Здравословен живот хакерство като да се чувстват топлината на сто
Понякога жегата, но това се случва - топлина, когато въздухът когато се гледа от далеч плавници и шейкове, безмилостното слънце ритмична изгарянето на кожата на всички живи същества, и всеки изход на помещенията е подобно на мигновен движение в пустинята Гоби. И ако температурата е над 33 също се комбинира с висока влажност на въздуха, в това време, аз искам едно нещо - да се получи в сянката на гигантски дървета и да насложи ледена баня (и сладолед) един. Но ние трябва да работим и по този начин да остане в града, които неизменно се обръща към обяд в пейзажа на филма "Sunshine". Как да оцелеем на топлината и да се чувстват като в същото време сто процента?
Утоли жаждата си с право
Пийте достатъчно - това е много важно, но е важно и какво е то и кога да утолят жаждата си. Най-популярните По препоръка за използването на вода в горещото време за възрастен - пийте поне 2,5-3 литра вода на ден. Но по-разумен вариант би бил индивидуален подход: един човек се нуждае от повече вода, отколкото други, така че трябва да се пие толкова, колкото тялото ви пита. Най-физиологична десинхронизация - от 2 до 4 литра на ден. Ако се притеснявате, само ако пиете много, много малък (по-малко от 1-1,5 литра) или твърде много (повече от 4-5 литра) дневно. Вторият ключов въпрос: "Кога и какво да пием?". Всеки знае, че в резултат на изпотяване щедро и изглежда да започнат да се излъчват на влага, затова е още по-гореща ако консумират много течности в средата на един горещ ден. Така че не се обръщат към аквариума в средата на деня: тя ще бъде много по-правилно да започнете да пиете вода рано сутринта и продължи да го прави през целия ден - малко, да пийнете по чаша; и повечето от течността да се абсорбира е рано сутрин и след здрач.
Най-добрата течност да утолят жаждата си - чиста вода, без газ, хладно, но не и заледени. Също така добре чай, разреден плодов сок, минерална вода. Всички безалкохолни напитки (сода, варя) малко от това, което е вредно, така също се мъчим жажда, бира и прави диуретик, които допринасят за обезводняване. Запомнете: вода, минерална вода, сок, чай!
Защитете кожата си от UV светлина
Изпепелени кожата е все още никой не наздраве нагоре: от една страна, дори и зачервяване, поради прекомерно излагане на слънчева светлина, представлява много важна дискомфорт, а другият - в дългосрочен план, всички вреди, причинени на кожата от ултравиолетовите, изпълнен с ранното стареене и повишен риск от развитие на меланом. Но важното е да се чувствате свежи, трябва да се осигури комфорт особено кожата им. Всеки знае правилните начини: с помощта на крем с SPF, защита с дрехи и шапка, стойте на сянка, но малко хора ги използват. Не правете същата грешка, особено след като ни славянски кожата е много чувствителна към високи дози на ултравиолетова светлина и едва издържат на "внимание" на лятното слънце! Един известен дама разказа как намерили начин постоянно да си напомняте за защита от ултравиолетовите лъчи, "Мисля, че на кожата си като дете: тя ще ми даде възможност да го точно сега за толкова дълго време на разходка на открито слънце, ще ме накара да лицето си слънцезащитен крем, преди да като час каране на велосипед по крайбрежната алея? ". Един добър начин за тези, които са свикнали повече да се грижи за семейството си, отколкото за себе си, и се чувства опасност за себе си само най-, когато вредата вече е направено.
Не измъчва тялото си в неподходящи дрехи и обувки
"Pack" себе си в неудобно, неестествено и дишаща облекло в горещо време - това е едно и също нещо с гръм и трясък затвори вратата за фурна левия го пълнени пуйки, че е изпълнен с ефекта на "печене на собствения си сок."
Топ 3 точно грешен дрехи в жегата:
- Затворени тесни обувки с чорапогащи
- "Глухите" рокля, изработена от синтетика
- панталони, не позволявайте въздуха.
Топлинен удар с 50% гарантирана! Забелязали ли сте, че когато човек губи съзнание - от жегата, или поради някаква друга причина - първата му отмените портата и се разхлабва гащите колан или поли? И всичко това, защото те са неудобни, репресивна, твърде затворен облекло е само по себе си опасни и вредни фактори, пречи на нормалното дишане и обща дейност. Този фактор е особено важно при горещо време, когато облеклото трябва да бъде помощник и вашата защита, а не враг номер едно.
Правилата малко летни дрехи:
Изключително умен ход - за срок от топлина напълно да се откаже от употребата на алкохол. тъй като етанол е натоварването на сърцето и допринася за обезводняване и това са точно факторите, които значително да влошат здравето си в горещото време. Не се изкушавайте леки алкохолни напитки и коктейли като мохито леда, бира и тоник: те ви охлади и освежи само първите няколко минути, но след половин час вие ще се чувствате много по-зле във всяко едно отношение.
То има смисъл, тъй като отхвърлянето на тежка храна - мазна, пържени, прекалено солено. Такива хранителни "товар" тялото и излишната сол запазва течност, което увеличава вероятността от подуване на краката. За разлика от пресни плодове и зеленчуци - особено сезонна - идеалното лято хранене. Облегнете на салати и плодове мъдро и в смисъл, че сега те са пресни, "от градината", и по тази причина, най-естественото, евтино и полезно. Уловете момента!
- Дейност: 3942
- Репутация: 25
- Пол: Жена
Преди Людмила Иванова студент 2 години
+6 Отговор Затвори
Евгения Абрамова майстор- Дейност: 2413
- Репутация: 56
- Пол: Жена
Евгения Абрамова майстор преди 2 години
+3 Отговор Затвори