10 най-полезни храни за списание за жени - особено

Много жени понякога си мислят за това, и дали те трябва да бъдат хранени веднъж по специален начин, а не защото тя се храни по-силния пол. И няма нищо странно, защото тялото на жената е напълно различен от мъжкото, и затова някои от елементите, които получаваме от храната, тя се нуждае, някои са по-малко и по-малко. Правилното хранене е в състояние да защити жена от различни проблеми, като например възможността за усложнения със сърцето, рак на гърдата, нервни разстройства. Модерен забързан живот, лоша среда - всичко това оказва негативно влияние не само върху здравето на жените, но също така и в производството по обжалване. Но желанието да се радват, присъщи на съзнанието на жените старателно. Въпреки това, природата се е погрижила за всичко, включително и създаде здравословна храна за жени, които са в състояние да й помогне да бъдете здрави и красиви. Това не означава, че е необходимо да се яде само тях, просто достатъчно да се въведат тези храни в диетата си редовно. Така че това, което храни са добри за здравето на жените?

На първо място, следва да се отбележи, че за всеки мъж, за жени и за мъже, най-важното да се хранят правилно, поддържа баланс и да предостави тялото си с всички необходими елементи. Ето защо, полезни продукти за здравето на жените могат да бъдат разделени в няколко групи, защото те дават на тялото на различните елементи.

10 полезни храни за жените, богати на калций

Калцият е важен елемент, необходими за нашето тяло, тъй като това е през зъби и костите му остават силни. В допълнение, калциев има благоприятен ефект върху сърдечно-съдовата система, кръвообращението, нервната система. Ако на калций в организма, не е достатъчно, хората могат да се разболеят с остеопороза, остеоартрит, може да има болка в костите и мускулите.

10 най-полезните храни за жени, богати на желязо

Желязо - много по-необходими елемент за една жена, за един месец, по време на критичните дни, с кръв, губим голямо количество му завинаги. Хардуерният изисква от органа за добро хемоглобин и метаболизма, хормоналните нива и имунната система.

• Първият в този списък ще направи или нахут нахут, а не за нищо не е фасулът е толкова популярен на Изток, а в България не е толкова хванат;
• Говеждо - високо желязо съдържащи месо;
• Chard;
• Отново, "здравей" от изток - тофу;
• Познат на всички ни от детството кайсии и плодове компот от него;
• Пшеничен хляб;
• Сред зеленчуците води картофи, лук и домати;
• И сред плодовете - банани, сливи и ябълки;
• Зърната, които ще ни зарадват с желязо - то боровинки, касис и ягоди;
• Не забравяйте за такива деликатеси като сушени гъби.

10 най-полезните продукти за здравето на жените, богати на витамин С

За колко важен витамин С се чува, без съмнение, всичко. Тя засяга триста процеси в нашето тяло, това е невероятно нали? Витамин С е задължителен за системи като имунната, храносмилателната, нервната. Този витамин се синтезира хормони и произвежда колаген.

• Без съмнение, на първо място ще бъде тук всички цитрусови плодове - портокали, лимони, грейпфрути - изберете от вкуса;
• Кралицата на Вили комплектни легла - ягоди;
• Чушки, също носи Витамин С;
• Всички ние запознат и обичан - картофи;
• Зрели червени домати;
• Вкусни чуждестранни гости - киви;
• Болезнено родния руски магданоз;
• А рядкост на местните рафтовете - гуава;
• Шипка и морски зърнастец и отвари от тях;
• Гост от юг - див чесън.

10 най-полезните продукти в света, като всички жени, богати на фолиева киселина

Фолиева киселина или витамин В1 е необходимо да се запълни всеки ден, ситуацията се усложнява от факта, че киселината е лесно изгубени в процеса на готвене. Витамин В1 ефект върху метаболизма, клетъчното делене, създаването на белите кръвни клетки и червените кръвни клетки.

• На първо място стои на продукта, който е и защо нещо не е открил специална разпределение - е аспержи;
• Портокали и портокалов сок - също дават ви тяло витамин В1;
• Говеждо черния дроб;
• Спанак, която не трябва да бъде дълъг термообработка;
• Познатият фигура за всички нас;
• Пресни грах;
• Сурови яйца, които, разбира се, трябва да се използват с повишено внимание;
• броколи;
• Печени фъстъци;
• Популярен през последните години авокадо.

Продуктите са полезни за женското тяло. също включват растителни масла. Такива като ленено масло, съдържа голямо количество калий и магнезий, цинк, и лецитин, както и значително повдигане. Просто достатъчно, за да се пие една супена лъжица всеки ден преди лягане, така че тялото да получи всички необходими елементи, предлагани ленено масло.

Най-полезните продукти за жените - това е често срещана и зеле и салати. Зеле - е не само силно диетичен продукт, тя е добре се отразява на визията, и укрепва имунната система, съдържа калций и помага да отслабнете. Зелени салати също са много полезни за организма, те съдържат големи количества фитохимикали, и насърчаване на детоксикация.

Говорейки за това, което най-полезните продукти за женското тяло, не трябва да забравят за обикновената вода. Защото всички знаем, че в тялото на вода повече от седемдесет процента, то регулира всички метаболитни процеси. Недостигът на вода в организма води до преждевременно стареене, както и на изцяло букет от болести. Всяко лице, за възрастни е от жизненоважно значение да се пие най-малко осем чаши течности на ден.

