добре да се представи идеята си за другите

Освен опит, отношенията между хората - основният ключът към успеха. Хората, които са имали добри отношения с началници и подчинени, компанията постигат по-голям успех.

Защо? Ако се поддържа продуктивни отношения с хора, можете да се консолидират всички свои идеи в едно, осигуряване на обратна връзка, да делегира власт, заедно, за да свърши тежката работа - и успяват. И тук всичко ще бъде от полза. Важно е да не се забравя да благодаря на всички. Това е още една причина, поради щедрите хора често са успешни.

7. Понякога е полезно да се изкуши

Ако смятате, че наистина са уморени и претоварени, а след това да си позволиш да стане ваше желание - това си ти "съживи". В дългосрочен план ще работи по-добре и с по-голяма всеотдайност.

Ето защо, спортни треньори, специалисти по хранене и позволяват на клиентите си да организира "дни на индулгенции". Ако шест дни в седмицата, за да се придържат стриктно към диета - denok подчертават факта, да се насладите на любимо ястие.

Тъй като хората и празнуват Сирни Заговезни вторник преди Великия пост. След празнуват Великден.

8. Ако ще поеме задължението да следи за взетото решение ще бъде по-лесно

Има ли някакви решения, които не трябва да приемате в момента или да помолите някой да ги направя за вас?

Ако искате да стартирате всеки ден, дори когато навън е студено, да организира, за да тичам с приятел. В този случай, вие сте по-склонни да се придържаме към плана на обучение, защото те не искат да губят лице.

9. Ако ще бъдете в състояние да се обучават волята, тогава ще има повече шанс за успех

В известния Станфорд бяла ружа експеримента от 1972 г., децата бяха помолени да седя пред бонбони в мъки, 15 минути и не го докосват. Който прави, ще получи сладка награда - още един бонбон.

Впоследствие бе установено, че децата, които страдат управляват до 15 минути, след това получават по-високи резултати и по-малко зависими от наркотици, импулсивни, отколкото техните приятели.

10. Понякога, доверието може да се засили воля

Понякога изглежда, че ако не се действа незабавно, възможност ще изчезне завинаги. Може би в този случай е по-добре да не се чака.

Тя си помисли, че децата от семейства в неравностойно положение, ще ядат градинска ружа веднага.

Не защото децата не разполагат с достатъчно воля. По-скоро те просто израства в среда, в която не може да се има доверие възрастни, защото неговите обещания не се извършват.

На първо място, Кид, прекарано тест "подготовка". Тя връчи на децата парчета хартия и моливи и ги помоли да направи снимка. Децата имаха избор да го направя с молив или филц и корици да чака. Една група от деца Кид наистина донесе пастели. А другият се върна с празни ръце и се извини, като каза, че тя не е имал маркери.

Тогава там е тест за бяла ружа. Девет от 14 деца, които са получили маркери, са били в състояние да чакат в продължение на 15 минути и втора бяла ружа. Във втората група чакаше само един от 14.

Заключение: Trust укрепва волята.

Подобно на този пост? Подкрепа Faktrum клик: