Здравословна храна, как да се яде, за да не остареят

Здравословно хранене с възрастта, разбира се, 100% няма да се спаси, но значително се забавя процесите на стареене (вътрешни и външни), ще бъде в състояние да. За да останете във форма и водят активен начин на живот, просто трябва да се включат следните храни в диетата си:

2. яйца
Яжте яйца. Една или две яйца на ден няма да се увеличи холестерола. Но тялото ви ще бъдат напълно гарантирани протеин и лутеин (предотвратяване на катаракта). Също така, яйца може да помогне за намаляване на риска от инфаркти и инсулти.

3. Мляко
Мляко и млечни продукти - основният източник на калций. И с възрастта на калций в тялото се нуждае от повече. Укрепване на костите си - няма счупвания и остеопороза.

4. Спанак
За спанак нищо няма да пиша - това е укрепена продукт. Ако не ядете спанак - бързо да остарее!

5. банани
Калият, което е толкова необходимо организъм в изобилие намерени в банани. Яденето на банан всеки ден, никога не се знае какво е хипертония.

6. пиле
Пилешки гърди ... Какво може да бъде по-вкусно. Високо качество протеин се абсорбира от тялото, и плюс това - източник на селен, който предотвратява рак.

8. Боровинки
Боровинките - източник на антиоксиданти за тялото си. Списъкът на болестите, които пречат на използването на боровинки. хемороиди, катаракта, стомашна язва, глаукома, констипация, варикозни вени, и рак.

9. Сушени билки и подправки
Вместо сол - билки и подправки.

10. чесън
Вярно миризма на това отвратително, но ... Това предотвратява рак, заболявания на сърдечно-съдовата система, намалява риска от инсулт. Ако миризмата не е приемливо за вас - да пие капсули с чесън.

И накрая, четири от забраната:

Сладки - е вредно, опасно и се мазнини върху тях ...

Сол - най-бързият начин да хипертония.

Алкохол - пиене имаше в младежките си години. Въпреки че се препоръчва червено вино!

Наситените мазнини (пилешко кожа, свинско месо, сладолед) - един холестерол депозити!