10 Необичайни Съвети за да ви помогне да си купите една мечта фигура
Как да си купите поразителен фигура
С цел поддържане на добра форма трябва да се яде по-малко и да се премести повече. Тя знае, дори и децата. Но има и други техники, които ще ви помогнат да стане по-тънък.
Предлагаме ви да се запознаете с последните препоръки на диетолозите и експертите в загуба на тегло. Кой знае - може би това е, което сте били търсите.
1. Правилно определени цели.
![10 Необичайни Съвети за да ви помогне да си купите една мечта фигура (фигурата) 10 Необичайни Съвети за да ви помогне да си купите една мечта фигура](https://webp.images-on-off.com/7/993/434x314_9r1lym2i92wpb6z6kcbe.webp)
Reset кг н умишлено лошо мишена. Вижте как различен поглед Dzhared Лето и Силвестър Сталоун - както в снимката, на същата височина (178 см) и тегло (93 кг).
Снимката по-долу е друг пример за това, че една красива фигура - не е просто число по скалата.
![10 Необичайни Съвети за да ви помогне да си купите една мечта фигура (СЗО) 10 Необичайни Съвети за да ви помогне да си купите една мечта фигура](https://webp.images-on-off.com/7/993/434x194_f3zcy0xa7gjwc178z9w1.webp)
Правилното цел - не да губят тегло и намаляване на телесните мазнини процент и да се увеличи процентът на мускулите. Това ще ви помогне в правилното хранене и редовни физически упражнения.
![10 Необичайни Съвети за да ви помогне покупка фигура мечти (здравни) 10 Необичайни Съвети за да ви помогне да си купите една мечта фигура](https://webp.images-on-off.com/7/993/434x326_yc19mhufzy9tzwwb70by.webp)
В най-общата форма на съотношението на протеини, мазнини и въглехидрати в човешката диета трябва да се вмести в формулата: 1/1/4 (т.е., едно грам протеин, 1 г мазнини и 4 грама въглехидрати на 1 кг телесно тегло). В зависимост от начина на живот и стреса това съотношение може да варира.
Основното нещо - всички хранителни вещества, трябва да бъде погълнат. Така че забравете за моно-диета.
Друг важен момент - режим за пиене. На килограм телесно тегло трябва да бъде не по-малко от 30 мл вода на ден.
3. Редовно правите снимки на себе си в пълен ръст.
![10 Необичайни Съвети за да ви помогне да си купите една мечта фигура (Помощ) 10 Необичайни Съвети за да ви помогне да си купите една мечта фигура](https://webp.images-on-off.com/7/993/434x244_wabzxf0ehpdy97jclu6o.webp)
Ако сте сериозно реши да преразгледа своите навици и да получите нова форма за лятото - да правите снимки. Всяка седмица.
Изследванията показват, че хората, които се придържат към правилното програма диета и редовно фотографирани промените в тялото си, обикновено стигат до целта. Ето снимките, които виждате като намалява талия, е главната мотивация не оставя този въпрос в средата, казват учените.
4. Включете светлините, преди да седне на масата.
![10 Необичайни Съвети за да ви помогне покупка фигура мечти (здравни) 10 Необичайни Съвети за да ви помогне да си купите една мечта фигура](https://webp.images-on-off.com/7/993/434x289_t3avqcjorx8zrah8hqbu.webp)
Страхува се да се яде прекалено много? Опитайте се да намаляване на осветлението и включете тиха музика тихо. В мека светлина любителите ядат ядат по-малко.
![10 Необичайни Съвети за да ви помогне да си купите една мечта фигура (блог) 10 Необичайни Съвети за да ви помогне да си купите една мечта фигура](https://webp.images-on-off.com/7/993/434x290_k90hjq13peqtrkargikp.webp)
Не, това не е необходимо, за да нарисува своята тренировка и хранене план. Напишете всичко, което боли душата. Жени, които са на 15 минути на ден да се къпят на хартия техните проблеми и преживявания могат в 3 месеца, за да губят около 1,5 кг без никакви диети, показва проучването. Това не е изненадващо: след описване на техните проблеми, можете да се отървете от стреса, и затова няма да конфитюр проблеми.
6. Слушайте подходящата музика по време на тренировка.
![10 Необичайни Съвети за да ви помогне да си купите една мечта фигура (протеини, въглехидрати мазнини) 10 Необичайни Съвети за да ви помогне да си купите една мечта фигура](https://webp.images-on-off.com/7/993/434x290_qidn13txolskdwgrsyh2.webp)
Ефективността на обучението зависи от това, което слушате на заден план. Няколко проучвания са показали, че музиката енергичен подсъзнателно ни мотивира да се движат по-активно, и, следователно, прекарват повече калории. Идеално - Музика скорост от 120-140 удара в минута. Той помага да се отвлече вниманието от умора и подобрява издръжливостта с 15%.
7. Не се упражнява по-дълго от 45 минути.
![10 Необичайни Съвети за да ви помогне да си купите една мечта фигура (фигурата) 10 Необичайни Съвети за да ви помогне да си купите една мечта фигура](https://webp.images-on-off.com/7/993/434x326_2nc4fpa3hzcljzpk6jzm.webp)
Основните погрешно схващане фитнес начинаещи: упражняване повече, толкова по-бързо резултатите ще дойдат.
Веднага забрави за него! Проучванията показват, че след 45-50 минути силови натоварвания в тялото започва да се повиши нивото на кортизол, хормон на стреса. Той унищожава мускули. Постоянно високи нива на кортизол забавя метаболизма и насърчава затлъстяването.
Ето защо, да се хранят добра няколко часа преди тренировка, не се нервна и споделяне на часове за обучение за двама до 30 минути.
![10 Необичайни Съвети за да ви помогне да си купите една мечта фигура (протеини, въглехидрати мазнини) 10 Необичайни Съвети за да ви помогне да си купите една мечта фигура](https://webp.images-on-off.com/7/993/434x291_63igq5o548pnp02eal7k.webp)