Зимни плуване - полезен или вреден Разни
Оттогава Измервателен на зимата плуване, учените са установили, много повече, това е наистина мощна система за изцеление на тялото. Въпреки, че преди края на самия механизъм за възстановяване не е напълно ясно. От една страна - лицето престане да бъде зле, настинки, от друга страна, според много експерти са скептични - износване на тялото, хормоналната система се провали, нервните окончания на атрофия на кожата.
Diets.ru предлага да се разбере това, което може да бъде използването на зимата плуване и как да го използвате правилно - защото студена вода е опасно само по себе си, а в някои случаи може да бъде вредно.
Потапяне в изключително студена вода - стрес за организма и кожата ни е голямо поле рецептор, отговаря на това, изпращане на импулси към мозъка. От там, контролният център издава звуков сигнал надбъбречни жлези, за да спаси положението и производство на хормона адреналин, която също се нарича хормонът на стреса.
Адреналинът кара тялото да произвежда допълнителна топлина, за да се запази топло; сърцето започва да бие по-бързо; имунната растат на организма; притъпили болката.
Като цяло, всички научни зимата плувни лекува теория е изградена около разпределението на функциите на адреналин и редовно стрес.
Въпреки ужасното име, стресът е не само лошо, но и добро. Добър стрес е обучението на организма да се адаптира към постоянно променящите се и условията, които го плашеха преди, след адаптация станат нормални и обикновени. В резултат на това "морж" повишава ефективността на клетките на организма в сравнение с нормалните клетки на хора далеч от зимния плуване.
Какво се случва с тялото по време на потапяне в студена вода?
При контакт на тялото със студена вода, необходимо за разпределяне на 3 етапа:
1. Чувството за страх, силен сърбеж на кожата, а дори и болка.
2. чувство за еуфория, все по-горещо, изчезват дискомфорт, включително усещане за студ. Кожата става червена. Това се случва в рамките на 1-2 минути след първата фаза.
3. Кръвните се просмуква от кожата на вътрешните органи. Човекът започва да се чувства отново студа и се замразява. Тази фаза настъпва след 10 минути (в някои случаи по-дълго).
Правилното зимата плуване - това е, когато се излезе от водата, а втората фаза продължава. Само в този случай рискът от настина и минимална, тялото се адаптира, имунните сили са засилени. С продължителна риск преохлаждане настинка се увеличава.
Ако не сте психически готов за потапяне в студена вода, тя е по-добре да не прави това. Не е необходимо да маркирате време във вода до колене, с надеждата, че тялото ще свикне с. Значи вие рискувате просто болен от хипотермия.
__________________________________________________________________
Важно! Потопи трябва да бъде мигновен и краткосрочни,
тялото трябва да бъде изцяло потопена във вода - главата.
__________________________________________________________________
Има два начина за нерешителните - да се потопят във водата "в басейна с главата си", без колебание, или да учат организма към студ постепенно. Постепенното втвърдяване започва с 1-2 минути bosohozhdenie снега, се налива студена вода на краката с постепенно преминаване към по-високи и по-високи - ръцете, тялото, главата. Възможно е да се постепенно намаляване на общата степен и се налива вода, за да започне 25-35 градуса и в рамките на един месец донесе на температурата до 5 градуса, а по-долу.
Фрикция със сняг или кърпа, напоена със студена вода - тя също е сравнително лека форма на втвърдяване. Най-естественото тяло свикнали да студената вода е целогодишен плувен - от лятото до края на есента и зимата.
Потопете се в резервоара на студена вода са най-добрите, без дрехи (или само по бански за жени), така че водата покрива цялото тяло равномерно.
Никога потопени в студена вода, ако сте студена или топла. Може затопли малко, да се кандидатира. Ами залейте със студена вода, търкалят в снега или скочи в дупката след сауната.
Голяма полемика се върти около смилане тялото с кърпа след плуване. Някой си мисли, че е необходимо - отново кръв втурва към кожата и тялото се затопля още повече. Но има една теория, че ледената вода е в състояние да образува на повърхността на тънък слой тялото, обвинен отрицателен заряд. Всички вируси и бактерии са положително заредени, така че филмът е в състояние да ги неутрализира. В този случай е по-добре да се намокри тялото с кърпа и се облече за малко по-влажно тяло - тя все още е много суха бързо под слой от облеклото.
Това е довело до зимата плуване, той трябва да бъде редовен, т.е. дневно. "Ivanovka" да го направи още по два пъти на ден - сутрин и вечер.
Първите 2 точки на "Kids" Порфирий Иванов са както следва:
Morning къпане изпълва тялото с енергия и жизненост, вечер, а напротив, се отпуска и се превръща в ключ към дълбок сън.
Ако е възможно, след потапяне трябва да се увиват топло и се потопете в топлината и се отпуснете. След това се пие топъл чай.
Аргументите на привържениците на зимата плуване:
1. Зимен Плуване - отлична съдови обучение.
В първата фаза, потапяне, кръвта от капиляри и съдове, което прониква в кожата, тялото хвърля дълбоки вътрешни капиляри. Вътрешни капиляри трудно да тренират и е тяхното разграждане често е причина за много заболявания.
2. Зимни плуване подмладява.
Зимни плувни апологети твърдят, че студената вода може да натиснете "мръсотия" от междуклетъчното пространство. Дори и най-мръсен басейн след топенето на зимния лед се изпълва с най-чистата вода. Съвременните теории предполагат, че стареенето се дължи на факта, че междуклетъчната течност в човешкото тяло е замърсена, което води до стареене.
3. Зимна плувен втвърдява психика.
Следва да се отбележи, че "морж" по-лесно да се толерира трудностите на живота и са в състояние да се справят стрес.
1. Поради факта, че надбъбречните жлези са принудени да произвеждат непрекъснато екстремни дози адреналин може да не успее хормоналната система. Също така, експерти смятат, че негативните ефекти от зимата плуване са храносмилателната и половата система. Последното е особено вярно за мъжете, които имат полови органи са извън тялото.
2. Той се произвежда т.нар пристрастяване, подобно на наркотик. Специалистите обясняват това зависимостта от адреналин пресата в кръвта. И всъщност: през зимата на обменните процеси в организма забавя, сънливост, умора. Когато получите ежедневно плънка мощна енергия, че е трудно да свикне с това. Кой иска да се спи муха?
__________________________________________________________________
Важно! Зимни плуване е противопоказан за хора с студена алергия,
възпалителни гинекологични заболявания,
туберкулоза, бъбречна дисфункция.
__________________________________________________________________
Да или не - изборът е ваш.
Логично е да се опитаме процедурата веднъж, за да направят своя личен избор. Особено, че втвърдяването на тялото не се ограничава до един "зимен плувен".
Вие искате да имате личен дневник храна и калории потребление?
Поддържа график на теглото им, да се възползват от други полезни услуги?
Свързани статии:
Аз се потопите в дупката вече 6 години. През това време всички се спря боли настинки, замръзна. Значително ускорява метаболизма. Не са хормонални смущения. И ми наркоманията прекъсва пролет))