10 начина да си възвърне стройна талия, женски портал comode

Мотивационно маса

Попълване на маса - ефективен начин, който ви дава възможност да се грижат за себе си и по-добре се справят с липсата на организация. Тя може да бъде написано упражнения и на всеки 2-3 седмици, за да направят показанията на кръста и личните си чувства. Също така в таблицата, можете да оставяте бележки за колона: "отказа да сладък за през нощта", "вместо обилна вечеря, той пиеше кисело мляко". Мотивационно маса ясно ще следи резултатите и ще вдъхнови допълнително подобрение.

За да стане щастлив собственик на плосък корем, трябва редовни физически упражнения. Един от тези товари - рок преса. коремните мускули се препоръчва да се разклаща преди закуска или по всяко време на деня 2-3 часа след хранене. Това е така, защото "гладен" организъм подложен на физическо натоварване, бързо изгаря мазнините. Паузата в класната стая се случва по време на критичните дни. Упражнения възобновени два дни след края на менструацията.

арабския танц

Ориенталски танци, разбира се, жените чл. Техните физиологични движения и дейности на практика няма противопоказания. Такава приятна физическа активност помага за изгаряне на излишните мазнини, подобряване на сърдечната функция, укрепват кръвоносните съдове. Не по-малко важен е фактът, че по време на работа на арабски танци и дори коригира стойността, която се променя: стройна талия, добре развити гърди и заоблени бедра. Ето защо много привлекателен външен вид ориенталски танци изпълнител - меката им движение, благодат и женствени форми.

Този вид физическа активност може да направите във всяка възраст. Пилатес е добре, защото всеки импулс на всяко упражнение започва в центъра на тялото, което е в стомаха. Силни коремните мускули - това е ключът към по-тънка талия. Предпоставка за обучение - стегнат корем и изправен гръб. В крайна сметка, когато става дума за коремните мускули, трябва да упражнява повече усилия, за да ги помпа.

Обръч или Хавайският-обръч

В продължение на много години на обръч, или Хавайският обръч помага на жените да се справят с несъвършен талия. Ежедневните дейности с този прекрасен симулатор нормализират чревната функция и подобрява координацията. Когато интензивността на тренировката с обръчи може да загуби до 600 калории. Star представител, също многократно е говорил за зашеметяващи резултати от работата с хула-обръч, включително Бионсе, Кети Пери и актрисата Лив Тайлър. Важно е да се помни, че урок по-добре да започнем с 5-10 минути, увеличаване на натоварването, в зависимост от физическата форма.

Има набор от упражнения, взети от йога, за да помогне да повлияе на кръста. Правейки тях, вие ще получите не само желаната форма, но също така значително да подобри здравето си. Имена Поз: войн представляват III, полумесец и кормилно корпуса, скоба с завой, дърпа коляно в гърдите разгърнати страна ъглов нахвърлям напред с завой на корпуса, лодка, стол позиция с усукване на корпуса.

хранене

За да запазите управление на талията, правилното хранене трябва да е начин на живот. Благодарение на него, е възможно не само да поддържа фигурата си във форма, но и да се подобри тяхното здраве и за да направят живота ви по-хармонично. Има само няколко звук яде принципи, сред тях - максимално разнообразие от храни, както и правилния режим, т.е. редуване, честотата и редовността на хранене.

За да танцувам салса, а не непременно да бъде танцьор, танц на страстта, така че най-важното - да имат желание. Според лекари и психолози, салса активност подобрява здравето. Също така е спорт, който не само хармонизира тялото, но също така помага в емоционално, добавя увереност. Нормализира телесно тегло, по танци Мъжът подобрява здравето, настроението и циркулацията на кръвта в тялото и дихателната система. Има възможност да контролира тялото.

гимнастически диск

задвижване Gym диск се нарича здраве. Този пръстен, състоящ се от две кръгли плочи, и горната част от тях се завърта. За да изпълните упражнението, което трябва да се върна на краката си и да карам да се върти в противоположни посоки, като по този начин обучението на косите коремни мускули. Важно е също така, че здравето на диск е лек и компактен, той може да се използва дори и в малки пространства.

обвиване

Козметична процедура тайна придобили голяма популярност поради своята ефективност. Опаковане стомаха - процедурата не е много скъпо, е изключително проста и не изисква някакви специални умения и усилия. По време на всяка сесия, можете да намалите обема на тялото на 0.5-2.5 см. Изглажда целулит, см се намаляват, кожата се затяга. Въпреки това, трябва да се разбере: обвивка - помощ, получените резултати могат да неутрализират грешната храна и избягване на физически упражнения.