10 начина да отслабвам за мързеливи целувка, да се усмихват и да губят тегло, хранене, здраве

Красота, тънка фигура и добър външен вид - всичко това изисква усилия и инвестиции.

Въпреки това, за да остане тънък не е много трудно, дори и да са ужасно мързеливи, просто трябва да:

1. Редовно правят секс. Когато правите любов. изгорени калории на 200 калории на час, което е еквивалентно на 15 минути бягане. Пулсът се издига 70-150 - както в бягащия човек. Като цяло, сексът е много полезен за организма като цяло - това укрепва имунната система, тялото се отървава от токсини и вредни вещества, много сексуална възбуда увеличава притока на кръв и кислород, който се съдържа в него, той помага експулсира лошия холестерол.

2. Изключете телевизора - просто лежи на дивана пред телевизора често води до наднормено тегло. Факт е, че в човешкото тяло, който обича часовника, но ролката наляво-надясно и кликнете на бутоните на дистанционното на телевизора, има натиск върху клетките, което допринася за образуването на мазнини. Ако все още не мога да се отрека удоволствието, поне от време на време, за да се изправи и да ходи. И в идеалния случай дори правя изометрични упражнения за пресата на 30 секунди.

Например, ето една от тях: легнете по гръб, ръцете опира плътно на пода, изправете и повдигнете краката си. Прецедете 5-10 секунди, след това отпуснете. Следващата влизането, заедно с ръцете и краката и горната част на гърба, ръцете дърпат напред. По време на упражнението, гледаме напред. Между другото, това упражнение ще подобри значително храносмилането.

4. Отидете до магазина с ума! След като в супермаркета, опитайте се да запазите на граничните райони, където има плодове и зеленчуци, и не се доближава до различни вкусотии. Дори и да не са много гладни, те могат да предизвикат апетита ви и да доведе до нови см в талията.

5. целувки! Много често и с удоволствие. Отдавна е доказано, че от 30 лицеви мускули работят по време на целувка. Това означава, че колкото повече те целуна, по-късно ще имате бръчки и други несъвършенства по лицето. Също така, целувки стимулира имунната система, тъй като обменът на слюнка имунитет започва процеса за идентифициране на бактериални агенти. И целувки намаляват риска от високо кръвно налягане и холестерол.

Що се отнася до загуба на тегло. че в един целувка изгаря 12 калории. Това е, три страстни целувки на ден са изгорени кг!

6. паузи по време на хранене. Вашият стомах се нуждае от време, че "признае" количеството на храната, яде, и даде сигнал към мозъка за насищането. Когато ядем бързо и без да спира, тогава пропуснете този сигнал и като резултат - преяждат.

7. Отворете прозорците през нощта - сън по-добре на хладно място, защото тогава тялото ще произвеждат повече кафява мазнина вместо бели мастни клетки, а тялото започва активно да се горят калории, за да се топлят.

8. Наблюдава обикновено малки порции. А-ла-карт меню с малки паузи диетолози смятат, че най-доброто за отслабване без стрес. Чрез контролиране на частта, която намали приема на храна с 300 калории на ден и губят паунда за 2 седмици.

9. Пийте повече вода. Особено полезни за питейна вода за 15-20 минути преди хранене. Необходимо е да се пие 2 чаши чиста вода. В същото време да се пие по време на хранене, не си струва, и първата чаша след хранене може да стане по два часа. Също така, след хранене, може да се пие кафе и чай, но не и закуски. Този прост трик помага да отслабнете до 5-8 кг за две седмици.

10. Smile! Добро настроение е много силен ефект върху загуба на тегло. Когато депресия в тялото се увеличава производството на "хормона на стреса" кортизол, от което намира на организма - това е време да се запасите с мазнини. Също така от кортизол артерии са засегнати, в който е депозиран на мазнини, и пресата.

Между другото, според американски изследователи, искрен смях изгаря 10 до 50 калории в минута. 10-15 минути дневно смях "разрушават" до 50 калории. Смях в известна степен може да замени аеробика, защото се смее човек издишва много кислород, който стимулира сърцето и кръвообращението в организма. В допълнение, по време на смее се случва масажни вътрешните органи, като им позволява да работят по-ефективно.