10 начина как бързо да се справят със стреса

Съвременният човек е изложен на стресови ситуации по-често от това, което преди тридесетте, петдесет години. Разрушителните стрес действа върху цялото тяло. По време на стресови ситуации човек е в опасност, е много по-голяма, отколкото в състояние на покой.

Как да се справим със стреса? Тук са 10 прости съвети, които ще ви помогнат бързо да се справят със стреса. Да бъдеш в състояние да управляват стреса, можете да избегнете по-сериозни грешки и опасни ситуации. И животът ви ще бъде по-щастлив. Способността да се управлява стреса - основният фактор за успех.

Опитайте се да се намери баланс между семейство, работа, свободно време. Трябва да бъде в състояние да се разделят на работниците от проблемите на семейството си и лични проблеми. Понякога семейни проблеми водят до стресови ситуации на работното място.

Задайте реалистични цели

Трезво оцени техните възможности и летвата на разумно ниво. Не е необходимо да бъде добър във всичко. Не се сравняваш с другите. Вероятно е добре да се говори за високи цели. Но в същото време, трябва да сме в състояние да каже не, когато е необходимо.

Нищо чудно, че има една поговорка, "Сънят на по-мъдър." Знаеш ли как да се спре и да си даде време да се мисли и да мисли за ситуацията. Планирайте деня си така, че не е лично време за себе си. Дори и семеен човек има нужда от време за себе си.

Какво е важно и кое не е? Да може да делегира част от работата на други хора. Откажете се от нещата, които не могат да влияят и че не е във вашата област на отговорност и компетентност. Научете се да казвате "не", когато той не е много важно за присъствието си на работното място и се прибера вкъщи.

Изберете нещо, което носи радост и удоволствие.

Не си губете времето и енергията си за нещо, което не е много важно в момента. Съсредоточете се върху най-важното.

Разхождайки се по половин час на ден е добре облекчава стреса, дава по-голяма власт, и, между другото, времето за размисъл. Опитайте се да изберете време да се разходите до работа или от работа. Присъединете се към фитнес клуб и организира групови гимнастика по време на работа.

Яжте разнообразни храни. Закуската трябва да бъде задължително. Организмът трябва да получава всички необходими витамини и минерали.

Анализирайте стресови ситуации

Научете се да се отпуснете. Ако се чувствате уморени, да си починете. Sleep в живота ни играе важна роля. Човек трябва да спят най-малко 7 часа. Deep здрав сън е от съществено значение за възстановяване.

Вземете почивки по време на работния ден. Tea Party - важна част от работния ден, като ви дава възможност да се отпуснете и да се подмлади.