Зимни Плувни ползите и вредите, непредпазливи или ефективно лечение
"Моржове" - от древността до наши дни
"Моржове", "видри", "бели мечки" и дори "psihrolyutes" - хора, които се интересуват от такива екстремни втвърдяване във всяка страна се нарича по различен начин. Благоприятен ефект на студена вода върху човешкото тяло знам още древните руснаци, гърци, римляни, и скандинавци. Например, когато се преподава древните български воини плуване в дупката е задължителен аспект на обучение, както и викингите дори съществували конкурс, който ще бъде в състояние да останат по-дълго и да продължи да плува в морската вода през зимата.
Съвременната медицина в областта на ползи и вреди на зимата плуване е разделена на два лагера. Привържениците на плувния смятат, че това е от голяма полза, и значително увеличава имунитета. Противниците на "неестествени" класове, напротив, са дълбоко убедени, че нищо друго освен вреда, то не може да донесе.
Първо, нека да говорим за ползите от
Съветски лекар И. С. Марченко, които извършват редовно през зимата плуване, смята, че това пътуване ще мобилизира всички сили на организма и увеличава значително ефективността. В резултат на това, лицето става много издръжливи, психически балансиран и енергични. Липсва проблеми с лош сън и апетит, нервност и несигурност изчезва, има интерес към живота.
Въпреки това, за да се излекува болестта по този начин е невъзможно. Мога само да засили общото състояние - не повече. Отделно от това, беше отбелязано, че хората могат да се ангажират с плуване с оценката на здравето на твърда "4". Не можеш да направиш това "ядра", хора с тежко увреждане на белите дробове и редица сериозни заболявания на нервната система.
В същото време известният български професор IM Sarkizov-Serazini беше абсолютно сигурен, че някаква болест със зимна плуване може да се лекува. В същото време играе важна роля строг "доза" за къпане. За постигане на желания ефект е необходимо да се къпят под наблюдението на специалист, персонализирани графики, и да остане във водата в продължение на целия курс трябва да се изчислява до втория.
Предимствата на ледена вода
Научните доказателства сочат, че сред "Морж" не "дебелите хора" и "чиповете", като зимен плувен подобряват обмяната на веществата и да доведе до нормално тегло. Хората редовно плаващи в дупката, по-рядко страдат от настинки и бързо се възстанови от заболяване. Правилно къпане в ледена вода е в състояние да се отървете от болката в ставите, мускулите и сухожилията. Тя облекчава пациенти с астма и тези, страдащи от ревматизъм.
Фактът, че втвърдяването в най-добрия начин засяга повече от един път говори от външната страна. Почти всички "моржове" могат да се похвалят млада и еластична кожа, липса на бръчки и ранно побеляване. Те изглеждат много по-млади от възрастта си, винаги весел и оптимистичен.
На опасностите на зимата плуване
Противниците в защитата на своите становища са фактите, че зимата плуване кара тялото да тежък стрес, което впоследствие влияе негативно на здравето. Те вярват, че втвърдяването ефект - само временно облекчение. Рано или късно, тялото ще използва до всички свои "стратегически" резерви на сила и човек е сериозно болен.
Друг негативен аспект на опонентите къпане наричаме силна зависимост от "моржове" от редовен ледена баня. И накрая, в топлия сезон любителите плискат в дупката изпитват физически дискомфорт поради липса на обичайните усещания.
В действителност, нито един от тези причини не е достатъчно обосновано.
Стресът е вредно за организма - това е вярно. Сега ясно: само продължителен стрес. Зимни плуване - процедурата за дозиране, което е, в краткосрочен план стрес. И това е съвсем различно нещо. Такъв стрес, от друга страна, увеличава съпротивителните сили на организма към различни неблагоприятни фактори, изостря всички сетива и има много положителен ефект върху физическата форма.
За това, че зимата плуване има положителен ефект само в началото, можем да кажем едно нещо - правилният подход и постепенно да елиминира напълно риска от неблагоприятни последици за начинаещи. Има ли "морж" през лятото на един вид "скъсване" опит? Да, опита, но не повече от спортист, който, след като редовните упражнения в продължение на няколко месеца, принудени да ги изоставят.
Означава ли това, че ледената вода е от полза за всички, без изключение? Във всеки случай!
Гинекологични заболявания, алергични към студените, тромбофлебит, атеросклероза, сериозни сърдечни проблеми и налягане - всичко това е съществена причина за изключване на зимата плуване и да изберат по-лек спорт. В допълнение, ледена вода е противопоказан при някои заболявания на ендокринната система, стомашно-чревния тракт, респираторни заболявания и зрение.
Ето защо е важно, преди да започнете да се ангажира през зимата плуване, консултирайте се с квалифициран лекар!
"Моржове" от люлката?
Първо, тялото на детето не е достатъчно силна, за да бъдат подложени на още по краткосрочни стрес. Прогресивните майки и бащи, а не за добро здраве на риск, "дари" хлапето слаба имунна система, проблемите с стомаха и нервите.
На второ място, поради малък телесна повърхност и неоформени напълно метаболитни процеси, едно дете е много силен преохлажда. Разбира се, нищо добро не може да доведе.
Зимни плуване по всички правила
За радост на екстремни зимата плуване трябва да слушат внимателно съветите на опитен "морж", а не се впускат в дупката, "безразсъдно".
Първо трябва да оборудва правилно мястото за плуване: в непосредствена близост до ледена дупка трябва да бъде топла среда, в която можете да се преоблече и да се стопли. Ширината на отвора не трябва да надвишава 2 метра, дължината може да бъде произволно.
Преди водите за къпане улов на всички на леда, за да се избегнат съкращения. Мостче до дупката са изработени от дърво. За да се спусне в контакта вода и се използва твърд дървен стълба е здраво прикрепен към прохода. Отиди на дупката е най-добре в топла дреха и чехли подхлъзнат.
Постепенност - ключът към успеха
Подготовка за зимата плуване трябва да започне през лятото с фрикция със студена вода, а след това - загаси със студена. Идеал "подготовка" процедура е ежедневна плуват в река или езеро, до късна есен. През зимата, през първия месец на Отделяме физически упражнения на открито. След това преминава директно към къпането.
Първия път, не трябва да надвишава 5-20 секунди: обикновено през това време хората имат време да се потопите 2-3 пъти (точно до брадичката!). Препоръчително е да се придържаме към този метод за един месец. Swim започне едва на третия месец, и не повече от 20-40 секунди. Само 4 месеца плуване може да се увеличи до 1 минута. "Моржове" с 2-3 години опит къпят в продължение на 2 минути или повече.
важни нюанси
Водата не може да се потен, потен или замразени - тялото трябва да бъде добре загрята.
Както можете да плувате? Жените в бански костюми (за предпочитане отделно), мъжете - в партиди. Но ако мястото позволява неприкосновеността на личния живот и морални принципи - най-добре гола. Намокрете кърпа много силно охлажда тялото във водата и причинява дискомфорт в земята.
При излизане костюм вода за къпане или топене отстранява и веднага се носят и чехли. След като влезе в стаята трябва да изсъхне и търка себе си възможно най-пълно.
Когато къпане в дупката не може да се навлажни главата, така че най-добре е да се използват специални гумени капачки.