Говорейки за течност, струва си да се отбележи, че за жените е също много полезен в напитки като зелен чай и какао. Зеленият чай забавя стареенето, тъй като тя е източник на антиоксиданти. Чай също е в състояние да предотврати рак и запази младостта на кожата и подобряване на цялостната тон.

Освен факта, че всички помним от детството, какао - това е много вкусно, и както всяка сладост, че е напълно повдигане на какао има редица полезни ползи. Какао забавя настъпването на менопаузата, запазва красива косата и ноктите, подобрява кожата, добро за бързо мислене и изпълнение.

Друг продукт, който определено трябва да се включват в диетата си всички жени - това е броколи. Можем да кажем, че този зеленчук е победител сред продуктите, които защитават тялото ни срещу евентуален рак. Освен това, броколи е естествен диуретик, което е много важно да се очисти тялото. В броколи съдържа голямо количество фибри и витамини, калий и протеини. Майчинство броколи също е необходима, тъй като има такъв компонент в състава му като фолиева киселина, която има положителен ефект върху развитието на детето.

Докато менопаузата започва. Много жени смятат, че, както и дали те трябва да променят своите хранителни навици, кои храни са полезни в менопауза? Всички жени, този срок започва на различна възраст, понякога това се случва твърде рано поради наследственост или минали заболявания. Въпреки това, полезни продукти началото на менопаузата, не се различава от списъка на продуктите, за тези, които са пристигнали през този период от време, тъй като процесите в тялото, въпреки разликата във времето, за едни и същи във всички хора.

• Първата стъпка е да се грижи за нивата на калций в организма, а това е все едно млечни продукти, бобови храни и ядки;
• Вие също трябва да се опита да намали холестерола, това ще ви помогне с морски дарове, ядки и висококачествено растително масло;
• За избор на плодове и зеленчуци, които са особено наситени с полезни елементи. Това е доста лесно да се направи, тъй като те често имат най-ярките цветове - череши, моркови, грейпфрут;
• През този период, много необходими витамин Е, което е много в ориз, грах, картофи и авокадо;
• Не забравяйте и за имунитета, помощ, за която ще бъде лук и чесън.

полезни продукти в менопауза също включват кашу, кайсии, киви, пъпеш и диво зеле.

И по-младите момичета, които са само в началото на кариерата си, а често мислят само на проблема с наднорменото тегло, също трябва да се мисли за правилното хранене. В края на краищата, младият организъм се нуждае, за да се развива нормално, и да се подготвят за евентуална бъдеща бременност. Най-полезните продукти за жените, могат лесно да бъдат намерени по рафтовете на всеки магазин.

• На първо място, това е, разбира се, мляко е богато на калций. Тя може да се замени с кисело мляко, без консерванти;
• Месо, който е източник на протеин и желязо;
• Бобовите растения, които насищат тялото огромното количество полезни вещества, като например магнезий и мед;
• Зърната - източник на витамин С, който има естествени антибактериални качества.

Когато месечна загуба на кръв. и свързаните с тези процеси, много момичета не се чувстват много добре, така че е важно да се знае кои храни са полезни за месец.

• Ако не сте фен на рибено масло, което е голям ефект върху циркулацията на кръвта, тогава ще трябва да включват в диетата си колкото е възможно повече на риба;
• Тя трябва да се използва възможно най-много протеин - сирене, яйца, сирене и ядки.

В допълнение, полезни продукти по време на менструация - че тъмен шоколад, който съдържа флавоноиди, както и слънчева светлина, които осигуряват на организма с витамин D.

Ако се чудите какви храни са добри за женските полови органи, отговорът не е трудно. За женските полови органи са полезни цветни храни, защото природата така, че осигурява естествени продукти често не са бели. Ето защо, трябва да избягвате в диетата си брашно, захар, бял хляб.

Той е един от най-важните етапи от живота си, а много от тях са мисли за това, което храни са полезни за бременни жени.

• Това, разбира се, млечни продукти;
• Риба и морски дарове;
• Зеленчуци и плодове, и сокове от тях;
• Постно месо;
• Съдържащи гъби никотинова киселина.

Ако имаме възможност да даде някои палмови продукти и изберете най-полезен продукт за жените, тя се превръща в обикновена домати. Тя Доматите съдържат голямо количество антиоксиданти и lokopina. Това се отразява на функционирането на сърцето, нервната система, а просто издигане. Както наскоро учените са открили, домати могат да намалят риска от рак на гърдата или рак на маточната шийка.

Най-полезните продукти за здравето на жените - това е и боровинки и като не е изненада - подправки. Cranberry източник на проантоцианидини, които защитават пикочния мехур и бъбреците, сърдечно-съдовата система. И освен това, той е източник на калций, фосфор, мед и желязо, както и витамин С и Б.

На изток столетници живеят, и не без основание, че са широко използвани подправки. Канела, джинджифил, куркума може да повлияят не позволява да се развиват много хронични заболявания. Когато добавите тези подправки не е много правилна, мазни храни, неговата вреда се счита учени намаляват с тридесет процента.

Обобщавайки, ние открихме, че най-полезните храни за жените - това е напълно нормално търгуемите стоки, които могат да бъдат намерени по рафтовете на магазините. Полезни продукти за жени, точно както е при мъжете, както и, разбира се, за деца - е, преди всичко, здрави, пресни храни, надарени с витамини и микроелементи. Сега, че знаете кои храни са полезни за женското тяло, вие със сигурност ще ги включват в диетата си и това ще ви помогне да останете в продължение на много години млади, красиви и щастливи.