зелени шейкове
Phytonutrients. Този естествен химически съединения, които ни помагат да се поддържа имунната система, подобрява настроението. намаляване на риска от опасни заболявания.
Пет причини да обичаме зелени шейкове.
1. Зелени шейкове, то е естествен "energotonik". След няколко дни на употреба, шейкове, вие ще се чувствате като сила отново да се върне към вас.
2. хубав ефект може да бъде питейна загуба ласкател тегло. Гладките могат да заменят закуска или обикновено бързо - храна. Ако добавим и овесена каша или протеинова диета, можете да замените едно хранене, като закуска.
3. шейкове е "жив" напитка, укрепва имунната система. Особено добре да се ползва от жителите на големите градове в неактивния сезон. Може да стане по-малко болен!
4. Phytonutrients съдържащи се в зелени в големи количества, имат антиоксидантни и противовъзпалителни свойства, които помагат за предотвратяване на сериозни заболявания.
5. Поставете обичайните сандвич на зелен шейк! Напитката може да се приготви за в бъдеще, ако имате малко време. Но ... Ако не сте запознати с подготовката на шейкове и само да зададете отново в блендер всяко зелено от хладилника, а след това .... вероятно шейкове получи неприятен вкус!
Преди да се запознаят с най-полезните и вкусни рецепти, които се предлагат на вашето внимание няколко съвета за приготвяне на зелени шейкове.
Формула получаване зелени шейкове.
Шейкове състои от зелени плодове + + база течност. Възможност за добавяне на фантазия гарнитурата, ако тя не разваля вкуса. Тайната формула на готвене на вкусни зелени шейкове: 60% плодове и 40% зелен!
Но не всичко е толкова просто, във всяка част на шейкове включва основния флуид. Това може да бъде мляко, соево мляко, кокосово мляко, на вкус сок, вода и т.н. Най-добре е да се използват тези пари .:
2 части 2 части зелена течност 3 парченца плодове
Като основа, да мерителна чашка от около сто и шестдесет гр.
Най-популярните плодове и билки за приготвяне на шейкове.
- Спанакът, маруля, салата, къдраво зеле, алабаш, магданоз.
- Банан, авокадо. плодове, манго, портокал, круша, грозде.
- Добави аромат ще ви помогне: джинджифил, канела, какао, протеинов шейк, ядки.
Зелени шейкове, смесени на два етапа.
Коктейл за пиене, а не да се дъвче, като салата. Гладките наистина да станат "гладки", че е необходимо да го смесват в 2 етапа. Зелените предварително се смила, така че да не се увива около нож върху миксера.
- Първият етап се смесва нарязан билки и течен фон дьо тен.
- Втора стъпка: добавете плодове и отново всичко се разбърква до гладка.
Двойна смесване да се избегне парчета от листа и да се постигне еднаквост.
Добавете зеления ласкател замразени плодове.
Ако на летен ден, който искате нещо по-студено, а след изготвянето на ласкател използване замразени плодове. Тя може да бъде замразен банан. предварително нарязани парчета, грозде, плодове, ананас, в зависимост от рецептата. Можете да замрази пресни билки в торбичка в хладилника и добавяне на чат незабавно замразени зелени листа в блендер.
Не добавяйте захар при подготовката шейкове.
Ако смесите един зелен на блендер, след това вкусът ще се състои или не, или просто горчив. Само мисълта, че това е много полезно да ви накара да се насладите на "зелена слуз". Всеки знае, че захарта е "бяла отрова", освен постоянното използване на захар се отразява на състоянието на кожата, които допринасят за преждевременно стареене. Поради тази причина, трябва да използвате естествени подсладители - естествено сладки плодове, като банани, фурми, без костилка, круши.
Сменете вредно за бързо хранене зелен шейк.
Обикновено ние нямаме време да се занимава с готвене, особено през първата половина на деня. Зелени шейкове могат да готвят през нощта и затворете горния капак. Той е добре запазена в хладилник до 2 дни. Запечатан плик ще предпази от окисление и да не остарява. Преди пиене шейк от хладилника, той трябва да бъде добър шейк.
Подгответе първата си зелен шейк!
Оказва се, зелените и зеленчуците могат не само да се яде, но също така и да се пие.
Какво ви трябва:
- Blender трябва да е доста мощен, може да се справи с ледените кубчета или ядки. При закупуване прочетете инструкциите, има достатъчно мощност, за мелене на тези продукти.
- Желанието да експериментират и да се пие "зелени напитки".
- Вземете 2 мерителни чаши зелени и място в blender.Zelen трябва първо да посегнат с нож.
- Добавете 2 мерителни чаши вода (или друга течност база рецепта вкус или например сок или соево мляко).
- Бъркайте до всички части на листа няма да си отиде, тоест, до получаване на хомогенна зелена течност.
- Добавете 3 мерителни чаши нарязани зеленчуци и разбъркайте добре отново. Плодове могат да бъдат замразени.
- Изсипете в чаша и се насладете на резултата
Първата ви зелена рецепта ласкател!
От тази сума ще пият 2 порции.
- 2 чаши пресен спанак (спанак може да бъде заменен от всеки зелените листни салати)
- 2 чаши вода
- 1 чаша манго (може да бъде замразен)
- 1 чаша ананас (могат да бъдат замразени)
- 1 банан (може да бъде предварително нарязани и замразяване)
Зелена ласкател рецептата за начинаещи.
- 1.5 мерителна чашка спанак
- 0.5 мерителна чашка пресен магданоз
- 2 чаши вода
- 1 вар (достъпно лимонови резенчета)
- парче джинджифил
- 2 банана
Начин на приготвяне е същото. На първо място, смесени зеленчуци и течността след това добавете плода. Опитайте се да се подготви шейкове от kivi.Eto лесно! Създайте своя собствена зелена рецепта ласкател!
Моля, споделете тази бележка с приятелите си!