зелена диета
Такова необичайно име, тази диета се дължи на факта, че основната му диета се състои от зелени плодове и зеленчуци. Специалистите по хранене, които развиват тази диета обещава, че след десет дни, можете да се отървете от три до пет килограма наднормено тегло. Е, това е реално! Загубата на пет килограма за десет дни - само лек вариант на диетата, която не причинява никаква вреда на здравето. Имайте предвид, че зелената меню диета е структуриран по такъв начин, че да накара организма да използва всичките си ресурси за унищожаването на излишните мазнини.
Факт е, че зелените зеленчуци като цяло са с ниско съдържание на калории. В допълнение, зелени зеленчуци не нишесте и много малко въглехидрати. Но това е зелени зеленчуци са богати на фибри, което е много необходимо в диетата храната. Най-голямото предимство на зелена диета е, че при консумация на зелени зеленчуци всеки ден, няма да се чувствате глад, дори и въпреки ниската си калоричност. Освен това, тялото ви се насити с всички хранителни вещества, както и да се отърве от токсините. Също така имайте предвид, че зелените зеленчуци за стабилизиране на нивата на кръвната захар и комбинирани с почти никаква храна, особено протеин. Чрез комбинация от ниско съдържание на въглехидрати храни с протеин храна, процес загуба на тегло, ще бъде лесно.
Списъкът на забранените храни зелена диета
Ако решите да се усети ефекта на зелената диета, 10-те дни на диетата трябва да се откаже от:
- елда;
- захар;
- ориз;
- царевица;
- банани;
- шунка, бекон и свинско месо;
- масло и сметана.
Препоръчителни продукти зелена диета
Green диетично меню предлага съставите свой индивидуален хранителен режим на базата на тези продукти:
- зелени ябълки;
- киви;
- зелени лозя;
- грах;
- зеле, брюкселско зеле, карфиол,,
- маруля;
- див лук;
- краставици;
- зелени боба;
- млади тиквички;
- зелен пипер;
- магданоз;
- копър;
- магданоз;
- киселец;
- спанак;
- аспержи;
- целина;
- билки;
- зелен чай.
Зелена диета предполага, пет или шест пъти на ден. По този начин между храненията снек препоръчва зелена ябълка, киви, грозде. Опитайте се да направите вашата диета разнообразна.
По отношение на протеини храни, които трябва да бъдат правилно съчетани със зеленчуци, а след това даде предимство на варено месо и риба, както и яйца.
Приблизителен диета зелена хранителна диета
Закуска (по избор):
- 100 г кисело мляко, киви, зелен чай;
- 1 яйце, ябълка, зелен чай;
- 100 грама извара, грозде, чаша зелен чай.
Обяд (по избор):
- зелена ябълка;
- салата от пресни зеленчуци;
- плодова салата от ябълка, киви и кисело мляко.
Обяд (по избор):
- 200 г варени пилешки гърди, зелена салата зеленчуци;
- задушени тиквички, парче варена риба;
- броколи супа, салата зеленчуци.
Снек (по избор):
- зеленчукова салата;
- плодове десерт.
Вечеря (по желание):
- задушени зеленчуци, варена на гърдата;
- задушени тиквички, варена риба;
- зеленчукова салата.
През нощта, се препоръчва да се пие чаша нискомаслено кисело мляко.
Това е! Опитайте и ще видите ефективността на зелена диета на собствения си опит.
Успех и много добри резултати!
Специално dlyanetkilo.ru Ira Романя